Kas me vajame kehas vaske?

Suurepärase tervise ja energia... inimkeha vajab mitmeid olulisi toitaineid, mis töötavad koos, nagu ahela lülid. Kui üks lüli on katki, on kogu ahel ebaefektiivne, sellest ka väljend: "Kett on nii tugev kui selle nõrgim lüli." Toitained, mis moodustavad "elu ahela", on süsivesikud, valgud, vitamiinid, ensüümid, lipiidid ja steroolid ning mineraalid. Kõik need kuus peavad olema piisavas koguses olemas, et elu saaks õitseda.

Mineraalid

Mineraalid, mille hulka kuulub ka vask, on üliolulised igas organismis toimuvas keemilises reaktsioonis. Olgu tegemist energia tootmise, kudede tootmise, valkude sünteesi, vee tasakaalu või rakkude kasvu ja paljunemisega, vähemalt üks toitaine on vajalik. Vask on üks väheseid metallilisi komponente, mida keha vajab optimaalse ainevahetuse toimimiseks. Seda leidub kogu kehas, kus see aitab kaasa punaste vereliblede tootmise ja närvirakkude säilitamise üliolulisele funktsioonile ja immuunsüsteem tervislik.

Võib-olla rõhutab vase väärtust inimelus asjaolu, et see on olemas juba eostamisest alates, aidates muu hulgas kaasa lapse südame, veresoonte ja närvisüsteemi tekkele ja arengule. See läheb veelgi kaugemale, soodustades raua imendumist ja soodustades kollageeni moodustumist. Vask on ka antioksüdant properties that combat free radical action that accelerate vananemine by harmful cells. Suffice it to say that copper has immense benefits in the human body, some of which are just being discovered. In the body copper is mostly stored in the bones and muscles.

Teadusuuringud

Teaduslikud uuringud näitavad, et ühe kilogrammi kehakaalu kohta on ligikaudu 1,4-2,1 mg vaske. Eeltoodust on võimalik näha, et teie keha vajab vaske väikestes kogustes. Kuigi vase puudus on haruldane, avaldub see tavaliselt mitmel viisil, näiteks madalate valgeliblede arvuga, osteoporoos, aneemia, madal kehatemperatuur, kilpnäärmeprobleemid, ebaregulaarne südametegevus ja haprad luud. On ka teaduslikke uuringuid, mis viitavad vase puudulikkusele elementide hulgas, mis võivad teid ohustada südame isheemiatõve riskiga.

Nagu enamiku asjade puhul, on vase tarbimise mõõdukus väga oluline. Hoolimata selle olulisest rollist hea tervise tagamisel, võib selle toitaine rohke tarbimine põhjustada ebameeldivaid kõrvalmõjusid, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus, peavalu, iiveldus, pearinglus ja iiveldus. Kui seda tarbitakse toksilistes kogustes, võib vask olla surmav. Õnneks on organismil olemas mehhanism, mis tõrjub tahtmatult korraga tarbitud suuri koguseid vaske.

Pidage meeles

Täiskasvanute soovitatav päevane alumiiniumikogus on 900 mikrogrammi, samas kui rasedad ja imetavad naised vajavad üldiselt suuremaid annuseid, vastavalt 1000 ja 1300 mikrogrammi päevas. Suures koguses tsingi tarbimine võib aidata liigset vaske organismist välja viia. Kuna inimorganism ei suuda alumiiniumi sünteesida, tuleb seda mineraali saada ainult toidust jälgedes. Vask saadakse toiduga väga paljudest toiduainetest, sealhulgas tumerohelistest lehtköögiviljadest, näiteks spinat ja lehtkapsas; mereannid, nagu austrid, kalmaarid ja homaar; kuivatatud kaunviljad, nagu neeruubad ja soja, ning pähklid, nagu kreeka pähklid, sarapuupähklid ja kašupähklid.

Muud vaseallikad on näiteks sellised elundite liha nagu maks, šokolaad, avocado, dried peaches, figs and raisins. Drinking water provided through copper pipes also provides some little amounts of copper, although most individuals do not anything about it. Such a wealth of dietary sources of copper might suggest that there is no need for supplementation. But a recent studies have established an emerging trend which should get people to sit up and listen. According to a recent poll, only 25 percent of Americans are consuming a daily quantity of copper that the US Food and Nutrition Board of the National Academy of Sciences believes to be adequate.

Kokkuvõte

Kuhu on kogu vask kadunud? Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium tegi juba ammu kindlaks, et elutähtsad mineraalid ammenduvad aeglaselt maapõuest. See tähendab, et kuigi inimesed võivad tarbida vaserikast toitu, saavad nad aja möödudes vähem vaske ja muid mineraale. Vihje, et meie toitumine jääb vajaka vajalikest kogustest, on õpetlik. Pikemas perspektiivis ei pruugi toidulisandite lisamine olla ikkagi kaugeleulatuv idee.