Πεθαίνω της πείνας για να παχύνω;

Γνωρίζατε ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να σας οδηγήσει στο να γίνετε ένας άνθρωπος που λιμοκτονεί; Είστε σε θέση να παραλείπετε πρωινό and your morning snack but still eat a substantial meal at lunch? Is this really going to make you fat? Does this sound crazy? It’s not! Your body is designed to store food for times of starvation. The average person has enough body fat to provide basic body functions for 60 days. It can be tempting to cut θερμίδες και να παραλείπετε γεύματα όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Θερμιδική πρόσληψη

Το σώμα σας θα εξοικονομήσει ενέργεια αν μειώσετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Αυτό θα σας οδηγήσει να αποθηκεύσετε σωματικό λίπος αντί να το κάψετε. Το σώμα σας είναι έξυπνο! Στη συνέχεια, έρχονται οι αρνητικές παρενέργειες μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Αισθάνεστε ληθαργικοί, κουρασμένοι, πεινασμένοι, γκρινιάρηδες και μπερδεμένοι. Δεν είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα, για να πούμε το λιγότερο. Πρέπει να υπάρχει καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος από το να λιμοκτονείτε! Θα πρέπει να τρώτε 5-6 μικρά, ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα.

• Είναι ευκολότερο για το σώμα και τον εγκέφαλό σας να χρησιμοποιούν την τροφή ως καύσιμο ενέργειας, αν τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά.
• Θα έχετε σταθερά επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οπότε θα είναι λιγότερο πιθανό να αποκοιμηθείτε το απόγευμα.
• Καλύτερη πνευματική εστίαση και συγκέντρωση μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση των σωστών τροφών τη σωστή στιγμή. Έχετε νιώσει ποτέ "ομίχλη του εγκεφάλου"; Είναι ένα σημάδι ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται τροφή.
• Λιγότερες επιθυμίες για κατανάλωση γλυκών ή ζαχαρούχων τροφίμων. Το αίμα σας ζάχαρη τα επίπεδα θα παραμείνουν σταθερά αν τρώτε υγιεινά σνακ κάθε 2-3 ώρες.
• Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων και η συχνότερη κατανάλωση σνακ αυξάνει το μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε σωματικό λίπος.

Μακροπρόθεσμα

Πιθανότατα είστε σε ΔΙΑΤΡΟΦΗ αν λιμοκτονείτε. Ποιο είναι το μυστικό για να χάσετε σωματικό λίπος και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα; ΜΗΝ ΚΆΝΕΤΕ ΔΊΑΙΤΑ. Οι στατιστικές δείχνουν ότι 95% των ανθρώπων που ακολουθούν δίαιτα χάνουν βάρος μέσα σε 24 μήνες. Πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε μια δίαιτα που είναι χαμηλή ή καθόλου υδατάνθρακες και οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους.

Η ταχεία απώλεια βάρους δεν είναι πάντα κάτι καλό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους και η μείωση του λίπους είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η ταχεία απώλεια βάρους συχνά οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα νερού και γλυκογόνου στο σώμα. Ακολουθεί η καταστροφή του μυϊκού ιστού. Οι μύες είναι το καλύτερο όπλο σας στην απώλεια λίπους, επειδή επιταχύνουν το μεταβολισμό του σώματος. Μπορείτε να καταλήξετε με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους αν κάνετε δίαιτα και στη συνέχεια επανακτήσετε το βάρος σας. Η λύση είναι να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας έχει μια ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, όπως τα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πηγές πρωτεΐνης, υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες.

Συμπέρασμα

Αυτές οι τροφές όχι μόνο θα σας κάνουν πιο αδύνατους, αλλά θα σας δώσουν επίσης ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και ένα υψηλότερο επίπεδο ενέργειας. Υπάρχουν πολλά άλλα καταπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση αυτών των τροφίμων. Δεν είναι μόνο απερίσκεπτο να τρώτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλά είναι και εντελώς περιττό. Για τη βέλτιστη υγεία, θα πρέπει να επιδιώκουμε να τρώμε τουλάχιστον 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα. Να θυμάστε, όσο χρόνο και αν αφιερώσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας, δεν θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε αν δεν τρώτε σωστά.