Kaip sveikai maitintis ir numesti svorio?

Yra trys dalykai, kuriuos turite turėti, kad pasiektumėte nuolatinį svorio mažinimą. Jie yra: gera mityba, reguliarūs fiziniai pratimai ir tinkama proto būsena. Viskas, ką valgote ir kaip valgote, daro didelę įtaką jūsų svorio padidėjimas/sumažinimas. Šiame įraše pateikiu 5 elgesio būdus, kurie padeda sveikai maitintis ir sumažinti svorį. Palaipsniui, bet nuosekliai, paverskite visus juos kasdienybe, kurią savo namuose vykdote kiekvieną dieną. Neilgai trukus, turėtumėte sukurti daugiau sveika mityba gyvenimo būdas.

Sveika mityba

Sveika mityba svorio mažinimui yra daug susijusi su tinkamų įpročių formavimu. Galbūt tai pastebėjote anksčiau, ir tai tikrai tiesa. Po maždaug 10 val. badavimas, organizmui reikia degalų, kad iš tiesų galėtumėte ištverti visą dieną. Pusryčiai - tai sprendimas, kaip aprūpinti organizmą energija, kurios jam reikia, kad jis galėtų funkcionuoti visą kitą dieną. Suvalgę pusryčius turėtumėte turėti daugiau energijos ir būsite dar budresni. Todėl prieš skubėdami kiekvieną rytą, skirkite kelias minutes ir padovanokite organizmui malonumą, kurio jis labai nusipelno - suvalgykite sveikus pusryčius. Kūnas jums už tai padėkos. Be to, priverskite pusryčiauti ir savo vaikus.

Kolegijoje jie bus budresni ir geriau susikaups. Klaidinga. Kai praleidžiate pietų pertrauką, jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažėja, medžiagų apykaita sumažėja, kad sumokėtumėte už trūkstamus degalus, todėl, kai pagaliau grįžtate namo, esate išalkę, o tai reiškia, kad valgote viską, kas pasitaiko po ranka. Tai akivaizdžiai puikus receptas riebalai pelnas. Vienas iš sveikos mitybos reikalavimų mažinant svorį paprastai yra; niekada nepraleiskite pietų ar bet kokio kito valgymo.

Išbandykite tai!

Kasdien valgykite nedidelį, bet dažną maistą. Taip organizmas negaus energijos, o jūs taip pat nevalgysite per daug. Apskritai niekada neleiskite sau galutinai badauti bet kada. Visuomet turite turėti ką nors pilve. Kūnui reikia energijos, kad galėtų sudeginti daugiau riebalų, todėl turite jį aprūpinti reikiama energija. Taip, negalite dažnai valgyti viso maisto.

Taigi, užkandžiaukite, tačiau ne itin daug. Galite užkandžiauti sveiku maistu: Obuoliai, apelsinai, riešutai, valgykite ką tik norite (nedideliais kiekiais), tik būkite tikri, kad visada turite ką nors pilve. 70% savo kūno yra vanduo, todėl natūralu, kad geriamasis vanduo tampa natūraliu jūsų atsigaivinimo būdu.

Hidratacija

Kad organizmas veiktų kuo geriau, jis turi būti tinkamai sudrėkintas. Kasdien išgerkite bent 8 puodelius vandens. Vandenyje nėra kalorijų suvartojimas, o tai reiškia, kad jūsų organizmas sunaudoja dar daugiau, kad pakeltų kūno temperatūrą. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir padidina jūsų kūno svorio netekimo progresą. Ankstyva vakarienė suteikia organizmui laiko suvirškinti daugumą maisto produktų prieš jums išjungiant 7 val.

Tačiau mes buvome tokie užsiėmę, kad žmonės visada yra linkę atidėti vakarienę paskutinei akimirkai. Atminkite, kad, norėdami pasiekti sėkmę, turėtumėte kiekvieną iš šių patarimų įtraukti į savo kasdienius įpročius.

Sveikas įprotis

Dabar naujam įpročiui sukurti reikia maždaug 21 dienos. Kai paslysite, nekaltinkite savęs - galite, tik nesiimkite griežtų veiksmų - žinokite, kad turite atsitiesti, ir laikykitės toliau. Tai pasieksite tikriausiai dėl kitų savo gyvenimas kad galėtumėte prie jo priprasti. Galiausiai, sveikas valgymas mažinant svorį visai nėra sudėtingas ar sunkus. Vienas etapas vienu metu priartina jus prie tikslo.