Ako prirodzene prestať fajčiť?

Ani neviem, koľko ľudí ma po Novom roku kontaktuje a chce prestať fajčiť. Väčšina z nich mi povie, že si nie sú istí, ako alebo prečo začali, ale musia prestať. Hovoria mi, že nemajú radi zápach alebo že im po fajčení žltnú prsty a zuby, ale väčšinou to, čo im to robí zdravie. Nie je tajomstvom, že zhoršuje stav srdca a pľúc, zvyšuje starnutie a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny.

Čo sa deje?

Mnohí sa neúspešne pokúšajú prestať a sú pripravení získať vedomosti o tom, ako ukončiť svoj návyk a obnoviť silné pľúca prirodzene a natrvalo. Toto je niekoľko otázok a odpovedí, ktoré vám môžu pomôcť prekonať hrb a prejsť k väčším a lepším veciam. Rozhodne! Vaše telo je mimoriadne energické a môže sa napraviť hneď, ako prestanete fajčiť.

V skutočnosti už po niekoľkých mesiacoch od ukončenia fajčenia zistíte zlepšenie prietoku a výkonu pľúc o 30%. Navyše, po 2-9 mesiacoch môžete zaznamenať obnovenie from coughing, sinus congestion, fatigue, and dýchavičnosť. Ak zostanete čerství minimálne 10 rokov, štúdie ukazujú, že pravdepodobnosť ochorenia na rakovinu sa zníži o 50%. Ak k tomu pridáte zdravý životný štýl a čas, vaše pľúca sa nakoniec zotavia.

Je veľmi dôležité, aby ste si uvedomili svoje súvisiace aktivity a odvrátili svoju pozornosť. Väčšina ľudí si napríklad spája fajčenie s konkrétnymi udalosťami, ako je napríklad šálka káva, po jedle, pití alkoholu alebo telefonovaní. Túto rutinu chcete zmeniť. Po jedle sa choďte prejsť, vypite šálku zeleného čaj počas telefonovania a možno pridať nejaký koníček, aby ste sa naň presmerovali.

Pamätajte si

Naturally, getting rid of all of your smoking paraphernalia such as lighters, ashtrays, matches and cigarettes is paramount–and a given. Is there anything I can do to prevent those annoying cravings? What nutritional supplements, herbs and exercises can I integrate into my life to improve my health once I’ve quit? What sort of diéta by pomohlo niekomu, kto by chcel prestať?