Fungerar verkligen dieter?

Under de senaste 10 åren har dieter blivit så populära att cirka 70% av vuxen kvinnor och 30% av de vuxna männen har provat en. A diet is a restriction or selection of food that a person consumes to lose weight. People will try anything to lose a few pounds, no matter what diet they choose, even liquid or Atkins. The best way to lose weight is to find the right diet plan for you. In the first few months, you will see a rapid loss of 5-10 pounds. However, your old eating habits will return. The results are often the same. Although diets can produce great results in the short-term, very few dieters are able to maintain their weight loss over time, no matter how many diet plans they try.

Viktmål

Du kan hitta dig själv tillbaka till din gamla vikt inom några månader om du fortsätter att banta för att nå dina viktmål. Varför är det så att många dieter inte fungerar? Många dieter tillåter dig inte att äta som du vill under hela vila your life. You may eat foods that you don’t like or find satisfying. If you are determined enough, it is possible to stick with the goal until you achieve it. You can’t vara lycklig with the food you eat. Bantning handlar om att ändra sina matvanor för att göra kroppen mer bekväm. Detta kan ha en djupgående inverkan på individers psykologi.

Du känner dig nedstämd, ensam och alienerad. Detta kan leda till depression. Forskning har visat att dieter kan göra dig hungrig, oavsett din vikt, och orsaka starkt sug efter livsmedel som du inte vill äta, t.ex. socker och fett. Depression kan få dig att tänka: "Alla äter det som jag inte får äta." De kan äta det, så varför kan inte du? Denna typ av tänkande kan leda till upproriskt ätande. Till slut kanske du inte klarar av det längre, ger upp och återvänder till världen av "lycklig okontrollerad mat".

Dieter

En diet är bara effektiv så länge du håller dig till den. Människor blir uttråkade av rigida matvanor och kommer ibland av sig. Ett avbrott kan vara ett tecken på att du håller på att misslyckas. De känner sig otillräckliga och säger till sig själva att de har misslyckats. Detta avsteg kan leda till ett sluttande plan där människor äter mat de inte borde, vilket får dem att säga: "Det är okej, jag börjar imorgon igen." Dessa människor provar många dietplaner i ett försök att hitta den som kommer att hålla dem från att falla sönder. Det är beundransvärt att vilja äta bra, vara hälsosam och äta vad man vill i en värld fylld av frestelser. Långsiktig viktminskning kräver att många saker förändras, inte bara dina kostvanor.

Varför följa dieter som inte fungerar? Det är ett obestridligt faktum att över 33% av den amerikanska befolkningen lider av fetma. En av många förklaringar till att människor blir feta kan vara överintag eller extra intag av för mycket socker. Tyvärr är det många som inte tänker på vad de äter, och ännu värre är att de misstar måltider som kallas "fettfria" för att vara hälsosamma för dem.

Räkning Kalorier

De flesta viktminskningsdeltagare övergår istället till att räkna kalorier och koncentrerar sig inte på den verkliga orsaken till problemet, som är bearbetade livsmedel och sockerarter som inte bryts ned i kroppen. Titta på denna vanliga myt, ofta tror viktminskning deltagare att livsmedel som är rika på protein gör att du får fett, och av den anledningen begränsa deras antal. Vad finns det då kvar att äta? Fundera på det. Tyvärr är de kolhydrater vi konsumerar mycket ohälsosamma för din kropp.

Faktum är att kroppen behöver och kräver proteiner så mycket som något annat, därför eliminera proteiner från din egen kost, är faktiskt svälta kroppen från de näringsämnen den kräver och kontraproduktivt för viktminskning. Sanningen är de produkter "hälsosamma", såsom till exempel bröd, pasta och spannmål måltider är inget annat än bearbetade livsmedel, dessa skift, vanligtvis om de vanligtvis intas till socker, höja blodomloppet insulinnivåer i kroppen och du börjar ackumulera kalorier.

Intag av socker

Sluta därför med socker för att gå ner i vikt. Om du börjar tänka mer på de "ohälsosamma" kolhydrater du får i dig och börjar minska mängden socker i det du äter, har du redan tagit det första steget mot att förbättra ditt välbefinnande och nå dina viktminskningsmål. Nästa gång du går till snabbköpet kommer 4 gram socker att vara en tesked socker. Titta på detta, Tänk på nivån av fiber inom produkter borde deras antal vara större.

Få livsmedel innehåller mycket mer fibrer än socker, men leta efter dem och integrera dem i din dagliga kost. Undvik livsmedel som är "fettfria" om de vanligtvis inte innehåller fett, som livsmedel innehåller konstgjorda ämnen som kanske inte är säkra över tid och eller socker, som vanligtvis inte ger någon fördel för din kropp, du kommer även att få i fett när du vill gå ner i övervikt. Undvik juicer med högre sockerhalt, läsk är vanligtvis det största problembarnet just här, de är packade med socker.

Slutsats

Små och täta portioner av de livsmedel du äter under dagen hjälper till att ta bort hungerkänslan och hålla blodsockret normalt. Glöm inte att äta ännu mer fibrer och protein vid varje måltid. I händelse av att du följer dessa enkla organiska riktlinjer kommer du att hamna väl på väg att banta ner och hålla den borta. Det kräver inte heller några extravaganta guider, kostsamma måltidsprogram eller timmar av din energi för tillagning av specialkost.