Waarom gezonde voeding eten?

Gezonde eetgewoonten zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Gezonde voeding is de sleutel om je ideale gewicht te bereiken en onder controle te houden. Regelmatig bewegen en een evenwichtig, voedzaam dieet zijn twee van de beste veranderingen in je levensstijl om af te vallen. Voor maximale voedingsvoordelen moeten mensen gevarieerd eten. Eet veel vruchten en groenten. Je kunt je dag goed beginnen met het eten van fruit en volle granen zoals gekraakte tarwe en haver als ontbijt. Als je boodschappen doet, kies dan voor vetarm of vetvrij zuivel producten. Als je trek hebt tussen maaltijden door, probeer dan magere kaas, volkoren crackers en vetvrije yoghurt.

Wat moet ik doen?

Verminder je inname van rood vlees. Voor gezonde spieren en energie, vis, chicken, eggs, legumes and rice can all provide the protein your body needs. Reduce your sodium intake and avoid sugary breakfast cereals and snacks. Your body doesn’t need more calories to function properly. An adult should consume approximately 2,000 calories per day. Nursing mothers should consume approximately 2,500 calories per day. Athletes might want to increase their carbohydrate intake before participating in a sporting event.

Fruit is niet beperkt tot sinaasappels, bananen en appels. Probeer ook eens nieuw fruit dat je nog nooit hebt geprobeerd. Mango's, kiwien ananas are all delicious and rich in nutrients that your body needs. Avoid canned and processed fruits. