Wie schafft man es, erfolgreich abzunehmen?

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben den Entschluss gefasst, abzunehmen Gewicht. Ich gehe davon aus, dass Sie, wenn Sie einmal abgenommen haben, eine gesunde Gewichtsabnahme beibehalten wollen. Das ist eine gute Entscheidung! Was werden Sie jetzt tun? Diesen Teil haben Sie vergessen. Meiner Erfahrung nach ist der häufigste Grund, warum Menschen nicht mit einem Abnehmprogramm beginnen, der, dass sie glauben, es würde zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Es stimmt, dass es das kann, wenn man es zulässt. Mit etwas Planung muss das Abnehmen nicht den ganzen Tag in Anspruch nehmen. Wenn Sie erst einmal eine Routine entwickelt haben, wird es zur zweiten Natur. Meine Kunden hören mich immer sagen: "Am Anfang werden Sie sich schwer tun". Sie engagieren mich, weil sie wissen, dass sie sich anstrengen werden, unabhängig davon, ob sie sich dessen bewusst sind.

Tipps

Sie wissen, dass ich da bin, um ihnen zu helfen, um ihre Hand zu halten, um ihnen zu helfen, die besten Lösungen für sie zu finden, und um sie wieder aufzufangen, wenn sie fallen. Hier ist ein Tipp. Die Freude Das Wichtigste beim Erreichen eines Ziels ist der Weg dorthin. Die guten Dinge und die weniger guten Dinge sind gleich wichtig. Die größten Errungenschaften sind in den nicht so guten Dingen zu finden. Es ist schwierig, ein Verhalten, eine Gewohnheit oder eine Denkweise zu ändern, aber es ist die Mühe wert. Sie müssen sich einen Plan zurechtlegen, der so lange funktioniert, bis er "einfach so" ist und Sie ihn nicht mehr in Frage stellen.

Dies sind drei Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich auf den Weg machen, um Gewicht zu verlieren und es zu halten. Sie müssen Ihre Einstellung zur Zeit ändern. Es ist möglich zu glauben, dass die Zeit begrenzt ist. Jeder Tag hat nur eine begrenzte Anzahl von Stunden. Wie können Sie also das Beste aus Ihrer Zeit machen? Das funktioniert folgendermaßen: Sie können damit beginnen, die Aufgaben aufzulisten, die Sie an einem bestimmten Tag erledigen, und dann schätzen, wie lange Sie für jede Aufgabe brauchen. Notieren Sie die Zeit, die Sie für jede Aufgabe aufwenden, bevor Sie sie beginnen. Notieren Sie die Zeit, die Sie mit einer Aufgabe verbracht haben, und schauen Sie sich dann an, wie lange Sie dafür gebraucht haben. Es wird Ihnen die Augen öffnen, wenn Sie sehen, wie lange Sie für die Erledigung einer Aufgabe brauchen.

Der Schock

Die Menschen sind oft schockiert, wie viel Zeit sie an einem Tag verlieren, weil sie glauben, dass es "nur einen Moment" dauert. Sind Sie zufrieden mit der Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat verbringen? Ihre Zufriedenheit mit Ihrer Zeit wird auf einer Skala von 1-10 gemessen. Bewerten Sie jede Ihrer täglichen Aufgaben, indem Sie auf die Liste zurückgehen. Wenn Sie etwas nicht mit acht oder höher bewerten, ist es an der Zeit, es nicht mehr zu tun. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihre Zeit mit Dingen verschwenden, die Ihnen keine Zufriedenheit bringen, keine Zeit mehr für die Dinge haben, die Ihnen wichtig sind. Liebe. Ihr Tag kann in Zeitblöcken aufgeteilt werden. Es ist leicht, zu sagen, dass man nicht genug Zeit hat, aber in Wahrheit hat man sie.

