Скорее всего, вы перепробовали множество программы похудения, если вы похожи на большинство людей. Вы были настроены серьезно. Вы были полны решимости. Вы упорно преодолевали боль. Вы пробивались через боль, пока через несколько недель не сдались. Это рутина миллионов. Проблема в том, что большинство людей бросаются в бой с головой, не продумав свою индивидуальную программу. Не существует "идеального плана", который работает для всех. Не существует волшебной формулы, которая будет работать всегда и для всех.

Программы снижения веса

Ваша идеальная программа похудения - это программа, которую вы создаете сами. Вы должны создать программу, которая будет соответствовать вашим потребностям, желаниям и вкусам. Вот пять простых шагов, которые необходимо выполнить при составлении плана похудения для себя. Вы можете значительно увеличить свои шансы на похудение, если потратите несколько часов на составление программы. Прежде всего, вы должны спросить себя, чего вы хотите достичь. Только после этого вы сможете разработать правильную программу.

Хотите ли вы ? Возможно, вы хотите построить . Возможно, вы захотите сделать и то, и другое. Вы можете решить, чего хотите достичь, и составить программу, которая поможет вам этого добиться. Выбирайте только те занятия, которые вам нравятся.

Бег

Бег - это отличный чтобы помочь вам сбросить . Бег - отличный способ сбросить вес, но если вам не нравится сама идея бега, не стоит делать его основой своего плана похудения. Ваша цель - найти сочетание занятий, которые вам нравятся, и которые помогут вам достичь своей . Дело не в том, чтобы быть "лучшим" или "самым эффективным". Именно те действия, которые вы выполняете постоянно, являются лучшими и наиболее эффективными. Как только вы установите распорядок дня, вы сможете добавить другие виды деятельности. Составив список своих дел и проведя инвентаризацию, вы сможете составить план, которого будете придерживаться.

Вам не нужно пробегать 20 миль в неделю, если вы не бегали со средней школы. Начинайте медленно. Вначале ваша цель - выработать привычку и сделать новый план частью своего распорядка дня.

Помните

Если вы попытаетесь сделать слишком много вещей слишком быстро, ваше подсознание отключится и отвернет вас. В течение первого месяца делайте только треть того, что, по вашему мнению, вы можете сделать, или двадцать минут. Это следует делать не более 3 раз в неделю. Это касается и подъема тяжестей, и кардио. В первый месяц придерживайтесь простых и легких тренировок. Постепенно вы сможете увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок в таком темпе, который будет комфортным, но сложным. Вы же не пытаетесь сбросить 30 фунтов за месяц с помощью быстрого и легкого метода.

Эти "планы" много раз терпели неудачу. Вы отбрасываете все уловки и начинаете формировать положительные привычки, которые вы сможете совершенствовать с годами. Спешить некуда. После того как вы оценили свою ситуацию и определили реалистичные цели, пришло время планировать. Запишите свои тренировки в ежедневник.

План питания

То же самое касается и приема пищи. Вы должны планировать пять приемов пищи в день, если хотите их есть. Если вы не составите график, у вас не будет времени. Очень важно готовить еду заранее. Если вы не будете готовить еду заранее, вы обрекаете себя на неудачу. Это единственное, что вы можете вынести из этой статьи. Если вы не планируете и не готовите здоровую пищу заранее, значит, вы настраиваете себя на плохую еду. Либо вы планируете успех, либо провал. Все просто. Вы подвели итоги, поставили реалистичные цели и составили план на будущее.

Теперь вы готовы начать свой новый путь к похудению. Но вы еще не закончили. Прошлое - единственный способ подготовиться к будущему. Записывайте каждую тренировку и каждый прием пищи в ежедневник. Важно отмечать свое настроение до, во время и после каждой тренировки и приема пищи. Затем вы можете оглянуться назад, чтобы понять, что было важным в успешной неделе или месяце.

Заключительный совет

Это очень важная информация, потому что она не получена из вторых рук. Это переписанная история, которая показывает, что было эффективно. Вы также можете использовать письменные записи, чтобы узнать, почему тот или иной период не был успешным.