Πώς να σταματήσετε φυσικά το κάπνισμα;

Δεν μπορώ να σας πω πόσοι άνθρωποι επικοινωνούν μαζί μου μετά το νέο έτος και επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι περισσότεροι από αυτούς μου λένε ότι δεν είναι σίγουροι πώς ή γιατί ξεκίνησαν, αλλά πρέπει να σταματήσουν. Μου λένε ότι δεν τους αρέσει η μυρωδιά ή ότι το κάπνισμα κάνει τα δάχτυλα και τα δόντια τους κίτρινα, αλλά κυρίως τι κάνει στην υγεία τους. Δεν είναι μυστικό ότι επιδεινώνει το καρδιά και τους πνεύμονες, αυξάνει την γήρανση διαδικασία και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.

Τι συμβαίνει;

Πολλοί κάνουν πολλές ανεπιτυχείς προσπάθειες να σταματήσουν και είναι έτοιμοι να αποκτήσουν γνώση για το πώς να τερματίσουν τη συνήθειά τους και να ανακτήσουν ισχυρούς πνεύμονες φυσικά και μόνιμα. Αυτές είναι μερικές από τις ερωτήσεις και τις απαντήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την καμπούρα και να προχωρήσετε σε μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα. Απολύτως! Το σώμα σας είναι εξαιρετικά ενεργητικό και μπορεί να διορθωθεί αμέσως μόλις σταματήσετε το κάπνισμα.

Στην πραγματικότητα, μέσα σε λίγους μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, θα διαπιστώσετε βελτίωση της ροής και της απόδοσης των πνευμόνων σας κατά 30%. Επιπλέον, μετά από 2-9 μήνες, μπορεί να παρατηρήσετε ανάκαμψη από το βήχα, τη συμφόρηση των ιγμορείων, κόπωση, και δύσπνοια. Εάν παραμείνετε φρέσκοι για τουλάχιστον 10 χρόνια, οι μελέτες δείχνουν ότι οι πιθανότητες να προσβληθείτε από καρκίνο θα μειωθούν κατά 50%. Εάν προσθέστε υγιεινή διαβίωση και με το χρόνο, οι πνεύμονές σας θα ανακάμψουν τελικά.

Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζετε τις συνδεδεμένες δραστηριότητές σας και να αποσπάτε την προσοχή σας. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το κάπνισμα με συγκεκριμένα γεγονότα, όπως ένα φλιτζάνι καφέ, μετά από ένα γεύμα, την κατανάλωση αλκοόλ ή την ομιλία στο τηλέφωνο. Θέλετε να αλλάξετε αυτή τη ρουτίνα. Πηγαίνετε μια βόλτα μετά από ένα γεύμα, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο και ίσως προσθέσετε ένα χόμπι για να ανακατευθύνετε την προσοχή σας.

Θυμηθείτε το

Φυσικά, το να απαλλαγείτε από όλα τα σύνεργα του καπνίσματος, όπως αναπτήρες, σταχτοδοχεία, σπίρτα και τσιγάρα, είναι ύψιστης σημασίας - και δεδομένο. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες; Ποια συμπληρώματα διατροφής, βότανα και ασκήσεις μπορώ να εντάξω στη ζωή μου για να βελτιώσω την υγεία μου μόλις το κόψω; Τι είδους δίαιτα θα βοηθούσε κάποιον που θέλει να σταματήσει;