Kodėl verta numesti šiek tiek svorio?

Daugelis amerikiečių turi antsvorio. Būtų įmanoma prarasti svoris. Although not everyone is unhealthy, most people are becoming more unhealthy with each passing day. It is a good idea just to lose a few pounds. A small drop in kūno riebalai gali labai pakeisti jūsų bendrą sveikatą. Daugelis iš mūsų yra nusivylę visuomenėlūkesčius. Akivaizdu, kad mes nesumažėsime, kad taptume antro dydžio moterimi ar raumeningu vyru, kaip tie, kurie vaizduojami žurnaluose.

Dietos

Galbūt manote, kad laikytis dietos yra sunkus darbas ir kad negalėsite ilgai laikytis dietos. Galite po truputį keisti savo gyvenimo būdą ir mitybą, kad pasuktumėte teisingu keliu į gerą sveikatą. Daugelis žmonių nusivilia, kai nemato norimų rezultatų. Mes tikime, kad net jei mūsų svorio metimas pastangos yra labai sutelktos, vargu ar kada nors tapsime plonais modeliais ant podiumo.

Tačiau "America's Next Top Model" nėra vienintelis būdas būti sveikam. Galite numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Kad būtumėte sveiki, nebūtinai turite valgyti daug morkų ir vištiena arba bėgti septyniolika mylių per dieną. Jei būsite per sunkūs savo kūnui, jausitės pavargę ir neturėsite motyvacijos.

Energija

Jei sumažės jūsų aktyvumas, jausitės mažiau energingi ir laimingesni. Tikriausiai galite šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą ir daugiau judėti, jei pažvelgsite į tai, kaip gyvenate dabar. Pradėkite nuo rytinės veiklos. Ar atsikėlę ryte einate tiesiai į karštą dušą? O gal skiriate keletą akimirkų kojoms ir rankoms ištiesti? Jūsų kraujas geriau cirkuliuos ir visą dieną būsite aktyvesni.

Sveiki pusryčiai yra mano mėgstamiausias būdas pradėti dieną. Nevalgydami šio gyvybiškai svarbaus patiekalo, jūs neleidžiate savo medžiagų apykaitai gauti postūmį, kurio jai reikia, kad visą dieną pradėtų deginti riebalus. Galite apsvarstyti galimybę bent vieną dieną per savaitę į darbą važiuoti dviračiu, galbūt laisvalaikio aprangos dieną. Paskatinkite tai daryti savo bendradarbius.

Hidratacija

Gerdami daugiau vandens galite lengvai pagerinti savo sveikatą. Kad jūsų organizmas tinkamai funkcionuotų ir maistas būtų tinkamai metabolizuojamas, kasdien reikia išgerti 64 uncijas vandens. Tai taip pat gaivinantis gėrimas! Alkio galite išvengti pačiu netinkamiausiu metu, jei pasirūpinsite, kad visada šalia turėtumėte vaisių, pavyzdžiui, kriaušių ar slyvų, ir daržovių, pavyzdžiui, žaliųjų paprikų ar morkų. Garnyrai gali būti puikus būdas patenkinti kasdienį vaisių ir daržovių poreikį. Garnyrai yra sotūs ir skanūs, be to, puikiai tinka jūsų sveikatai, ypač jei naudojate neriebius padažus.

Taip pat svarbu valgyti kuo daugiau kartų per dieną. Jei kasdien valgysite nedideliais kiekiais, pagerinsite medžiagų apykaitą ir padėsite sudeginti riebalų dažniau. Jūsų kūnas nesijaus energingas, jei nepajudinsite medžiagų apykaitos. Be to, suvalgysite daugiau kalorijų nei sudeginsite, todėl turite išjudinti medžiagų apykaitą.

Prisiminkite

Galima pasimėgauti keliais ekstravagantiškais pirkiniais, tačiau nevertėtų valgyti daug kepto ar saldaus maisto. Toks maistas jus užpildys ir trukdys valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, sumuštinius su vištiena ar salotas. Šis maistas taip pat gali sukelti svorio padidėjimas vartojant tuščias kalorijas. Venkite valgyti sveikatai nepalankius maisto produktus. Bus dar maloniau, jei retkarčiais save palepinsite. Sveika gyvensena ir sveika mityba neatsiejami. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių nenori visiškai keisti savo gyvenimo būdo. Lengva imtis mažų žingsnelių, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą. Tai ir yra geriausia dalis!