Comment manger sainement et perdre du poids ?

Il y a trois éléments que vous devez posséder afin d'atteindre la permanence. poids réduction. Il s'agit d'une bonne alimentation, d'un exercice physique régulier et d'un bon état d'esprit. Tout ce que vous mangez et la façon dont vous mangez influencent, dans une large mesure, votre prise ou votre réduction de poids. Dans ce billet, je présente 5 comportements qui permettent de manger sainement pour réduire le poids. Progressivement, mais sûrement, faites de chacun de ces comportements une routine que vous adopterez chaque jour chez vous. D'ici peu, vous devriez avoir développé un mode de vie plus sain en matière d'alimentation.

Alimentation saine

Manger sainement pour perdre du poids est en grande partie lié à l'adoption de bonnes habitudes. Vous l'avez peut-être déjà remarqué, et c'est vraiment vrai. Après environ 10 heures de jeûneLe corps a besoin de carburant pour bien démarrer la journée. Petit-déjeuner est une solution pour fournir à l'organisme énergie qu'il faut pour fonctionner pendant toute la journée. Vous devriez avoir plus d'énergie et vous serez encore plus alerte après avoir pris un petit-déjeuner. Par conséquent, avant de vous précipiter chaque matin, prenez quelques minutes pour offrir à votre corps le plaisir qu'il mérite tant : prenez un petit-déjeuner sain. Le corps vous en remerciera. Faites également prendre un petit-déjeuner à vos enfants.

Ils seront plus alertes à l'université et se concentreront mieux. Faux. Si vous sautez l'heure du déjeuner, votre sang sucre Ainsi, lorsque vous arrivez enfin à la maison, vous êtes affamé et vous mangez tout ce qui vous tombe sous la main. Il s'agit clairement d'une recette parfaite pour la prise de graisse. L'une des exigences d'une alimentation saine pour la réduction du poids est généralement de ne jamais sauter l'heure du déjeuner ou tout autre repas par exemple.

Essayez ceci !

Consommez des aliments petits mais fréquents chaque jour. De cette façon, le corps ne manque pas d'énergie, et vous ne mangez pas non plus trop. En règle générale, il ne faut jamais se laisser mourir de faim à tout moment. Vous devez avoir quelque chose dans le ventre à tout moment. Le corps a besoin d'énergie pour brûler plus de graisses, vous devez donc lui fournir l'énergie dont il a besoin. Oui, vous ne pouvez pas manger des repas entiers fréquemment.

Alors, grignotez - mais pas vraiment des aliments vides. Vous pouvez prendre des aliments sains pour le goûter : Pommes, oranges, Noix, eat whatever you want (in small amounts), just be sure you possess something in your abdomen at all times. 70% of one’s body is eauIl est donc tout à fait naturel que l'eau potable devienne votre moyen naturel de vous rafraîchir.

Hydratation

Pour donner le meilleur de lui-même, le corps doit rester correctement hydraté. Buvez au moins 8 tasses d'eau par jour. L'eau ne contient aucune calorie, ce qui signifie que votre corps en consomme encore plus pour l'élever à la température du corps. Cela augmente votre métabolisme et accroît vos progrès en matière de perte de poids. En dînant tôt, vous donnez à votre corps le temps de digérer la majorité des aliments avant de vous coucher pour 7 heures.

Mais nous sommes tellement occupés que les gens sont toujours tentés de remettre le dîner à la dernière seconde. N'oubliez pas que vous devez intégrer chacun de ces conseils dans vos habitudes quotidiennes pour réussir.

Habitude saine

Or, il faut environ 21 jours pour créer une nouvelle habitude. Lorsque vous dérapez, ne vous donnez pas de coup de pied - vous pourriez le faire, mais n'agissez pas trop fort - sachez que vous devez vous ressaisir et continuer. Vous ferez probablement cela pendant le reste de votre vie et vous pourrez donc vous y habituer. Enfin, manger sainement pour perdre du poids n'est pas du tout compliqué ni difficile. Une étape après l'autre, vous vous rapprochez de votre objectif.