Werken diëten echt?

In de afgelopen 10 jaar zijn diëten zo populair geworden dat ongeveer 70% van de volwassen vrouwen en 30% van de volwassen mannen er een heeft geprobeerd. Een dieet is een beperking of selectie van voedsel that a person consumes to lose weight. People will try anything to lose a few pounds, no matter what diet they choose, even liquid or Atkins. The best way to lose weight is to find the right dieetplan for you. In the first few months, you will see a rapid loss of 5-10 pounds. However, your old eating habits will return. The results are often the same. Although diets can produce great results in the short-term, very few dieters are able to maintain their gewichtsverlies na verloop van tijd, hoeveel dieetplannen ze ook proberen.

Gewicht Doelen

Als je doorgaat met diëten om je streefgewicht te bereiken, kun je binnen een paar maanden weer op je oude gewicht zitten. Waarom werken veel diëten niet? Veel diëten stellen je niet in staat om de rest van je leven te eten zoals je wilt. Je kunt voedsel eten dat je niet lekker of bevredigend vindt. Als je vastberaden genoeg bent, is het mogelijk om aan je doel vast te houden totdat je het bereikt hebt. Je kunt niet tevreden zijn met het voedsel dat je eet. Diëten gaat over het veranderen van je eetgewoonten om je lichaam comfortabeler te maken. Dit kan een diepgaande invloed hebben op de psychologie van individuen.

Je voelt je depressief, alleen en vervreemd. Dit kan leiden tot depressie. Onderzoek heeft aangetoond dat diëten je hongerig kunnen maken, ongeacht je gewicht, en sterke trek kunnen veroorzaken in voedingsmiddelen die je niet wilt eten, zoals suiker en vet. Depressie kan ervoor zorgen dat je denkt: "Iedereen eet wat ik niet mag". Zij mogen het hebben, dus waarom jij niet? Dit soort gedachten kan leiden tot opstandig eten. Uiteindelijk kun je het niet meer aan en geef je het op, terug naar de wereld van "gelukkig ongecontroleerd eten".

Diëten

Een dieet is alleen effectief als je je eraan houdt. Mensen raken verveeld door starre eetgewoonten en dwalen soms af. Een terugval kan een teken zijn dat je faalt. Een terugval kan een teken zijn dat je faalt. Ze voelen zich ontoereikend en zeggen tegen zichzelf dat ze het verknald hebben. Deze terugval kan leiden tot een glibberig pad waar mensen voedingsmiddelen eten die ze niet zouden moeten eten, waardoor ze zeggen: "Het is goed, ik begin morgen wel weer." Deze mensen proberen veel dieetplannen in een poging om het dieet te vinden dat ervoor zorgt dat ze niet uit elkaar vallen. Het is bewonderenswaardig om goed te willen eten, gezond te willen zijn en te willen eten wat je lekker vindt in een wereld vol verleidingen. Voor gewichtsverlies op de lange termijn moet je veel dingen veranderen, niet alleen je voedingsgewoonten.

Waarom diëten volgen die niet werken? Het is een onmiskenbaar feit dat meer dan 33% van de bevolking van de Verenigde Staten lijdt aan obesitas. Een van de vele verklaringen waarom mensen dik worden, kan de overmatige inname of extra inname van te veel suiker zijn. Helaas denken veel mensen niet na over wat ze eten en nog verontrustender is dat ze maaltijden die "vetvrij" worden genoemd, aanmerken als gezond voor hen.

Calorieën tellen

De meeste deelnemers aan gewichtsvermindering gaan in plaats daarvan over op het tellen van calorieën en concentreren zich niet op de echte oorzaak van het probleem, namelijk bewerkte voedingsmiddelen en suikers die niet worden afgebroken in je lichaam. Kijk eens naar deze veel voorkomende mythe: vaak geloven deelnemers aan gewichtsvermindering dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan proteïne je vet doen aankomen, en om die reden beperken ze hun aantal. Wat kun je dan nog eten? Denk er eens over na. Helaas zijn de koolhydraten die we eten erg ongezond voor je lichaam.

Het is een feit dat het lichaam net zoveel eiwitten nodig heeft als al het andere en daarom is het elimineren van eiwitten uit je eigen dieet eigenlijk het uithongeren van het lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft en contraproductief voor gewichtsvermindering. De waarheid is dat de producten die "gezond" zijn, zoals bijvoorbeeld brood, pasta en granen maaltijden zijn niets meer dan bewerkte voedingsmiddelen, deze verschuivingen, meestal als ze worden ingenomen tot suiker, verhogen de insulinespiegel in je bloedbaan en je begint calorieën op te hopen.

Suikerinname

Daarom moet je, om af te vallen, stoppen met suiker. Als je begint na te denken over "ongezonde" koolhydraten die je binnenkrijgt en begint met het verminderen van de hoeveelheid suiker in wat je eet, heb je de eerste stap gezet op weg naar het verbeteren van je welzijn en je doelen om af te vallen. De volgende keer dat je naar de supermarkt gaat, is 4 gram suiker één theelepel suiker. Kijk hier eens naar, bedenk het niveau van vezel binnen producten, zou hun aantal groter moeten zijn.

Weinig voedingsmiddelen bevatten veel meer vezels dan suiker, maar zoek ze op en integreer ze in je dagelijkse dieet. Vermijd voedingsmiddelen die 'vetvrij' zijn Als ze meestal geen vet bevatten, zoals voedingsmiddelen die kunstmatige stoffen bevatten die misschien niet veilig zijn op den duur en of suiker, die meestal geen voordeel opleveren voor je lichaam, je zult zelfs vet aankomen als je wilt afvallen. Vermijd sappen met een hoger suikergehalte, frisdrank is hier meestal het grootste probleem, het zit vol met suiker.

Conclusie

Dus stop met poppen en eet vaak, kleine en regelmatige porties voedsel die je gedurende de dag neemt, helpt om de honger weg te nemen en de bloedsuikerspiegel normaal te houden. Bij elke maaltijd Vergeet niet om nog meer vezels en eiwitten te eten. Als je deze eenvoudige biologische richtlijnen volgt, zul je goed op weg zijn om af te slanken en het vol te houden. Je hebt er ook geen extravagante gidsen, dure maaltijdprogramma's of uren van je energie voor nodig om speciale maaltijden te bereiden.