Esistono passi semplici per il successo nella perdita di peso?

Probabilmente avete provato molti peso loss programs if you’re like most people. You were serious. You were determined. You persevered through the pain. You pushed through the pain until a few weeks later, when you gave up. This is the routine of millions. Problem is that most people jump in headfirst without giving enough pensiero al loro programma individuale. Non esiste un "piano perfetto" che funzioni per tutti. Non esiste una formula magica che funzioni sempre e per tutti.

Programmi di perdita di peso

Il vostro programma di dimagrimento ideale è quello che create voi. Dovete creare un programma su misura per le vostre esigenze, i vostri desideri e i vostri gusti. Ecco cinque semplici passi da seguire per creare un programma di perdita di peso per voi stessi. Per aumentare drasticamente le possibilità di perdere peso, è sufficiente dedicare qualche ora alla pianificazione del programma. Innanzitutto, dovete chiedervi che cosa volete ottenere. Solo allora potrete progettare il programma giusto.

Volete perdere peso? Forse state cercando di costruire muscolo. Potreste voler fare entrambe le cose. Potete decidere cosa volete ottenere e creare un programma che vi aiuti a raggiungerlo. Dovreste scegliere solo attività che vi piacciono.

Correre

La corsa è una grande esercizio per aiutarvi a perdere grasso. La corsa è un ottimo modo per perdere peso, ma se non vi piace l'idea di correre, non dovreste farne il pilastro del vostro piano di dimagrimento. L'obiettivo è trovare una combinazione di attività che vi piaccia e che vi aiuti a raggiungere il vostro obiettivo. obiettivi. Non si tratta di essere "migliori" o "più efficienti". Sono le attività che svolgete con costanza a essere le migliori e le più efficienti. Una volta stabilita una routine, è possibile aggiungere altre attività. Una volta stilato un elenco delle vostre attività e fatto il punto della situazione, potete creare un piano da rispettare.

Non dovete correre per 20 miglia alla settimana se non correvate dalle scuole medie. Iniziate lentamente. All'inizio, l'obiettivo è stabilire un'abitudine e rendere il nuovo programma parte della vostra routine quotidiana.

Ricorda

Se cercate di fare troppe cose troppo in fretta, il vostro subconscio si chiuderà e vi allontanerà. Per il primo mese, fate solo un terzo di quello che pensate di poter fare o venti minuti. Questo dovrebbe essere fatto non più di 3 volte a settimana. Questo vale sia per il sollevamento pesi che per l'attività cardio. Per il primo mese, mantenete un'attività semplice e leggera. Potete aumentare gradualmente l'intensità e la durata degli allenamenti a un ritmo confortevole ma stimolante. Non state cercando di perdere 30 chili in un mese con un metodo facile e veloce.

Questi "piani" sono falliti molte volte. State buttando via tutti gli espedienti e iniziate a costruire abitudini positive che potrete continuare a migliorare con il passare degli anni. Non c'è fretta. Dopo aver fatto il punto della situazione e aver stabilito obiettivi realistici, è il momento di pianificare. Scrivete il vostro allenamento nella vostra agenda giornaliera.

Piano pasti

Lo stesso vale per i pasti. Dovete programmare cinque pasti al giorno se volete mangiarli. Se non li programmate, non ne avrete il tempo. È fondamentale preparare i pasti in anticipo. Se non si preparano i pasti in anticipo, si rischia di fallire. Questa è l'unica cosa che potete trarre da questo articolo. Se non pianificate e preparate in anticipo dei pasti sani, vi state preparando a mangiare male. O si pianifica il successo o si pianifica il fallimento. È così semplice. Fate il punto della situazione, fissate obiettivi realistici e pianificate il futuro.

Ora siete pronti per iniziare il vostro nuovo percorso di dimagrimento. Ma non avete ancora finito. Capire il passato è l'unico modo per prepararsi al futuro. Dovete tenere traccia di ogni allenamento e di ogni pasto in un'agenda giornaliera. È importante annotare il proprio stato d'animo prima, durante e dopo ogni allenamento e pasto. In questo modo, potrete guardare indietro al periodo in cui avete avuto una settimana o un mese di successo per capire cosa è stato importante.

Suggerimento finale

Si tratta di informazioni potenti, perché non sono informazioni di seconda mano. Si tratta di una storia registrata che mostra cosa ha funzionato. Potete anche usare i vostri documenti scritti per scoprire perché un periodo non ha avuto successo.