Er der enkle trin til succes med vægttab?

Du har sikkert prøvet mange Vægttab programs if you’re like most people. You were serious. You were determined. You persevered through the pain. You pushed through the pain until a few weeks later, when you gave up. This is the routine of millions. Problem is that most people jump in headfirst without giving enough tanke til deres individuelle program. Der findes ingen "perfekt plan", der virker for alle. Der er ingen magisk formel, der virker hver gang for alle.

Programmer til vægttab

Dit ideelle vægttabsprogram er et, som du selv skaber. Du skal skabe et program, der er skræddersyet til dine behov, ønsker og lyster. Her er fem nemme trin, du kan følge, når du laver en vægttabsplan til dig selv. Du kan dramatisk øge dine chancer for at tabe dig ved at bruge et par timer på at planlægge dit program. Først skal du spørge dig selv, hvad du ønsker at opnå. Først derefter kan du designe det rigtige program.

Ønsker du at tabe dig? Måske ønsker du at opbygge muskler. Måske har du lyst til at gøre begge dele. Du kan beslutte, hvad du vil opnå, og lave et program, der hjælper dig med at nå det. Du bør kun vælge aktiviteter, du kan lide.

Løbende

Løb er en god motionsform, der hjælper dig med at tabe fedt. Løb er en god måde at tabe sig på, men hvis du ikke kan lide tanken om at løbe, bør du ikke gøre det til grundstenen i din vægttabsplan. Dit mål er at finde en kombination af aktiviteter, som du kan lide, og som vil hjælpe dig med at nå dine mål. Det handler ikke om at være "bedst" eller "mest effektiv". Det er de aktiviteter, du gør konsekvent, der er de bedste og mest effektive. Når du har etableret en rutine, kan du tilføje andre aktiviteter. Når du har lavet en liste over dine aktiviteter og gjort status, kan du lave en plan, som du vil holde dig til.

Du behøver ikke at løbe 30 km om ugen, hvis du ikke har løbet siden mellemskolen. Start langsomt. I begyndelsen er dit mål at etablere en vane og gøre din nye plan til en del af din daglige rutine.

Husk

Hvis du forsøger at gøre for mange ting for hurtigt, vil din underbevidsthed lukke ned og afvise dig. I den første måned skal du kun lave en tredjedel af, hvad du tror, du kan nå, eller tyve minutter. Dette bør ikke gøres mere end 3 gange om ugen. Dette gælder for vægtløftning og Cardio. I den første måned skal du holde det enkelt og let. Du kan gradvist øge intensiteten og længden af din træning i et tempo, der er behageligt, men udfordrende. Du forsøger ikke at tabe 10 kg på en måned med en hurtig og nem metode.

Disse "planer" har slået fejl mange gange. Du smider alle gimmicks ud og begynder at opbygge positive vaner, som du kan blive ved med at forbedre, som årene går. Der er ikke noget hastværk. Når du har gjort status over din situation og opstillet realistiske mål, er det tid til at planlægge. Skriv dine Træning i din dagsplanner.

Måltid Plan

Det samme gælder for måltider. Du bør planlægge fem måltider om dagen, hvis du vil spise dem. Hvis du ikke planlægger det, har du ikke tid til det. Det er vigtigt at forberede sine måltider på forhånd. Hvis du ikke forbereder dine måltider i forvejen, er du på vej til at fejle. Det er den eneste ting, du kan tage med dig fra denne artikel. Hvis du ikke planlægger og tilbereder sunde måltider i forvejen, så er der lagt op til dårlige måltider. Enten planlægger du for succes, eller også planlægger du for fiasko. Så enkelt er det. Du gjorde status, satte realistiske mål og planlagde fremad.

Nu er du klar til at starte din nye vægttabsrejse. Men du er ikke færdig. Forståelse Fortiden er den eneste måde at forberede sig på fremtiden. Du bør holde styr på hver træning og hvert måltid i en dagsplanner. Det er vigtigt at notere dit humør før, under og efter hver træning og hvert måltid. Så kan du se tilbage på den periode, hvor du har haft en succesfuld uge eller måned for at se, hvad der var vigtigt.

Sidste tip

Det er stærk information, fordi det ikke er andenhåndsinformation. Det er en genskabt historie, der viser dig, hvad der fungerede. Du kan også bruge dine skriftlige optegnelser som en måde at finde ud af, hvorfor en periode ikke var vellykket.