Comment réussir sa perte de poids ?

Félicitations ! Vous avez pris la décision de perdre du poids. Je suppose qu'une fois que vous avez perdu du poids, vous voulez maintenir une perte de poids saine. C'est une excellente décision ! Maintenant, qu'allez-vous faire ? Vous avez oublié cette partie. Mon expérience m'a montré que la première raison pour laquelle les gens ne se lancent pas dans un programme de perte de poids est qu'ils pensent que cela va leur prendre trop de temps. Il est vrai que c'est possible, si vous le permettez. Avec un peu de planification, la perte de poids ne doit pas nécessairement occuper toute votre journée. Une fois que vous avez établi une routine, cela devient une seconde nature. Mes clients m'entendent toujours dire : "Au début, vous aurez du mal." Ils m'engagent parce qu'ils savent qu'ils auront des difficultés, qu'ils en soient conscients ou non.

Conseils

Ils savent que je suis là pour les aider, pour leur tenir la main, pour les aider à trouver les meilleures solutions pour eux, et pour les relever s'ils tombent. Voici un conseil. La joie d'atteindre un objectif, quel qu'il soit, réside dans son cheminement. Les bons et les moins bons moments sont aussi importants les uns que les autres. Les plus grandes réalisations se trouvent dans les moments moins bons. Il est difficile de changer un comportement, une habitude ou une façon de penser, mais l'effort en vaut la peine. Vous devez créer un plan qui fonctionne jusqu'à ce qu'il devienne "juste ce qu'il est" et que vous ne le remettiez plus en question.

Voici trois éléments à garder à l'esprit esprit pour vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Vous devez changer votre vision du temps. Il est possible de croire que le temps est limité. Il n'y a qu'un nombre limité d'heures dans une journée. Alors, comment tirer le meilleur parti de votre temps ? Voici comment procéder : Vous pouvez commencer par dresser la liste des tâches que vous effectuez au cours d'une journée donnée et estimer le temps nécessaire à la réalisation de chacune d'entre elles. Notez le temps que vous passez sur chaque tâche avant de la commencer. Notez le temps que vous consacrez à une tâche et regardez ensuite combien de temps elle vous a pris. Cela vous ouvrira les yeux sur le temps qu'il vous faut pour accomplir une tâche.

Teh Shock

Les gens sont souvent choqués par le temps qu'ils perdent en une journée parce qu'ils croient qu'il suffit d'un instant. Êtes-vous satisfait de la façon dont vous occupez votre temps chaque jour, chaque semaine ou chaque mois ? Votre satisfaction à l'égard de votre temps se mesure sur une échelle de 1 à 10. Évaluez chacune de vos tâches quotidiennes en reprenant la liste. Si vous n'obtenez pas une note de 8 ou plus, il est temps d'arrêter. Cela signifie que si vous perdez votre temps à faire des choses qui ne vous apportent pas de satisfaction, vous n'aurez plus de temps pour les choses que vous aimez. Votre journée peut être divisée en blocs de temps. Il est facile pour les gens de dire qu'ils n'ont pas assez de temps, mais la vérité est que vous en avez.

Une fois que vous savez combien de temps il vous faut pour accomplir vos tâches, vous pouvez les programmer sur votre agenda. Cela vous aidera à voir où va votre temps. Vous verrez ainsi où vous perdez votre temps et où vous pouvez consacrer du temps à l'exercice, à l'achat d'aliments sains et à votre temps personnel. Vous devez réévaluer vos priorités si vous n'avez pas assez de temps pour tout faire. Ces conseils vous aideront à trouver le temps dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif de perte de poids. objectifs. Le temps joue vraiment en votre faveur.

Desserts

 Ils sont les petits rayons de lumière de notre vie alimentaire qui illuminent nos journées. Si on ne les a que de temps en temps, elles sont encore plus exclusives. Mais si vous ne les avez jamais vraiment eus, comment pouvez-vous vous sentir ? Soyez sincère ! Ne manquerait-il pas quelque chose que vous avez vécu ? Deuxièmement, la raison pour laquelle les individus échouent dans régime alimentaire Ce n'est pas tant (comme on le croit généralement) parce que les desserts et les produits sucrés les incitent à le faire. C'est parce que - avec les meilleures intentions du monde - ils ont banni tout ce qui était bon dans leur vie, et finalement ces types d'aliments leur manquent tellement qu'ils sont vaincus par leur envie, commencent à tricher et finissent par abandonner le régime alimentaire.

Ce n'est pas à cause des desserts que le régime alimentaire a échoué, c'est parce qu'il n'y avait PAS de desserts dans le régime alimentaire. Tôt ou tard, vous ne pouvez plus résister à ces belles tentations, et c'est la fin de la rue. Le secret n'est pas de "s'embarquer dans une plan de régime"mais de "changer votre régime alimentaire quotidien" pour un régime plus sain qui inclut ce que vous aimez. Un régime qui vous satisfait.

Considérez ceci !

Si vous vous lancez dans un régime et que vous pouvez encore manger la majorité des choses que vous voulez, que pouvez-vous sauter ? Si vous appréciez tout ce que vous mangez, quelle raison auriez-vous d'abandonner le régime ? Ainsi, un excellent régime qui sera couronné de succès doit également inclure des desserts savoureux et alléchants. Vous vous rendez compte : Les desserts peuvent être si sains ! Ils peuvent être un dîner très précieux, et certains d'entre eux non seulement n'interfèrent pas vraiment avec votre régime quotidien, mais ils peuvent même vous permettre de perdre des kilos. Il est si facile de produire un dessert sain qui gagnera votre cœur.

Souvent, il suffit d'effectuer quelques petits changements. Par exemple, réduisez le sucre et les graisses. Utilisez des produits réduits ou sans graisse lait Le lait sans matière grasse pour la lotion à la vanille et le fromage blanc sans matière grasse ou la ricotta pour remplacer le mascarpone aux graisses saturées dans votre bagatelle préférée sont des exemples de produits sains. Et la meilleure étape pour créer un dessert sain est d'inclure les ingrédients suivants fruitDes fruits, des fruits et encore des fruits. En fait, faites des fruits le dessert spécifique. Il n'y a rien de plus sain.

Fruits

Certains fruits permettent même de perdre du poids en augmentant la teneur en graisse et en protéines. combustion des graisses capacité. Les pommes, les bananes et les oranges font généralement un excellent travail à cet égard. Alors, pourquoi vous torturer avec un régime alimentaire plein de restrictions alors que vous pouvez simplement faire quelques ajustements et penser à un régime alimentaire sain et agréable que vous pouvez vous engager à suivre pour les autres que vous aurez jamais ? Donnez aux desserts une place de choix dans votre régime de perte de poids ! La plupart d'entre eux sont bons pour la santé, et ceux qui ne le sont pas peuvent souvent être transformés en aliments sains.