Γιατί να χάσετε λίγο βάρος;

Πολλοί Αμερικανοί είναι υπέρβαροι. Θα ήταν δυνατόν να χάσουν λίγο βάρος. Αν και δεν είναι όλοι ανθυγιεινοί, οι περισσότεροι άνθρωποι γίνονται όλο και πιο ανθυγιεινοί κάθε μέρα που περνάει. Είναι μια καλή ιδέα να χάσετε μερικά κιλά. Μια μικρή πτώση σε σωματικό λίπος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για τη συνολική σας υγεία. Πολλοί από εμάς είναι απογοητευμένοι από τις προσδοκίες της κοινωνίας. Είναι σαφές ότι δεν θα συρρικνωθούμε για να γίνουμε μια γυναίκα μεγέθους δύο ή μια μυς-δεσμευμένος άνδρας σαν αυτούς που εμφανίζονται στα περιοδικά με τα ταμεία.

Δίαιτα

Μπορεί να νομίζετε ότι η δίαιτα είναι σκληρή δουλειά και ότι δεν θα μπορέσετε να τηρήσετε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας σιγά-σιγά για να μπείτε στο σωστό δρόμο για να καλή υγεία. Πολλοί άνθρωποι απελπίζονται όταν δεν βλέπουν τα αποτελέσματα που θέλουν. Πιστεύουμε ότι ακόμα και αν οι προσπάθειές μας για απώλεια βάρους είναι έντονα εστιασμένες, είναι απίθανο να γίνουμε ποτέ τα αδύνατα μοντέλα της πασαρέλας.

Ωστόσο, το America's Next Top Model δεν είναι ο μόνος τρόπος για να είστε υγιείς. Μπορείτε να να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Για να είστε υγιείς, δεν χρειάζεται να τρώτε πολλά καρότα και κοτόπουλο ή να τρέχεις δεκαεπτά μίλια την ημέρα. Θα αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς κίνητρα αν είστε πολύ βαρείς για το σώμα σας.

Ενέργεια

Θα αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί και πιο χαρούμενοι αν πέσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μπορείτε πιθανώς να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και να ασκείστε περισσότερο, αν εξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο τον ζείτε τώρα. Ξεκινήστε με τις πρωινές σας δραστηριότητες. Σηκώνεστε το πρωί και πηγαίνετε κατευθείαν στο ζεστό ντους; Ή μήπως αφιερώνετε λίγα λεπτά για να τεντώσετε τα πόδια και τα χέρια σας; Το αίμα σας θα κυκλοφορήσει καλύτερα και θα είστε πιο δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα υγιεινό πρωινό είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να ξεκινήσω τη μέρα μου. Στερείτε από το μεταβολισμό σας την ώθηση που χρειάζεται για να αρχίσει να καίει λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν δεν φάτε αυτό το ζωτικής σημασίας γεύμα. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε να πηγαίνετε με το ποδήλατό σας στη δουλειά τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα, ίσως σε μια μέρα με casual φόρεμα. Ενθαρρύνετε τους συναδέλφους σας να το κάνουν.

Ενυδάτωση

Είναι εύκολο να βελτιώσετε την υγεία σας πίνοντας περισσότερο νερό. Για να λειτουργεί σωστά το σώμα σας και να μεταβολίζει σωστά τις τροφές, χρειάζεστε 64 ουγκιές νερό κάθε μέρα. Είναι επίσης δροσιστικό! Μπορείτε να αποφύγετε πείνα in the most inconvenient times by making sure you always have fruits such as pears or plums and vegetables such as green peppers or carrots nearby. Side dishes can be a great way to satisfy your daily fruit and vegetable needs. Side salads are filling and tasty, and great for your health, especially if you use low-fat dressings.

Είναι εξίσου σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματα την ημέρα. Το να επιδιώκετε να τρώτε μικρά γεύματα κάθε μέρα θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να καίτε λίπος πιο συχνά. Το σώμα σας δεν θα αισθάνεται ενεργητικό αν δεν κάνετε το μεταβολισμό σας να κινείται. Επίσης, θα τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, γι' αυτό πρέπει να κάνετε το μεταβολισμό σας να κινείται.

Θυμηθείτε το

Δεν πειράζει να κάνετε μερικές υπερβολικές αγορές, αλλά δεν είναι καλή ιδέα αν τρώτε πολλά τηγανητά ή ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτές οι τροφές θα σας χορτάσουν και θα σας δυσκολέψουν να φάτε υγιεινά τρόφιμα όπως σάντουιτς με κοτόπουλο ή σαλάτες. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους με την κατανάλωση κενών θερμίδων. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που δεν κάνουν καλό στην υγεία σας. Θα είναι ακόμη πιο ευχάριστο αν κερνάτε τον εαυτό σας περιστασιακά. Υγιεινή διαβίωση και υγιεινή διατροφή πάνε χέρι-χέρι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο ζωής τους. Είναι εύκολο να κάνετε μικρά βήματα για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Αυτό είναι το καλύτερο μέρος!