Miért kell egy kicsit fogyni?

Sok amerikai túlsúlyos. Lehetséges lenne némi fogyás. Bár nem mindenki egészségtelen, a legtöbb ember napról napra egészségtelenebbé válik. Már az is jó ötlet, ha csak néhány kilótól megszabadulunk. Egy kis csökkenés testzsír nagy különbséget jelenthet az általános egészségi állapota szempontjából. Sokan kiábrándultak a társadalomelvárásait. Egyértelmű, hogy nem fogunk összezsugorodni, hogy olyan kettes méretű nő vagy izmos férfi legyünk, mint amilyenek a checkstand magazinokban szerepelnek.

Fogyókúra

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a fogyókúra kemény munka, és hogy nem lesz képes hosszú ideig tartani a diétát. Apránként változtathatsz az életmódodon és az étrendeden, hogy jó útra térj a jó egészség felé. Sokan kétségbeesnek, amikor nem látják a kívánt eredményeket. Úgy gondoljuk, hogy még ha intenzíven összpontosítjuk is fogyókúrás erőfeszítéseinket, nem valószínű, hogy valaha is olyan vékony modellek leszünk, mint a kifutón.

Az America's Next Top Model azonban nem az egyetlen módja annak, hogy egészségesek legyünk. Fogyhatsz és javíthatod általános egészségi állapotodat. Ahhoz, hogy egészséges legyél, nem kell sok sárgarépát enni és csirke vagy napi tizenhét mérföldet futni. Fáradtnak és motiválatlannak fogja érezni magát, ha túl nehéz a testének.

Energia

Kevésbé fogja magát energikusnak és boldogabbnak érezni, ha az aktivitási szintje csökken. Valószínűleg változtathatsz az életmódodon és többet mozoghatsz, ha megnézed, hogyan élsz most. Kezdd a reggeli tevékenységeiddel. Reggel felkelsz, és rögtön a forró zuhanyhoz mész? Vagy szánsz néhány percet arra, hogy kinyújtóztasd a lábad és a karod? A vér jobban fog keringeni, és aktívabb leszel egész nap.

Az egészséges reggeli a kedvenc reggelim, amivel a napot kezdem. Ha nem eszel ebből a létfontosságú étkezésből, megtagadod az anyagcserédtől azt a lökést, amire szüksége van ahhoz, hogy a nap folyamán elkezdje a zsírégetést. Megfontolhatná, hogy hetente legalább egy nap kerékpárral járjon munkába, esetleg egy alkalmi öltözködési napon. Bátorítsa erre a munkatársait is.

Hidratálás

Könnyen javíthatsz az egészségeden, ha többet iszol. víz. To keep your body functioning properly and metabolizing food properly, you need 64 ounces of water each day. It’s also refreshing! You can avoid éhség a legkényelmetlenebb pillanatokban, ha gondoskodik arról, hogy mindig legyen a közelben gyümölcs, például körte vagy szilva, és zöldség, például zöldpaprika vagy sárgarépa. A köretek nagyszerű módja lehet a napi gyümölcs- és zöldségszükséglet kielégítésének. A köretként szolgáló saláták laktatóak és ízletesek, és nagyszerűek az egészséged szempontjából, különösen, ha alacsony zsírtartalmú önteteket használsz.

Ugyanilyen fontos, hogy naponta minél több étkezést fogyasszon. Ha arra törekszel, hogy minden nap kis étkezéseket fogyassz, az fokozza az anyagcserédet, és segít, hogy gyakrabban égess zsírt. A tested nem fogja energikusnak érezni magát, ha nem hozod mozgásba az anyagcserédet. Több kalóriát fogsz enni, mint amennyit elégetsz, ezért mozgásba kell hoznod az anyagcserédet.

Emlékezz a

Nem baj, ha megengedhetünk magunknak néhány extravagáns vásárlást, de nem jó ötlet, ha sok sült vagy cukros ételt fogyasztunk. Ezek az ételek eltelítenek, és megnehezítik az étkezést. egészséges ételek mint a csirkés szendvicsek vagy saláták. Ezek az ételek az üres kalóriák fogyasztásával szintén súlygyarapodást okozhatnak. Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek nem tesznek jót az egészségének. Még élvezetesebb lesz, ha időnként megkényezteti magát. Az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás kéz a kézben jár. Ennek oka, hogy a legtöbb ember nem akarja teljesen megváltoztatni az életmódját. Könnyű apró lépéseket tenni az általános egészségi állapot javítása érdekében. Ez a legjobb rész!