Kilo Vermede Nasıl Başarılı Olunur?

Tebrikler! Kilo vermeye karar verdiniz. Kilo verdikten sonra da sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmek istediğinizi varsayıyorum. Bu harika bir karar! Şimdi, ne yapacaksınız? Bu kısmı unuttunuz. Deneyimlerim, insanların bir kilo verme programına başlamamalarının bir numaralı nedeninin, bunun çok fazla zamanlarını alacağını düşünmeleri olduğunu gösteriyor. Eğer izin verirseniz, bunun olabileceği doğrudur. Biraz planlama ile kilo vermek tüm gününüzü almak zorunda değildir. Bir kez bir rutin oluşturduğunuzda, bu ikinci doğa haline gelir. Müşterilerim her zaman "Başlangıçta zorlanacaksınız" dediğimi duyarlar. Beni işe alıyorlar çünkü farkında olsalar da olmasalar da mücadele edeceklerini biliyorlar.

İpuçları

Onlara yardım etmek, ellerini tutmak, kendileri için en iyi çözümleri bulmalarına yardımcı olmak ve düştüklerinde onları tekrar kaldırmak için orada olduğumu biliyorlar. İşte size bir ipucu. Herhangi bir hedefe ulaşmanın keyfi onun yolculuğundadır. İyi şeyler ve o kadar da iyi olmayan şeyler eşit derecede önemlidir. En büyük başarılar o kadar da iyi olmayan şeylerde bulunur. Bir şeyi değiştirmek zordur davranışBir alışkanlık ya da düşünme biçimi, ama bu çabaya değer. 'Olduğu gibi' olana ve artık sorgulamayana kadar işe yarayan bir plan oluşturmalısınız.

Bunlar, kilo verme ve kilonuzu koruma yolculuğunuza çıkarken aklınızda bulundurmanız gereken üç şeydir. Zamana bakış açınızı değiştirmelisiniz. Zamanın sınırlı olduğuna inanmak mümkündür. Her gün sadece sınırlı sayıda saat vardır. Peki zamanınızı en iyi şekilde nasıl değerlendirebilirsiniz? Şöyle yapabilirsiniz: Belirli bir günde yaptığınız görevleri listeleyerek başlayabilir ve ardından her birini tamamlamanın ne kadar sürdüğünü tahmin edebilirsiniz. Başlamadan önce her bir görev için harcadığınız zamanı not edin. Bir görev için harcadığınız zamanı not edin ve ardından ne kadar zamanınızı aldığına bakın. Bir görevi tamamlamanızın ne kadar sürdüğünü görmek büyük bir göz açıcı olacaktır.

Teh Shock

İnsanlar genellikle bir günde ne kadar zaman kaybettiklerini görünce şok olurlar çünkü bunun 'sadece bir an' alacağına inanırlar. Her gün, haftalık ya da aylık olarak zamanınızı harcama şeklinizden memnun musunuz? Zamanınızdan memnuniyetiniz 1-10 arası bir ölçekte ölçülür. Listeye geri dönerek günlük görevlerinizin her birini derecelendirin. Bir şeye sekiz veya daha yüksek bir puan vermiyorsanız, onu yapmayı bırakmanın zamanı gelmiş demektir. Bu, zamanınızı size tatmin getirmeyen şeylerle harcarsanız, istediğiniz şeyler için zamanınız kalmayacağı anlamına gelir. Aşk. Gününüz zaman blokları halinde haritalanabilir. İnsanlar için yeterli zamanları olmadığını söylemek kolaydır, ancak gerçek şu ki zamanınız var.

Görevlerinizi tamamlamanızın ne kadar sürdüğünü öğrendikten sonra, bunları günlük planlayıcınızda programlayabilirsiniz. Bu, zamanınızın nereye gittiğini görmenize yardımcı olacaktır. Zamanınızın nerede boşa gittiğini ve egzersiz, sağlıklı gıdalar için alışveriş ve kişisel zaman için nerede zaman ayırabileceğinizi görmenize yardımcı olacaktır. Her şeyi yapmak için yeterli zamanınız yoksa önceliklerinizi yeniden değerlendirmeniz gerekir. Bu ipuçları, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan zamanı yaratmanıza yardımcı olacaktır. Zaman gerçekten sizin yanınızda.

Tatlılar

 They’re the tiny beams of light inside our eating life that brighten our days. If we’ve them sometimes only, which makes them even more exclusive. But if you Never really had them – how can you feel? Be sincere! Wouldn’t something be missing that you experienced? Second, the reason why individuals fail in dieting isn’t so much (normally believed) as the desserts and sweet items make them to. It is because – with the very best intentions – they banned everything lovely from their life, and finally they miss these Yemek O kadar çok çeşit var ki, isteklerine yenik düşüyorlar, hile yapmaya başlıyorlar ve sonunda diyet planını bırakıyorlar.

Diyet planının başarısız olmasının nedeni tatlılar değil, diyet planında HİÇBİR tatlının bulunmamasıdır. Er ya da geç, daha sonra bu güzel cazibelere karşı koyamazsınız ve bu da sokağın sonudur. İşin sırrı "bir diyet planına başlamak" değil, "günlük diyetinizi" hoşunuza giden şeyleri içeren daha sağlıklı bir diyete dönüştürmektir. Mutlu olduğunuz bir diyet.

Bunu bir düşünün!

Eğer bir diyete başlarsanız ve hala istediğiniz şeylerin çoğunu yiyebiliyorsanız, neleri atlayabilirsiniz? Yediğiniz her şeyden keyif alıyorsanız, diyet planını bırakmak için ne gibi bir nedeniniz olabilir? Dolayısıyla, başarılı olacak mükemmel bir diyet, lezzetli ve cazip tatlıları da içermelidir. Farkında mısınız? Tatlılar çok sağlıklı olabilir! Çok değerli bir akşam yemeği olabilirler ve bazıları sadece günlük diyetinize gerçekten müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermenizi bile sağlayabilir. Sağlıklı bir tatlı üretmek çok kolay tatlı hangi kazanacak kalp.

Sıklıkla, yapmanız gereken tek şey bazı küçük değişikliklerdir. Örneğin, daha az şeker ve şişman. Vanilya losyonu için yağsız süt gibi azaltılmış veya yağsız süt ürünleri ve tercih ettiğiniz önemsemede doymuş yağlı mascarpone yerine sıfır yağlı süzme peynir veya ricotta kullanın. Ve sağlıklı bir tatlı yaratmanın en iyi adımı şudur meyvemeyve ve çok daha fazla meyve. Aslında meyveyi özel bir tatlı haline getirin. Daha sağlıklı bir şeye ihtiyacınız olamaz.

Meyveler

Hatta belirli meyveler ekstra yağ ve yağ yakma kapasitesini artırarak kilo vermenizi sağlar. Elma, muz ve portakal bu konuda genellikle harika bir iş çıkarmaktadır. Öyleyse, sadece bazı ayarlamalar yapabileceğiniz ve sahip olacağınız diğerleri için kendinizi adayabileceğiniz sağlıklı ve keyifli bir diyet planı düşünebileceğiniz zaman, kısıtlamalarla dolu bir beslenme planıyla kendinize işkence etmeyi mi düşünüyorsunuz? Kilo verme diyetinize tatlıları da dahil edin! Bunların çoğu sağlıklıdır ve sağlıklı olmayanları da sıklıkla sağlıklı hale getirebilirsiniz.