Czy istnieją proste kroki do osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu?

Prawdopodobnie wypróbowałeś już wiele utrata wagi programy, jeśli jesteś jak większość ludzi. Byłeś poważny. Byłeś zdeterminowany. Wytrwałeś przez ból. Wytrwałeś przez ból aż do kilku tygodni później, kiedy się poddałeś. To rutyna milionów ludzi. Problem polega na tym, że większość ludzi rzuca się na głęboką wodę, nie zastanawiając się nad swoim indywidualnym programem. Nie ma "idealnego planu", który zadziała dla każdego. Nie ma magicznej formuły, która zadziała za każdym razem dla każdego.

Programy utraty wagi

Twój idealny program odchudzania jest taki, który tworzysz. Musisz stworzyć program, który jest dostosowany do Twoich potrzeb, pragnień i upodobań. Oto pięć prostych kroków, które należy wykonać podczas tworzenia planu odchudzania dla siebie. Możesz radykalnie zwiększyć swoje szanse na utratę wagi, poświęcając kilka godzin na zaplanowanie swojego programu. Po pierwsze, musisz zadać sobie pytanie, co chcesz osiągnąć. Dopiero wtedy możesz zaprojektować właściwy program.

Czy chcesz schudnąć? Być może chcesz zbudować mięśnie. Być może będziesz chciał zrobić jedno i drugie. Możesz zdecydować, co chcesz osiągnąć i stworzyć program, który pomoże Ci to osiągnąć. Powinieneś wybrać tylko te aktywności, które sprawiają Ci przyjemność.

Prowadzenie

Bieganie to świetne ćwiczenie, które pomoże Ci stracić tłuszcz. Bieganie to świetny sposób na utratę wagi, ale jeśli nie lubisz idei biegania, nie powinieneś czynić go głównym filarem swojego planu odchudzania. Twoim celem jest znalezienie kombinacji działań, które lubisz, które pomogą Ci osiągnąć swój cele. Nie chodzi o bycie "najlepszym" czy "najbardziej wydajnym". To działania, które robisz konsekwentnie, są najlepsze i najbardziej wydajne. Gdy już ustalisz rutynę, możesz dodać inne czynności. Kiedy już zrobisz listę swoich działań i zrobisz bilans, możesz stworzyć plan, którego będziesz się trzymać.

Nie musisz biegać 20 mil tygodniowo, jeśli nie biegałeś od czasów gimnazjum. Zacznij powoli. Na początku Twoim celem jest wyrobienie sobie nawyku i uczynienie nowego planu częścią codziennej rutyny.

Pamiętaj

Jeśli próbujesz zrobić zbyt wiele rzeczy zbyt szybko, twój podświadomość zamknie się i odrzuci cię. Przez pierwszy miesiąc rób tylko jedną trzecią tego, co myślisz, że możesz osiągnąć lub dwadzieścia minut. Należy to robić nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Dotyczy to zarówno podnoszenia ciężarów, jak i cardio. Przez pierwszy miesiąc utrzymuj to proste i lekkie. Możesz stopniowo zwiększać intensywność i długość swoich treningów w tempie, które jest wygodne, ale wymagające. Nie próbujesz stracić 30 funtów w miesiąc za pomocą szybkiej i łatwej metody.

Te "plany" zawiodły wiele razy. Odrzucasz wszystkie sztuczki i zaczynasz budować pozytywne nawyki, które możesz doskonalić w miarę upływu lat. Nie ma pośpiechu. Po podsumowaniu swojej sytuacji i ustaleniu realistycznych celów, nadszedł czas na planowanie. Zapisz swoje trening w planerze dnia.

Plan posiłków

To samo dotyczy posiłków. Powinieneś zaplanować pięć posiłków dziennie, jeśli chcesz je jeść. Jeśli nie zaplanujesz, nie będziesz miał na to czasu. Istotne jest, aby przygotować swoje posiłki z wyprzedzeniem. Ustawiasz się na porażkę, jeśli nie przygotujesz swoich posiłków z wyprzedzeniem. To jest jedna rzecz, którą możesz zabrać z tego artykułu. Jeśli nie planujesz i nie przygotowujesz zdrowych posiłków z wyprzedzeniem, to nastawiasz się na kiepskie posiłki. Albo planujesz sukces, albo planujesz porażkę. To takie proste. Zrobiłaś bilans, wyznaczyłaś realistyczne cele i zaplanowałaś z wyprzedzeniem.

Teraz jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją nową podróż utraty wagi. Ale nie skończyłeś. Zrozumienie przeszłości to jedyny sposób, aby przygotować się na przyszłość. Powinieneś śledzić każdy trening i każdy posiłek w codziennym planerze. Ważne jest, aby odnotować swój nastrój przed, w trakcie i po każdym treningu i posiłku. Możesz następnie spojrzeć wstecz na okres, w którym masz udany tydzień lub miesiąc, aby zobaczyć, co było ważne.

Wskazówka końcowa

Jest to potężna informacja, ponieważ nie jest to informacja z drugiej ręki. Jest to zrekonstruowana historia, która pokazuje, co działało. Możesz również wykorzystać zapisy pisemne jako sposób na odkrycie, dlaczego dany okres nie był udany.