Existují tipy, které zaručují hubnutí?

Těchto 10 kroků vám pomůže vytěžit maximum z vašeho hmotnost-hubnoucí program. Můžete si být jisti, že se vám úbytek hmotnosti nevrátí, pokud budete hubnout pomalu. Nespokojte se s rychlými řešeními, která vás pouze zklamou. Voda, voda a ještě jednou voda: Zapomeňte na džusy a limonády. Osm sklenic vody denně stačí k tomu, abyste byli zdraví a fit. Pokud cítíte potřebu pít kalorie-limonády nebo sladké nápoje, odolejte pokušení a vypijte sklenici chlazené vody. Voda odplavuje toxiny, pomůcky při budování svalové hmoty a pomáhá udržovat zdravou váhu.

Tipy

• Slyšeli jste správně. Jezte více jídel. Pro odbourávání tuků byste měli jíst více než tradiční tři jídla denně. Velká jídla mohou způsobit, že vaše tělo bude ukládat přebytečné kalorie jako tuk a ztíží vám jejich metabolismus. Omezte svačiny a jezte šest malých jídel.
• Silový trénink je skvělý způsob, jak zhubnout. Silový trénink zpevní vaše tělo, posílí ho a zlepší váš celkový zdravotní stav. Silový trénink je skvělým způsobem, jak spalovat kalorie rychleji než jakýkoli jiný cvičební program a zlepšit svůj metabolismus.
• Zvýšit množství protein v jídle: Jídlo bohaté na bílkoviny může zvýšit metabolismus a pomoci vám rychleji spalovat tuky. Bílkoviny mohou také budovat svaly a udržovat je štíhlé. Pro dosažení nejlepších výsledků si vybírejte bílkoviny s nízkým obsahem tuku.
• Moudře snižujte množství kalorií: Může být lákavé drasticky snížit kalorie. To ale není dobrý způsob, jak zhubnout. Pokud kalorie snížíte příliš rychle, ovlivníte tím metabolismus těla. Zdravý životní styl můžete vést postupným snižováním kalorií.
• Odměňte se: Všichni máme svá pokušení a oblíbené pochoutky. Je normální, že občas podvádíme. Pokud pokušení podlehnete, nebuďte na sebe příliš přísní. Je lepší si něco dopřát než málo a vzdát se hubnutí. Pokud jste byli v dietě důslední celý týden, odměňte se tabulkou čokolády nebo zmrzlinou, abyste si udrželi motivaci.
• Nedělejte maratonské tréninky. To je největší chyba, které se lidé při snaze zhubnout dopouštějí. Trénují celé hodiny a nikdy to nedokončí. Místo toho si cvičení rozdělte na menší části každý den. Ráno se projděte a pak si trochu zacvičte u oběda. Pak si dejte přestávku a večer se znovu projděte. Je to prospěšnější než každodenní dlouhé cvičení.
• Promíchejte to: Pestrost je kořením života! Abyste si udrželi zájem a zpevnili tělo, vyzkoušejte různé cviky. Jeden den plavte, druhý den běhejte a další den jezděte na kole. Střídání aktivit vám umožní vyzkoušet různé druhy sportování a udržet si zájem!
• Pokud chcete rychle zhubnout, vyhněte se alkoholu. Alkohol má vysoký obsah kalorií a může rychle přibývat. Riskujete také ztrátu důležitých živin, protože alkohol může snížit vaši dieta. Je také známo, že alkohol může bránit spalování tuků a napomáhat jejich ukládání.
• Zvolte si stravu s nízkým glykemickým indexem. Strava s nízkým glykemickým indexem vám pomůže rychleji spalovat tuky. Pokud chcete zhubnout, měli byste jíst více potravin s nízkým GI. Do této kategorie patří mnoho vašeho oblíbeného ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků a také zelenina. Pomáhá vašemu tělu rychleji spalovat více kalorií a tuků.