Гладувам ли, за да надебелея?

Знаете ли, че пропускането на хранене може да доведе до гладуване? В състояние ли сте да прескачате закуска and your morning snack but still eat a substantial хранене по време на обяда? Наистина ли от това ще напълнеете? Звучи ли ви налудничаво? Не е! Тялото ви е създадено да съхранява храна за времето на глад. Средностатистическият човек има достатъчно телесни мазнини за осигуряване на основните функции на организма за 60 дни. Може да е изкушаващо да намалите калориите и да пропуснете хранене, когато започнете програма за упражнения.

Калориен прием

Тялото ви ще пести енергия, ако драстично намалите приема на калории. Това ще доведе до натрупване на телесни мазнини, вместо да ги изгаряте. Тялото ви е интелигентно! След това идват отрицателните странични ефекти на нискокалоричната диета. Чувствате се летаргични, уморени, гладни, намръщени и объркани. Меко казано, това не е приятно усещане. Трябва да има по-добър начин за отслабване от това да гладувате! Всеки ден трябва да приемате 5-6 малки, балансирани хранения.

• Тялото и мозъкът ви по-лесно използват храната като гориво за енергия, ако се храните по-често с по-малки порции.
• Ще имате постоянни нива на енергия през целия ден, така че вероятността да заспите следобед е по-малка.
• По-добър умствен фокус и концентрация може да се постигне чрез консумиране на правилните храни в правилното време. Чувствали ли сте някога "мозъчна мъгла"? Това е знак, че мозъкът ви има нужда от храна.
• По-малко желание за консумация на сладки или захарни храни. Нивата на кръвната ви захар ще останат стабилни, ако ядете здравословни закуски на всеки 2-3 часа.
• По-малкото хранене и по-честото похапване увеличават метаболизма, което може да ви помогне да изгорите телесните мазнини.

Дългосрочно

Вероятно сте на ДИЕТА, ако гладувате. Каква е тайната за сваляне на телесни мазнини и задържането им в дългосрочен план? НЕ СЕ ПОДЛАГАЙТЕ НА ДИЕТА. Статистиката показва, че 95% от хората, които спазват диета, губят тегло в рамките на 24 месеца. Много хора се поддават на диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати и води до бързо отслабване.

Бързото отслабване не винаги е нещо добро. Това е така, защото загубата на тегло и намаляването на мазнините са две напълно различни неща. Бързата загуба на тегло често се дължи на ниски нива на вода и гликоген в организма. Следва разрушаване на мускулната тъкан. Мускулите са най-доброто ви оръжие при загуба на мазнини, защото ускоряват метаболизма на организма. Можете да се окажете с по-висок процент телесни мазнини, ако се подложите на диета и след това възстановите теглото си. Решението е да осигурите на организма си балансиран прием на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, източници на постни протеини, здравословни мазнини и белтъчини.

Заключение

These foods will not only make you leaner, but they will also give you a stronger immune system and a higher energy level. There are many other amazing benefits to eating these foods. It’s not only unwise to eat a low-calorie diet, but it’s also completely unnecessary. For оптимално здраве, трябва да се стремим да приемаме поне 5-6 малки хранения на ден. Не забравяйте, че независимо колко време влагате в тренировъчната си програма, няма да видите желаните резултати, ако не се храните правилно.