Vannak tippek a garantált fogyás érdekében?

Ez a 10 lépés segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a súlycsökkentő programjából. Biztos lehetsz benne, hogy a fogyásod nem fog visszatérni, ha lassan fogysz. Ne elégedj meg a gyors megoldásokkal, amelyek csak csalódást okoznak. Víz, víz, és még több víz: Felejtsd el a gyümölcsleveket és az üdítőket. Napi nyolc pohár víz elegendő ahhoz, hogy egészséges és fitt maradj. Ha szükségét érzi, hogy kalóriadús üdítőket vagy cukros italokat igyon, álljon ellen a kísértésnek, és igyon egy pohár hűtött vizet. A víz kiöblíti a méreganyagokat, aids az izomépítésben, és segít az egészséges testsúly fenntartásában.

Tippek

• Jól hallottad. Egyél több ételt. A zsírégetés érdekében a hagyományos napi három étkezésnél többet kell ennie. A nagy étkezések hatására a szervezeted a felesleges kalóriákat zsírként raktározza el, és nehezebben tudod őket lebontani. Csökkentse a nassolást, és egyen hat kisebb étkezést.
• A súlyzós edzés nagyszerű módja a fogyásnak. A súlyzós edzés tónusosabbá teszi a testét, erősíti a testét, és javítja az általános egészségi állapotát. A súlyzós edzés nagyszerű módja annak, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat, mint bármely más gyakorlat programot, és javítsa az anyagcseréjét.
• Növelje a fehérje in your food: Eating protein-rich foods can increase metabolism and help you burn fat more quickly. Fehérjék izomtömeget is építhet, és karcsú maradhat. A legjobb eredmény érdekében válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket.
• Csökkentsd bölcsen a kalóriákat: Csábító lehet a kalóriák drasztikus csökkentése. Ez nem jó módja a fogyásnak. A szervezet anyagcseréjét befolyásolja, ha túl gyorsan csökkenti a kalóriákat. A kalóriák fokozatos csökkentésével egészséges életmódot élhet.
• Jutalmazza meg magát: Mindannyiunknak vannak kísértései és kedvenc finomságai. Normális, hogy időnként csalunk. Ha mégis enged a kísértésnek, ne legyen túl szigorú önmagával. Jobb engedni, mint nem eleget és feladni a fogyást. Ha egy hétig következetesen betartotta a diétát, jutalmazza meg magát egy tábla csokoládéval vagy fagylalttal, hogy motivált maradjon.
• Ne csinálj maratoni edzéseket. Ez a legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak. Órákon át folytatják, és soha nem fejezik be. Ehelyett ossza le az edzést kisebb darabokra minden nap. Sétáljon reggel, majd végezzen egy kis testmozgást ebédidőben. Aztán tartson egy kis szünetet, és este sétáljon újra. Ez sokkal hasznosabb, mint egy hosszú edzés minden nap.
• Keverd össze: A változatosság a fűszer élet! Ahhoz, hogy érdeklődésed felcsigázza és tested tónusban tartsd, próbáld ki a különböző gyakorlatokat. Egyik nap ússzon, a következőn kocogjon, a következőn pedig kerékpározzon. A tevékenységek váltogatása lehetővé teszi, hogy különböző sportágakat próbálj ki, és ébren tartsd az érdeklődésedet!
• Kerülje az alkoholt, ha gyorsan szeretne fogyni. Az alkohol magas kalóriatartalmú, és gyorsan összeadódhat. Ön is kockázat elveszíti az alapvető tápanyagokat, mert az alkohol csökkentheti a táplálkozását. Az is ismert, hogy az alkohol gátolhatja a zsírégetést és segítheti a zsírraktározást.
• Válasszon alacsony glikémiás indexű étrendet. Az alacsony GI-jű étrend segít a gyors zsírégetésben. Több alacsony GI-vel rendelkező ételt kell fogyasztania, ha fogyni szeretne. Ebbe a kategóriába tartozik sok kedvenc gyümölcsöd, zöldséged, hús és tejtermék, valamint a zöldségek. Segít a szervezetednek, hogy gyorsabban égessen el több kalóriát és zsírt.