¿Funcionan realmente las dietas?

En los últimos 10 años, las dietas se han hecho tan populares que aproximadamente 70% de para adultos females and 30% of adult males have tried one. A diet is a restriction or selection of food that a person consumes to lose weight. People will try anything to lose a few pounds, no matter what diet they choose, even liquid or Atkins. The best way to lose weight is to find the right diet plan for you. In the first few months, you will see a rapid loss of 5-10 pounds. However, your old eating habits will return. The results are often the same. Although diets can produce great results in the short-term, very few dieters are able to maintain their weight loss over time, no matter how many diet plans they try.

Objetivos de peso

Es posible que vuelva a su peso anterior en unos meses si sigue haciendo dieta para alcanzar sus objetivos de peso. ¿Por qué muchas dietas no funcionan? Muchas dietas no te permiten comer como quieres durante el resto de tu vida. vida. Es posible que coma alimentos que no le gusten o no le resulten satisfactorios. Si tienes la suficiente determinación, es posible que te mantengas firme en tu objetivo hasta conseguirlo. No puedes estar contento con lo que comes. Hacer dieta consiste en cambiar tus hábitos alimentarios para que tu cuerpo se sienta más cómodo. Esto puede tener un profundo impacto en la psicología de las personas.

Te sientes deprimido, solo y alienado. Esto puede llevar a la depresión. Las investigaciones han demostrado que las dietas pueden provocar hambre, independientemente del peso, y causar fuertes antojos de alimentos que no quieres comer, como azúcar y grasa. La depresión puede hacerte pensar: "Todo el mundo come lo que a mí no me está permitido". Ellos pueden tenerlo, ¿por qué tú no? Este tipo de pensamiento puede llevarte a comer de forma rebelde. Puede que al final te encuentres incapaz de aguantar más y te rindas, volviendo al mundo de la "comida feliz descontrolada".

Dietas

Una dieta sólo es eficaz si se cumple. La gente se aburre con los hábitos alimentarios rígidos y a veces se desvía del camino. Un lapsus puede ser señal de que se está fracasando. Se sienten inadecuados y se dicen a sí mismos que han fracasado. Este lapsus puede llevar a una pendiente resbaladiza en la que la gente come alimentos que no debería, lo que les lleva a decir: "No pasa nada, empezaré mañana otra vez". Estas personas prueban muchos planes de dieta en un intento de encontrar el que les impida venirse abajo. Es admirable querer comer bien, estar sano y comer lo que te gusta en un mundo lleno de tentaciones.La pérdida de peso a largo plazo requiere que cambien muchas cosas, no sólo tu nutrición hábitos.

¿Por Qué Seguir Dietas Que No Funcionan? Es un hecho innegable que más de 33% de la población de los estados unidos sufre de obesidad. Uno de los muchos, las explicaciones de por qué la gente engorda puede ser el exceso de ingesta o la ingesta añadida de demasiado azúcar. Por desgracia, muchas personas no piensan en lo que comen, y mucho más preocupante que confunden las comidas que se llaman "libre de grasa de carga" para ser saludable para ellos.

Contando Calorías

La mayoría de los participantes en la reducción de peso en lugar de cambiar a contar calorías, no concentrarse en el suministro real de la cuestión, que son los alimentos procesados y azúcares que no se descomponen en su cuerpo. Mira este mito común, a menudo peso reducción participantes creen que los alimentos que son ricos en proteína te hacen engordar, y por eso limitas su número. Por lo tanto, ¿qué queda por comer? Considéralo. Por desgracia, los hidratos de carbono que consumimos son muy poco saludables para el organismo.

El hecho es que el cuerpo necesita y exige proteínas tanto como cualquier otra cosa, por lo tanto la eliminación de las proteínas de su propia dieta, en realidad es matar de hambre al cuerpo de los nutrientes que requiere y contraproducente para la reducción de peso. La verdad es que esos productos "saludables", como por ejemplo el pan, la pasta y las comidas de cereales no son más que alimentos procesados, estos cambios, por lo general si se suelen ingerir en azúcar, elevar el torrente sanguíneo insulina en tu cuerpo y empiezas a acumular calorías.

Ingesta de azúcar

Por lo tanto, para perder peso, deje el azúcar. Si empiezas a pensar de forma significativa en los carbohidratos "poco saludables" que ingieres y comienzas a disminuir la cantidad de azúcar en lo que comes, habrás terminado el paso inicial para mejorar tu bienestar y tus objetivos de pérdida de peso. La próxima vez que vaya al supermercado, 4 gramos de azúcar serán una cucharadita de azúcar. Mira esto, Considera el nivel de fibra dentro de los productos, su número debería ser mayor.

Pocos alimentos contienen mucha más fibra que el azúcar, pero búscalos e intégralos en tu dieta diaria. Evite los alimentos 'libres de grasa' Si por lo general no contienen grasa, como los alimentos contienen sustancias artificiales que pueden no ser seguros en el tiempo y o azúcar, que por lo general no aportan ninguna ventaja a su cuerpo, incluso va a ganar en grasa cuando se quiere perder el exceso de peso. Evite los jugos con mayor contenido de azúcar, los refrescos son por lo general el principal niño problema aquí, que están llenos de azúcar.

Conclusión:

Así que deja el pop, y comer a menudo, pequeñas y frecuentes porciones de alimentos que usted toma durante todo el día ayuda a quitar el hambre y mantener el azúcar en la sangre normal. En cada comida no se olvide de comer aún más fibra y proteínas. En el caso de que sigas estas sencillas pautas orgánicas acabarás bien encaminado para adelgazar y mantenerte. Además, no requiere ningún guías extravagantes, costosos programas de comidas, u horas de su energía para preparar comidas especiales.