Как да се храним здравословно и да отслабваме?

There are three items that you must possess in order to achieve permanent weight reduction. They’re: good хранене, редовни физически упражнения и правилно състояние на ума. Всичко, което ядете, и начинът, по който се храните, влияят до голяма степен върху увеличаването/намаляването на теглото ви. В тази публикация представям 5 начина на поведение, които допринасят за здравословното хранене за намаляване на теглото. Постепенно, но неотклонно, превърнете всички тях в рутина, по която се движите всеки ден в дома си. Не след дълго би трябвало да сте развили по-здравословен начин на хранене.

Здравословно хранене

Здравословното хранене за редуциране на теглото е много свързано с формирането на правилни навици. Може би сте забелязали това и преди и то наистина е вярно. След около 10 часа гладуване организмът се нуждае от гориво, за да може наистина да продължи деня си. Закуска е решение за снабдяване на организма с енергията, която му е необходима, за да функционира през всички останали дни. Трябва да имате повече енергия и да сте още по-бодри след консумация на закуска. Ето защо, преди да бързате всяка сутрин, отделете няколко минути и подарете на тялото удоволствието, което то толкова много заслужава - хапнете пълноценна закуска. Тялото ще ви благодари за това. Освен това накарайте и децата си да закусват.

В колежа те ще бъдат по-бдителни и ще се концентрират по-добре. Неправилно. Щом пропуснете обяда, кръвта ви захар drop, your метаболизъм намалява, за да плати за липсващото гориво, така че когато най-накрая се приберете вкъщи, сте гладни, което означава, че ядете всичко, което виждате. Това очевидно е перфектната рецепта за мазнини печалба. Сред изискванията на здравословното хранене за намаляване на теглото обикновено е; никога не пропускайте обяда или някое хранене например.

Опитайте това!

Всеки ден се хранете по малко, но често. По този начин организмът не се лишава от енергия, а и вие не ядете прекалено много. Като цяло никога не допускайте да огладнеете окончателно по всяко време. През цялото време трябва да имате нещо в корема си. Тялото се нуждае от енергия, за да изгаря повече мазнини, така че трябва да му доставяте необходимата енергия. Да, не можете да се храните често с цели ястия.

Така че, закуска - не съвсем за джънк. Можете да закусвате здравословни храни: Ябълки, портокали, ядки, яжте каквото си поискате (в малки количества), просто се уверете, че имате нещо в корем по всяко време. 70% от тялото на човека е вода, така че е съвсем естествено пиенето на вода да се превърне в естествен начин за освежаване.

Хидратация

За да функционира по най-добрия начин, тялото трябва да е добре хидратирано. Пийте поне по 8 чаши вода всеки ден. Водата не съдържа калории което означава, че организмът ви изразходва още повече енергия, за да повиши телесната си температура. Това повишава метаболизма и ускорява процеса на загуба на телесно тегло. Ранната вечеря дава на тялото време да усвои по-голямата част от храната, преди да изключите за 7 часа.

Но ние сме толкова заети, че хората винаги се изкушават да отложат вечерята за последния момент. Запомнете, че за да постигнете успех, трябва да превърнете всеки един от тези съвети в част от ежедневните си навици.

Здравословен навик

Сега за създаването на нов навик са необходими около 21 дни. Когато се подхлъзнете, не се ритайте - може и да се подхлъзнете, просто не действайте твърдо - знайте, че трябва да се изправите, и продължете. Ще постигнете това вероятно за останалите от вашия живот за да можете да свикнете с него. И накрая, здравословното хранене за намаляване на теглото изобщо не е сложно или трудно. Едновременно с това една фаза ви доближава до целта ви.