Miten onnistua laihtuminen?

Onnittelut! Olet tehnyt päätöksen laihduttaa. Oletan, että kun olet laihduttanut, haluat säilyttää terveellisen painonpudotuksen. Se on hieno päätös! Mitä aiot nyt tehdä? Unohdit tuon osan. Kokemukseni osoittaa, että suurin syy siihen, miksi ihmiset eivät aloita laihdutusohjelmaa, on se, että he luulevat sen vievän liikaa aikaa. On totta, että se voi viedä, jos annat sen viedä. Pienellä suunnittelulla painonpudotuksen ei tarvitse viedä koko päivääsi. Kun olet luonut rutiinin, siitä tulee toinen luonto. Asiakkaani kuulevat aina minun sanovan: "Alussa teillä on vaikeuksia." He palkkaavat minut, koska he tietävät, että he joutuvat kamppailemaan, riippumatta siitä, tajuavatko he sen.

Vinkkejä

He tietävät, että olen paikalla auttamassa heitä, pitämässä heitä kädestä, auttamassa heitä löytämään heille parhaat ratkaisut ja nostamassa heidät takaisin ylös, jos he kaatuvat. Tässä on vinkki. . ilo minkä tahansa tavoitteen saavuttamisessa on sen matka. Hyvät ja vähemmän hyvät asiat ovat yhtä tärkeitä. Suurimmat saavutukset löytyvät ei niin hyvistä asioista. On vaikea muuttaa käyttäytyminen, tapa tai ajattelutapa, mutta se on vaivan arvoista. Sinun on luotava suunnitelma, joka toimii, kunnes siitä tulee "vain se, mikä se on", etkä enää kyseenalaista sitä.

Nämä kolme asiaa on hyvä pitää mielessä, kun lähdet matkallesi laihduttamaan ja pitämään painosi kurissa. Sinun on muutettava suhtautumistasi aikaan. On mahdollista uskoa, että aika on rajallista. Jokaisessa päivässä on vain rajallinen määrä tunteja. Miten voit siis hyödyntää aikasi parhaalla mahdollisella tavalla? Näin se toimii: Voit aloittaa luetteloimalla tehtävät, joita teet tiettynä päivänä, ja arvioida sitten, kuinka kauan kunkin tehtävän suorittamiseen kuluu aikaa. Merkitse muistiin aika, jonka käytät kuhunkin tehtävään, ennen kuin aloitat sen. Merkitse ylös tehtävään käyttämäsi aika ja katso sitten, kuinka kauan siihen meni aikaa. Se avaa silmiäsi, kun näet, kuinka kauan sinulta menee aikaa jonkin tehtävän suorittamiseen.

Teh Shock

Ihmiset ovat usein järkyttyneitä siitä, kuinka paljon aikaa he menettävät päivässä, koska he uskovat, että se vie "vain yhden hetken". Oletko tyytyväinen siihen, miten käytät aikaasi päivittäin, viikoittain tai kuukausittain? Tyytyväisyyttäsi aikaasi mitataan asteikolla 1-10. Arvioi jokainen päivittäinen tehtäväsi palaamalla takaisin luetteloon. Jos et arvioi jotakin asiaa vähintään arvosanalla kahdeksan, on aika lopettaa sen tekeminen. Tämä tarkoittaa sitä, että jos tuhlaat aikaasi asioihin, jotka eivät tuota sinulle tyydytystä, sinulla ei ole aikaa niille asioille, joita rakastat. Päiväsi voidaan kartoittaa aikalohkoihin. Ihmisten on helppo sanoa, ettei heillä ole tarpeeksi aikaa, mutta totuus on, että sinulla on.

Kun tiedät, kuinka kauan sinulta menee aikaa tehtävien suorittamiseen, voit ajoittaa ne päivittäissuunnittelijaasi. Näin näet, mihin aikasi kuluu. Se auttaa sinua näkemään, missä aikasi menee hukkaan ja mihin voit varata aikaa. harjoitus, terveellisten elintarvikkeiden ostaminen ja henkilökohtainen aika. Sinun on arvioitava uudelleen prioriteettisi, jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea.Nämä vinkit auttavat sinua saamaan aikaa, jota tarvitset painonpudotustavoitteidesi saavuttamiseksi. Aika on todella puolellasi.

