Hladovím, abych ztloustl?

Věděli jste, že vynechávání jídla může vést k tomu, že budete hladovět? Jste schopni vynechat snídani a dopolední svačinu, ale přesto sníst vydatný oběd? jídlo at lunch? Is this really going to make you fat? Does this sound crazy? It’s not! Your body is designed to store food for times of starvation. The average person has enough body fat to provide basic body functions for 60 days. It can be tempting to cut kalorie and skip meals when you start an exercise program.

Příjem kalorií

Pokud výrazně snížíte příjem kalorií, vaše tělo bude šetřit energií. To povede k ukládání tělesného tuku namísto jeho spalování. Vaše tělo je inteligentní! Pak přicházejí negativní vedlejší účinky nízké-kalorie dieta. Cítíte se letargičtí, unavení, hladoví, nevrlí a zmatení. Není to příjemné. pocit, přinejmenším. Musí existovat lepší způsob hubnutí než hladovění! Každý den byste měli jíst 5-6 malých, vyvážených jídel.

• Je to jednodušší pro vaše tělo a mozek využívat jídlo jako energetické palivo, pokud budete jíst častěji menší porce.
• Budete mít po celý den stejnou hladinu energie, takže se vám bude odpoledne méně chtít usnout.
• Lepšího duševního soustředění a koncentrace lze dosáhnout konzumací správných potravin ve správný čas. Měli jste někdy pocit "mozkové mlhy"? Je to známka toho, že váš mozek potřebuje potravu.
• Méně chuti na sladké nebo sladké potraviny. Hladina cukru v krvi zůstane stabilní, pokud budete jíst zdravé svačiny každé 2-3 hodiny.
• Častější konzumace menších jídel a svačinek zvyšuje metabolismus, což vám může pomoci spalovat tělesný tuk.

Dlouhodobý

Pokud hladovíte, pravděpodobně držíte dietu. V čem spočívá tajemství ztráty tělesného tuku a jeho dlouhodobého udržení? NEDRŽTE DIETU. Statistiky ukazují, že 95% lidí, kteří drží dietu, zhubne do 24 měsíců. Mnoho lidí propadne dietě s nízkým obsahem sacharidů nebo bez nich, která vede k rychlému úbytku hmotnosti.

Rapid WEIGHT LOSS is not always a good thing. This is because weight loss and fat reduction are two completely different things. Rapid weight loss is often due to low levels of water and glycogen in the body. Next comes muscle tissue destruction. Muscle is your best weapon in fat loss because it speeds up the body’s metabolism. You can end up with a higher body fat percentage if you go on a diet and then regain your weight. The solution is to ensure that your body has a balanced intake of nutrients such as fruits, vegetables, lean protein sources, zdravé tukya bílkoviny.

Závěr

Díky těmto potravinám budete nejen štíhlejší, ale získáte také silnější imunitní systém a vyšší hladinu energie. Konzumace těchto potravin má mnoho dalších úžasných výhod. Jíst nízkokalorickou stravu je nejen nerozumné, ale také zcela zbytečné. Pro optimální zdraví bychom se měli snažit jíst alespoň 5-6 malých jídel denně. Pamatujte, že bez ohledu na to, kolik času věnujete svému tréninkovému programu, nedosáhnete kýžených výsledků, pokud se nebudete správně stravovat.