Πώς να σταματήσετε φυσικά το κάπνισμα;

Δεν μπορώ να σας πω πόσοι άνθρωποι επικοινωνούν μαζί μου μετά το νέο έτος και επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι περισσότεροι από αυτούς μου λένε ότι δεν είναι σίγουροι πώς ή γιατί ξεκίνησαν, αλλά πρέπει να σταματήσουν. Μου λένε ότι δεν τους αρέσει η μυρωδιά ή ότι το κάπνισμα κάνει τα δάχτυλα και τα δόντια τους κίτρινα, αλλά κυρίως τι κάνει στην υγεία τους. Δεν είναι μυστικό ότι επιδεινώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, αυξάνει την γήρανση διαδικασία και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.

Τι συμβαίνει;

Πολλοί κάνουν πολλές ανεπιτυχείς προσπάθειες να σταματήσουν και είναι έτοιμοι να αποκτήσουν γνώση για το πώς να τερματίσουν τη συνήθειά τους και να ανακτήσουν ισχυρούς πνεύμονες φυσικά και μόνιμα. Αυτές είναι μερικές από τις ερωτήσεις και τις απαντήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την καμπούρα και να προχωρήσετε σε μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα. Απολύτως! Το σώμα σας είναι εξαιρετικά ενεργητικό και μπορεί να διορθωθεί αμέσως μόλις σταματήσετε το κάπνισμα.

Στην πραγματικότητα, μέσα σε λίγους μήνες μετά τη διακοπή, θα διαπιστώσετε βελτίωση της ροής και της πνεύμονας απόδοση από το 30%. Επιπλέον, μετά από 2-9 μήνες, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ανάκτηση from coughing, sinus congestion, κόπωση, και δύσπνοια. Εάν παραμείνετε φρέσκοι για τουλάχιστον 10 χρόνια, οι μελέτες δείχνουν ότι οι πιθανότητες να προσβληθείτε από καρκίνο θα μειωθούν κατά 50%. Εάν προσθέσετε υγιεινή διαβίωση και χρόνο, οι πνεύμονές σας θα ανακάμψουν τελικά.

Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζετε τις συνδεδεμένες δραστηριότητές σας και να εκτρέπετε τις Προσοχή. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το κάπνισμα με συγκεκριμένα γεγονότα, όπως ένα φλιτζάνι καφέ, μετά από ένα γεύμα, πίνοντας αλκοόλ ή μιλώντας στο τηλέφωνο. Θέλετε να αλλάξετε αυτή τη ρουτίνα. Πηγαίνετε μια βόλτα μετά το γεύμα, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο και ίσως προσθέσετε ένα χόμπι για να επαναπροσανατολίσετε την προσοχή σας.

Θυμηθείτε το

Φυσικά, η απαλλαγή από όλα τα σύνεργα του καπνίσματος, όπως αναπτήρες, σταχτοδοχεία, σπίρτα και τσιγάρα, είναι υψίστης σημασίας - και δεδομένη. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτές τις ενοχλητικές λιγούρες; Τι συμπληρώματα διατροφής, βότανα και ασκήσεις που μπορώ να εντάξω στη ζωή μου για να βελτιώσω την υγεία μου μόλις το κόψω; Τι είδους δίαιτα θα βοηθούσε κάποιον που θέλει να σταματήσει;