Vi gratulerer! Du har tatt beslutningen om å gå ned i vekt . Jeg antar at når du først har mistet det, vil du opprettholde en sunn . Det er en god beslutning! Hva skal du gjøre nå? Du glemte den delen. Min erfaring viser at den viktigste grunnen til at folk ikke starter et slankeprogram, er at de tror det vil ta for mye av tiden deres. Det er sant at det kan det, hvis du tillater det. Med litt planlegging trenger ikke vektreduksjon å oppta hele dagen. Når du først har etablert en rutine, blir det . Klientene mine hører meg alltid si: "I begynnelsen kommer du til å slite." De engasjerer meg fordi de vet at de kommer til å slite, uansett om de er klar over det eller ikke.

Tips

De vet at jeg er der for å hjelpe dem, holde dem i hånden, hjelpe dem med å finne de beste løsningene for dem og plukke dem opp igjen hvis de faller. Her er et tips. Gleden ved å nå et mål ligger i veien dit. Det som er bra, og det som ikke er så bra, er like viktig. De største prestasjonene ligger i det som ikke er så bra. Det er vanskelig å endre en atferd, en vane eller en måte å tenke på, men det er verdt innsatsen. Du må lage en plan som fungerer helt til det blir "som det er" og du ikke lenger stiller spørsmål ved det.

Dette er tre ting du bør ha i bakhodet når du begir deg ut på reisen for å gå ned i vekt og holde vekten. Du må endre ditt syn på tid. Det er mulig å tro at tiden er begrenset. Det er bare et begrenset antall timer i løpet av en dag. Så hvordan kan du få mest mulig ut av tiden din? Slik kan du gjøre det: Du kan begynne med å liste opp oppgavene du gjør i løpet av en dag, og deretter anslå hvor lang tid det tar å utføre hver enkelt. Noter tiden du bruker på hver oppgave før du starter den. Noter tiden du bruker på en oppgave, og se deretter hvor lang tid det tok. Det vil være en god øyeåpner å se hvor lang tid det tar deg å fullføre en oppgave.

Sjokk

Folk blir ofte sjokkert over hvor mye tid de mister i løpet av en dag fordi de tror at det "bare tar et øyeblikk". Føler du deg fornøyd med hvordan du bruker tiden din hver dag, hver uke eller hver måned? Hvor fornøyd du er med tiden din, måles på en skala fra 1-10. Vurder hver av de daglige oppgavene dine ved å gå tilbake til listen. Hvis du ikke vurderer noe til åtte eller høyere, er det på tide å slutte med det. Det betyr at hvis du kaster bort tiden din på ting som ikke gir deg tilfredsstillelse, får du ikke tid til det du elsker. Dagen din kan planlegges i tidsblokker. Det er lett for folk å si at de ikke har nok tid, men sannheten er at du har det.

Når du vet hvor lang tid det tar å fullføre oppgavene dine, kan du legge dem inn i dagsplanen din. På den måten får du oversikt over hvor mye tid du bruker. Det vil hjelpe deg å se hvor du kaster bort tiden din, og hvor du kan sette av tid til trening, innkjøp av sunn mat og personlig tid. Hvis du ikke har nok tid til å gjøre alt, må du revurdere prioriteringene dine. Disse tipsene vil hjelpe deg med å få den tiden du trenger for å oppnå vekttapet ditt. . Tiden er virkelig på din side.

Desserter

 De er de små lysstrålene inne i maten vår. som lyser opp dagene våre. Hvis vi bare har dem noen ganger, noe som gjør dem enda mer eksklusive. Men hvis du aldri har hatt dem - hvordan kan du da føle deg? Vær oppriktig! Ville det ikke mangle noe som du opplevde? For det andre, grunnen til at enkeltpersoner mislykkes i slanking er ikke så mye (normalt trodd) som desserter og søtsaker gjør dem til. Det er fordi de - med de aller beste intensjoner - har utestengt alt det søte fra livet sitt, og til slutt savner de disse matvarene så mye at de blir overmannet av suget, begynner å jukse og til slutt dropper slankekuren.

Det er ikke på grunn av dessertene at kostholdsplanen mislyktes, det er fordi det IKKE har vært noen desserter I kostholdsplanen. Før eller siden klarer man ikke å motstå disse herlige fristelsene, og da er det slutt. Hemmeligheten er ikke å "begynne på en slankekur", men å "endre det daglige kostholdet" til et sunnere kosthold som inkluderer det du liker. Et kosthold du er fornøyd med.

Tenk på dette!

Hvis du begynner på en diett og likevel kan spise det meste av det du har lyst på, hva kan du da droppe? Hvis du liker alt du spiser, hvilken grunn har du da til å slutte med dietten? En vellykket diett bør derfor også inneholde smakfulle og fristende desserter. Er du klar over det? Desserter kan være så sunne! De kan være en veldig verdifull middag, og noen av dem kan ikke bare ikke forstyrre det daglige kostholdet ditt, de kan til og med få deg til å gå ned i vekt. Det er så enkelt å lage en sunn dessert som vil vinne ditt hjerte.

Ofte trenger du bare å gjøre noen små endringer. Reduser for eksempel mengden sukker og fett. Bruk fettreduksjon eller fettfrie melkeprodukter, for eksempel fettfri melk i stedet for vaniljekrem og fettfri cottage cheese. eller ricotta for å erstatte den fettrike mascarponen i din favoritt-trifle. Og det aller beste trinnet for å lage en sunn dessert er å inkludere frukt og mye mer frukt. Gjør faktisk frukten til den spesifikke desserten. Du kan ikke kreve noe sunnere.

Frukt

Og visse typer frukt gjør det til og med mulig å gå ned i vekt ved å øke ekstra fett- og kapasitet. Epler, bananer og appelsiner gjør vanligvis en god jobb i den forbindelse. Så tenk på å torturere deg selv med en spiseplan full av restriksjoner når du bare kan gjøre noen justeringer og tenke på en sunn, hyggelig diettplan som du kan forplikte deg til for de andre du noensinne vil ha? Gi desserter en verdsatt investere vekttap diett! De fleste av dem er sunne, og de som ikke er det, kan du ofte gjøre sunne.