Jälkiruoat

 Ne ovat pieniä valonsäteitä syömisemme sisällä, jotka piristävät päiviämme. Jos meillä on niitä vain joskus, mikä tekee niistä entistäkin yksinoikeampia. Mutta jos sinulla ei ole koskaan ollut niitä oikeasti - miltä sinusta voi tuntua? Ole vilpitön! Eikö jotain puuttuisi, mitä olet kokenut? Toiseksi, syy, miksi yksilöt epäonnistuvat laihduttaminen ei ole niin paljon (yleensä uskotaan) kuin jälkiruoat ja makeat tuotteet tekevät niistä. Se johtuu siitä, että - parhain aikomuksin - he ovat kieltäneet kaiken ihanan elämästään, ja lopulta he kaipaavat näitä ruoka tyyppejä niin paljon, että himo nujertaa heidät, he alkavat huijata ja lopulta luopuvat ruokavaliosuunnitelmasta.

Ruokavalio ei ole epäonnistunut jälkiruokien takia, vaan siksi, että ruokavaliossa ei ole ollut yhtään jälkiruokaa. Ennemmin tai myöhemmin jälkeenpäin et voi vastustaa näitä ihania houkutuksia, ja se on kadun loppu. Salaisuus ei ole "ryhtyä laihdutussuunnitelmaan" vaan "muuttaa päivittäinen ruokavalio" terveellisemmäksi, joka sisältää sitä, mistä nautit. Sellaisen, johon olet tyytyväinen.

Mieti tätä!

Jos aloitat ruokavalion ja saatat silti syödä suurimman osan haluamistasi asioista, mitä voit jättää pois? Jos nautit kaikesta syömästäsi, mikä syy sinulla voi olla lopettaa dieettisuunnitelma? Niinpä erinomaisen ja menestyksekkään ruokavalion tulisi sisältää myös maukkaita ja houkuttelevia jälkiruokia. Ymmärrätkö? Jälkiruoat voivat olla niin terveellisiä! Ne voivat olla erittäin arvokas illallinen, ja jotkut niistä eivät vain voi oikeastaan häiritä päivittäistä ruokavaliotasi, vaan niiden avulla voit jopa pudottaa kiloja. On niin helppoa valmistaa terveellistä jälkiruoka joka voittaa sydämesi.

Usein sinun tarvitsee vain tehdä joitakin pieniä muutoksia. Vähennä esimerkiksi sokeria ja rasvaa. Käytä vaniljavoiteen tilalla vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita, kuten rasvatonta maitoa, ja korvaa rasvaton raejuusto tai ricotta tyydyttyneen mascarponen tilalla suosimassasi trifle-kakussa. Ja paras askel terveellisen jälkiruoan luomisessa on: ota mukaan hedelmiä, hedelmiä ja paljon lisää hedelmiä. Oikeastaan tee hedelmistä erityinen jälkiruoka. Et voisi vaatia mitään terveellisempää.

Hedelmät

Ja tietyt hedelmät jopa auttaa sinua laihtua lisäämällä ylimääräistä rasvaa ja rasvanpolttokykyä. Omenat, banaanit ja appelsiinit tekevät yleensä hyvää työtä siitä syystä, että suhteessa. Joten, ajatellut kiduttaa itseäsi ruokailusuunnitelma täynnä rajoituksia, kun voit yksinkertaisesti vain tehdä joitakin muutoksia ja miettiä terveellistä ja nautinnollista ruokavaliota, johon voit sitoutua muidenkin kohdalla? Anna jälkiruoat arvostettu sijoittaa teidän laihdutusruokavalio! Useimmat niistä ovat terveellisiä, ja niistä, jotka eivät ole, voit usein tehdä terveellisiä.