Heute möchte ich mit Ihnen einige der Vorteile von Calisthenics-Workouts teilen - die perfekten 3-Tage-Workout-Routinen. Auch wenn die Worte "Training" oder "Workout" für Sie vielleicht kein angenehmes Wort sind, möchte ich Ihnen einige erstaunliche Vorteile von Calisthenics-Übungen für Ihren Körper aufzeigen. Sie steigern Ihre und die Qualität des Schlafs. Sie werden feststellen, dass Sie nicht so oft schlafen müssen und mehr Energie haben, um Ihr Training zu beenden.

Vorteile

  • Calisthenic-Übungen können Depressionen lindern. Regelmäßige Gymnastik ist eine gute Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern, Emotionen zu regulieren und in Form zu kommen. Der Körper setzt beim Sport Endorphine und Adrenalin sowie Dopamin, Serotonin, Serotonin und Dopamin frei. Diese Stoffe sind die natürlichen Wohlfühlchemikalien Ihres Körpers. Sie wirken alle zusammen und sorgen dafür, dass er sich gut fühlt. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie an drei Tagen pro Halbjahr 45 Minuten lang trainieren.
  • Calisthenics können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie Calisthenics machen, verbrennen Sie Kalorien. Calisthenic-Übungen werden Ihnen helfen, Fett zu verlieren und schlanke Muskeln aufzubauen.
  • Alle Calisthenics-Übungen können leicht selbst erlernt werden und Sie können sie zu Hause durchführen. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Gewicht, der Boden und die Schwerkraft der Erde.

Sie müssen keine fünfhundert Dollar für Kraftgeräte ausgeben oder einem Fitnessstudio beitreten. Sie brauchen nur einen kostengünstigen Trainingsleitfaden, der Ihnen zeigt, wie Sie jede Bodyweight-Übung richtig ausführen, damit Sie Ihre erstaunliche körperliche Transformation beginnen können. Diese Bodyweight-Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie können auch verwendet werden, um ihre körperlichen Grenzen, ihre Ausdauer oder ihre Kraft zu testen.

Natürlicher Weg

Calisthenics ist das einzige Training, das Ihren Körper auf natürliche Weise formt. Dies sind die beliebtesten Vorteile von Calisthenics. Calisthenic Training ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst und seinen Körper gut zu fühlen. Sie werden sehen, dass Calisthenics noch viele andere Vorteile haben. Es verringert das Krebsrisiko, senkt den Cholesterinspiegel, verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöht den Stoffwechsel und die Flexibilität. Es verbessert die Verdauung, reduziert die negativen Auswirkungen des Alterns, erhöht das Selbstbewusstsein, die Lebenserwartung, die Knochendichte und verbessert die Gehirnfunktion. Calisthenic Workouts können eine lebensverändernde Erfahrung sein.

Ihre Ziele

Wenn Sie versucht haben, Übergewicht zu verlieren, aber bisher nicht erfolgreich waren, dann lesen Sie weiter, um einige grundlegende Tipps und Tricks zur Gewichtsreduzierung kennenzulernen, die Sie Ihrem Ziel der Gewichtsreduzierung sicherlich näher bringen werden. Es ist wichtig, sich erreichbare Ziele für die Gewichtsabnahme zu setzen. Setzen Sie sich ein konkretes Ziel, das auch erreichbar ist. Wenn Sie sich zum Beispiel vornehmen, eine halbe Stunde auf dem Laufband zu trainieren, ist das konkreter als das vage Ziel, jeden Tag Ausdauersport zu betreiben. Auch ein authentisches Ziel, das Sie dazu bringt, 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu reduzieren, würde funktionieren. Und essen Sie biologische und saubere Produkte.

Der Grund dafür ist, dass die Mahlzeiten chemische Substanzen enthalten, die die Gewichtsreduzierung verlangsamen und dazu führen können, dass Probleme wie ein hormonelles Ungleichgewicht. Um all dies zu vermeiden, ist es am besten, frisch gekochte Speisen zu verzehren. innerhalb von ein paar Stunden nach der Zubereitung. Der Hauptgrund für die meisten Diätwilligen ist, dass sie nicht wissen, wann sie aufhören sollen. Es ist möglich, so lange zu essen, bis man satt ist und sich träge und aufgebläht fühlt. Um dies zu vermeiden und Ihren Körper zu lehren, hören Sie auf, wenn Sie 80% satt sind. Mit dieser Methode können Sie auch das Verlangen nach zusätzlichen Nahrungsmitteln loswerden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass normales Wasser vor jeder Mahlzeit die Menge der aufgenommenen Kalorien reduziert. Wasser stillt den Hunger, was dazu beitragen kann, dass Sie während einer Mahlzeit nicht übermäßig viel essen wollen. Außerdem ist ein Glas Wasser viel besser als ein Glas Ihrer bevorzugten Cola, die ein paar hundert Kalorien enthält. Wasser hilft Ihnen nicht nur bei der Gewichtsreduzierung, sondern auch bei der Verbesserung des Hautbildes. Ein geringerer Wasserkonsum kann auch zu einem Rückgang der Energie führen, weshalb Wasser für das Erreichen Ihrer Ziele bei der Gewichtsabnahme unerlässlich ist.

Es ist allgemein bekannt, dass Zucker, wenn er in großen Mengen aufgenommen wird, zu einer Gewichtszunahme führen kann. Untersuchungen haben ergeben, dass flüssiger Zucker in Getränken zu Fettansammlungen führen kann. Daher ist es ratsam, möglichst wenig Zucker zu konsumieren. Abgepackte Säfte und Getränke enthalten außerdem einen hohen Zuckergehalt und sollten daher ebenfalls gemieden werden.

Etwas essen zwischen den Lebensmitteln ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um Ihrem Programm zur Gewichtsabnahme näher zu kommen. Früchte haben weniger Kalorien und enthalten verschiedene Nährstoffe. Sobald man Obst isst, sondert der Körper exklusive Enzyme ab, um es zu verdauen. Aus diesem Grund muss man darauf achten, dass Früchte mindestens eine Stunde vor den Mahlzeiten verzehrt werden. Andernfalls verbindet sich der Zucker in den Früchten mit dem Zucker in der Mahlzeit, was zu einem höheren Fettanteil im Körper führt. Der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit, insbesondere einem Abendessen, kann zu einem erhöhten Insulinspiegel im Blut führen.

Natürlich ist Sport eine der besten Methoden, um Fett zu verbrennen. Es kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen, indem es Kalorien verbrennt und den Grad Ihres Energieverbrauchs erhöht. Dies führt in der Folge zu einem angemessenen Fettabbau. Es wird jedoch ein moderates Maß an Aktivität empfohlen. Die folgenden Tipps zur Gewichtsabnahme können Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm besser zu planen. Trainieren Sie gleich nach dem Aufstehen am Morgen. Auf diese Weise können Sie jeden Morgen gleich als Erstes damit beginnen. Verwenden Sie 20 Minuten pro Tag, um den gesamten Körper zu straffen. Intensives Training umfasst alternative Trainingseinheiten, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg durchgeführt werden. Dazu gehört das Laufen für ein paar Minuten im Wechsel mit dem Gehen für genau dieselbe Zeitspanne. Mit dieser Methode können Sie sehr schnell mehr Kalorien und Fett verbrennen.