Sobald Sie wissen, wie lange Sie für die Erledigung Ihrer Aufgaben brauchen, können Sie sie in Ihrem Tagesplaner eintragen. So können Sie sehen, wo Ihre Zeit hingeht. So sehen Sie, wo Ihre Zeit verschwendet wird und wo Sie sich Zeit für Sport, den Einkauf gesunder Lebensmittel und für sich selbst nehmen können. Wenn Sie nicht genug Zeit für alles haben, müssen Sie Ihre Prioritäten überdenken: Diese Tipps helfen Ihnen, sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Die Zeit ist wirklich auf Ihrer Seite.

Nachspeisen

 Sie sind die kleinen Lichtblicke in unserem Essleben, die unsere Tage erhellen. Wenn wir sie nur manchmal haben, was sie noch exklusiver macht. Aber wenn du sie nie wirklich hattest - wie kannst du dich dann fühlen? Sei aufrichtig! Würde Ihnen nicht etwas fehlen, das Sie erlebt haben? Zweitens, der Grund, warum Individuen scheitern in Diäten ist nicht so sehr (wie man normalerweise glaubt), wie die Desserts und Süßigkeiten sie dazu bringen. Es liegt daran, dass sie - mit den allerbesten Vorsätzen - alles Schöne aus ihrem Leben verbannt haben, und schließlich vermissen sie diese Lebensmittel so sehr, dass sie von ihrem Verlangen besiegt werden, anfangen zu schummeln und schließlich den Diätplan aufgeben.

Es liegt nicht an den Desserts, dass der Diätplan gescheitert ist, sondern daran, dass es KEINE Desserts IN dem Diätplan gab. Früher oder später kann man diesen herrlichen Versuchungen nicht mehr widerstehen, und das ist dann das Ende der Straße. Das Geheimnis liegt nicht darin, sich auf eine "Diät" einzulassen. Diät Plan", sondern um "Ihre tägliche Ernährung" auf eine gesündere umzustellen, die das beinhaltet, was Ihnen Spaß macht. Eine, mit der Sie glücklich sind.

Bedenken Sie dies!

Wenn Sie eine Diät beginnen und trotzdem die meisten Dinge essen können, die Sie wollen, was können Sie dann weglassen? Wenn Ihnen alles schmeckt, was Sie essen, welchen Grund können Sie dann haben, den Diätplan aufzugeben? Zu einer guten und erfolgreichen Diät gehören also auch leckere und verlockende Desserts. Ist Ihnen das klar? Desserts können so gesund sein! Sie können ein sehr wertvolles Abendessen sein, und einige von ihnen stören nicht nur nicht wirklich Ihre tägliche Ernährung, sondern können Ihnen sogar helfen, Pfunde zu verlieren. Es ist so einfach, ein gesundes Dessert herzustellen, das Ihre Herz.

Häufig genügen schon kleine Veränderungen, die Sie vornehmen müssen. Zum Beispiel: Verringern Zucker und fett. Verwenden Sie fettreduzierte oder fettfreie Milchprodukte wie fettfreie Milch für die Vanille-Lotion und fettfreien Hüttenkäse oder Ricotta, um den fettgesättigten Mascarpone in Ihrem Lieblings-Trifle zu ersetzen. Und der allerbeste Schritt bei der Herstellung eines gesunden Desserts ist: Geben Sie Obst, Obst und noch viel mehr Obst. Machen Sie das Obst tatsächlich zum speziellen Dessert. Etwas Gesünderes kann man nicht verlangen.

Früchte

Bestimmte Früchte helfen sogar beim Abnehmen, indem sie die Fettverbrennung fördern und Fettverbrennung Kapazität. Äpfel, Bananen und Orangen sind in der Regel tun einen großen Job aus dem Grund, dass die Hinsicht. Also, denken Sie darüber nach, sich mit einem Essensplan voller Einschränkungen zu quälen, wenn Sie einfach nur ein paar Anpassungen vornehmen und an einen gesunden, genussvollen Diätplan denken können, dem Sie sich für die anderen, die Sie jemals haben werden, verpflichten können? Geben Sie Desserts einen geschätzten Anteil an Ihrer Abnehmkur! Die meisten von ihnen sind gesund, und die, die es nicht sind, können Sie oft gesund machen.