Neden Sağlıklı Gıdalar Yemeliyiz?

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Sağlıklı gıdalar ideal kilonuza ulaşmanın ve kilonuzu kontrol altında tutmanın anahtarıdır. Düzenli egzersiz ve dengeli, besleyici bir Diyet are two of the best lifestyle changes you can make to lose weight. For maximum nutritional benefits, people need to eat a variety. Eat lots of fruits and vegetables. You can start your day off right by eating fruits and whole grains like cracked wheat and oats for breakfast. When shopping for food, choose low-fat or fat free dairy products. If you feel hungry between meals, try low-fat cheese, whole-wheat crackers, and fat-free YOĞURT.

Ne yapmalıyım?

Kırmızı et alımınızı azaltın. Sağlıklı kaslar ve enerji için balık, tavuk, yumurta, baklagiller ve Pirinç hepsi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini sağlayabilir. Azaltın Sodyum alın ve şekerli kahvaltılık gevreklerden ve atıştırmalıklardan kaçının. Vücudunuzun düzgün çalışması için daha fazla kaloriye ihtiyacı yoktur. Bir yetişkin günde yaklaşık 2.000 kalori tüketmelidir. Emziren anneler günde yaklaşık 2.500 kalori tüketmelidir. Sporcular bir spor etkinliğine katılmadan önce karbonhidrat alımını artırmak isteyebilir.

Fruits are not limited to oranges, bananas, and elmalar. You should try new fruits that you have never tried before. Mangos, kiwi, and pineapple are all delicious and rich in nutrients that your body needs. Avoid canned and processed fruits. Many of these products contain sugars and preservatives your body doesn’t need. You may gain weight and have to lose your health goals.

Farkında Olun

Eğer konserve meyve satın almak istiyorsanız, doğal meyve suyu içeren ve şeker eklenmemiş olanları tercih edin. Taze sebzeler konserve sebzelerden daha iyidir. Konserve sebzelerde genellikle yüksek oranda sodyum ve koruyucu madde bulunur. Sebzeleri pişirmenin birçok yolu vardır. Sebzeleri haşlamak yerine buharda pişirmeyi, ızgara yapmayı, sotelemeyi veya sote etmeyi deneyin. Kızartmaktan kaçının. Sebzeleri yağda kızartmak diyetinize yağ ekleyebilir ve içindeki besin maddelerini azaltabilir. Her ay diyetinize yeni bir sebze ekleyin.

Çin lahanası, alabaş ve kabak fasulye ve mısıra sağlıklı ve lezzetli alternatiflerdir. İlave yağlardan kaynaklanan kalorileri azaltmak için tavuk ve balık gibi etleri ızgarada veya fırında pişirebilirsiniz. Tereyağı, margarin, sıvı yağlar ve kızarmış yiyecekler sağlıksız yağlar ekleyebilir. Kızarmış tavuğa daha sağlıklı bir alternatif, fırınlanmış pane tavuk ve ızgara tavuktur.