Kaip natūraliai mesti rūkyti?

Negaliu apsakyti, kiek daug žmonių po Naujųjų metų kreipiasi į mane ir nori mesti rūkyti. Dauguma jų man sako, kad nežino, kaip ar kodėl pradėjo rūkyti, bet jiems reikia mesti rūkyti. Jie man sako, kad jiems nepatinka kvapas arba kad nuo rūkymo geltonuoja pirštai ir dantys, bet dažniausiai tai, ką rūkymas daro jų sveikata. Ne paslaptis, kad dėl to blogėja širdies ir plaučių būklė, greitėja senėjimo procesas ir didėja tikimybė susirgti vėžiu.

Kas vyksta?

Daugelis nesėkmingai bando nustoti rūkyti ir yra pasirengę įgyti žinių apie tai, kaip natūraliai ir visam laikui nutraukti savo įprotį ir susigrąžinti galingus plaučius. Tai keletas klausimų ir atsakymų, kurie gali padėti įveikti sunkumus ir pereiti prie didesnių ir geresnių dalykų. Absoliučiai! Jūsų kūnas yra nepaprastai energingas ir gali pasitaisyti, kai tik nustosite rūkyti.

Tiesą sakant, jau po kelių mėnesių nuo metimo, kai pradėsite rūkyti, pagerės jūsų srautas ir plaučiai performance by 30%. Additionally, following 2-9 months, you may experience a recovery from coughing, sinus congestion, nuovargisir dusulys. Tyrimai rodo, kad jei mažiausiai 10 metų išliksite švieži, tikimybė susirgti vėžiu sumažės 50%. Jei pridėsite sveiką gyvenimo būdą ir laiko, jūsų plaučiai galiausiai atsigaus.

Labai svarbu, kad atpažintumėte savo susijusią veiklą ir nukreiptumėte dėmesį. Pavyzdžiui, dauguma žmonių rūkymą sieja su tam tikrais įvykiais, pvz. kava, po to, kai maistas, drinking alcohol or speaking on the telephone. You want to change this routine. Go for a walk after a meal, drink a cup of green arbata kalbėdamas telefonu ir galbūt papildomai užsiimkite kokiu nors hobiu, kad nukreiptumėte dėmesį.

Prisiminkite

Žinoma, svarbiausia ir savaime suprantama yra atsikratyti visų rūkymo reikmenų - žiebtuvėlių, peleninių, degtukų ir cigarečių. Ar galiu ką nors padaryti, kad išvengčiau erzinančio potraukio rūkyti? Kokius maisto papildus, žoleles ir pratimus galiu įtraukti į savo gyvenimą, kad pagerinčiau savo sveikatą, kai mesti rūkyti? Kokia dieta padėtų žmogui, norinčiam mesti rūkyti?