Come riuscire a perdere peso?

Congratulazioni! Avete preso la decisione di perdere peso. Presumo che, una volta perso, vogliate mantenere un peso sano. perdita di peso. È una grande decisione! Ora, cosa farai? Avete dimenticato questa parte. La mia esperienza dimostra che il motivo principale per cui le persone non riescono a iniziare un programma di dimagrimento è che pensano che richieda troppo tempo. È vero che può farlo, se glielo permettete. Con una certa pianificazione, la perdita di peso non deve consumare tutta la giornata. Una volta stabilita una routine, diventa un secondo natura. I miei clienti mi sentono sempre dire: "All'inizio farete fatica". Mi assumono perché sanno che faranno fatica, indipendentemente dal fatto che se ne rendano conto.

Suggerimenti

Sanno che sono lì per aiutarli, per tenerli per mano, per aiutarli a trovare le soluzioni migliori per loro e per rialzarli se cadono. Ecco un consiglio. Il gioia nel raggiungimento di qualsiasi obiettivo è nel suo percorso. Le cose belle e quelle meno belle sono ugualmente importanti. I risultati più grandi si trovano nelle cose non così buone. È difficile cambiare un comportamento, un'abitudine o un modo di pensare, ma ne vale la pena. Dovete creare un piano che funzioni fino a quando non diventerà "semplicemente quello che è" e non lo metterete più in discussione.

Ecco tre cose da tenere a mente quando si intraprende il viaggio per perdere peso e mantenerlo. Dovete cambiare il vostro modo di vedere il tempo. È possibile credere che il tempo sia limitato. C'è solo un numero limitato di ore in ogni giorno. Come si può quindi sfruttare al meglio il proprio tempo? Ecco come funziona: Si può iniziare elencando le attività che si svolgono in un determinato giorno e stimare il tempo necessario per completarle. Annotate il tempo che dedicate a ciascun compito prima di iniziarlo. Annotate il tempo trascorso su un compito e poi date un'occhiata a quanto tempo avete impiegato. Sarà molto utile vedere quanto tempo si impiega per portare a termine un'attività.

Teh Shock

Le persone sono spesso scioccate da quanto tempo perdono in un giorno perché credono che basti "un solo momento". Vi sentite soddisfatti di come impiegate il vostro tempo ogni giorno, ogni settimana o ogni mese? La soddisfazione per il proprio tempo si misura su una scala da 1 a 10. Valutate ciascuno dei vostri compiti quotidiani tornando all'elenco. Se una cosa non ha un punteggio pari o superiore a 8, è ora di smettere di farla. Ciò significa che se sprecate il vostro tempo in cose che non vi danno soddisfazione, non avrete tempo per le cose che amate. La vostra giornata può essere organizzata in blocchi di tempo. È facile dire che non si ha abbastanza tempo, ma la verità è che lo si ha.

Una volta che sapete quanto tempo impiegate per completare i vostri compiti, potete programmarli sulla vostra agenda giornaliera. Questo vi aiuterà a capire dove va il vostro tempo. Vi aiuterà a capire dove il vostro tempo viene sprecato e dove potete trovare il tempo per l'esercizio fisico, la spesa per i cibi sani e il tempo personale. Se non avete abbastanza tempo per fare tutto, dovete rivalutare le vostre priorità. Questi consigli vi aiuteranno a trovare il tempo necessario per raggiungere la vostra perdita di peso. obiettivi. Il tempo è davvero dalla vostra parte.

Dolci

 Sono i piccoli fasci di luce della nostra vita alimentare che illuminano le nostre giornate. Se li abbiamo solo a volte, questo li rende ancora più esclusivi. Ma se non li avete mai avuti davvero, come potete sentirvi? Siate sinceri! Non vi mancherebbe qualcosa che avete sperimentato? In secondo luogo, il motivo per cui le persone non riescono a mettersi a dieta non è tanto (come normalmente si crede) quanto i dolci e i dessert. È perché - con le migliori intenzioni - hanno bandito tutto ciò che di bello c'è nella loro vita, e alla fine sentono la mancanza di questi alimenti tanto da essere sconfitti dalla loro voglia, iniziano a barare e infine abbandonano il piano dietetico.

Non è a causa dei dolci che il piano dietetico è fallito, ma perché non c'erano dolci nel piano dietetico. Prima o poi, dopo, non si riesce a resistere a queste belle tentazioni e la strada finisce lì. Il segreto non è quello di "intraprendere una piano dietetico"ma di "cambiare la vostra dieta quotidiana" in una più sana che includa ciò che vi piace. Una dieta che vi soddisfa.

Considerate questo!

Se si intraprende una dieta e si può ancora mangiare la maggior parte delle cose che si desidera, cosa si può saltare? Se vi piace tutto ciò che mangiate, che motivo avete di abbandonare il piano dietetico? Quindi, una dieta eccellente e di successo dovrebbe includere anche dolci gustosi e invitanti. Vi rendete conto? I dessert possono essere così salutari! Possono essere una cena molto preziosa e alcuni di essi non solo non interferiscono con la vostra dieta quotidiana, ma possono addirittura farvi perdere chili. È così facile realizzare un dessert sano che conquisterà il vostro cuore.

Spesso bastano piccoli cambiamenti. Per esempio, ridurre lo zucchero e i grassi. Utilizzate prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi, come il latte scremato per la crema alla vaniglia, e ricotta o ricotta a zero grassi per sostituire il mascarpone, ricco di grassi saturi, nel vostro trifle preferito. E il passo migliore per creare un dessert salutare è: includere frutta, frutta e ancora frutta. Anzi, fate in modo che la frutta sia il dessert specifico. Non si può richiedere nulla di più sano.

Frutta

Inoltre, alcuni frutti specifici permettono di perdere peso aumentando la capacità di bruciare i grassi e i grassi in eccesso. Mele, bananas and oranges are usually doing a great job for the reason that regard. So, thinking about torture yourself with an eating plan full of restrictions when you can simply just make some adjustments and think of a healthy enjoyable diet plan that you could commit yourself to for the others you will ever have? Give desserts a cherished invest your dieta per la perdita di peso! La maggior parte di essi sono salutari e quelli che non lo sono spesso possono essere resi sani.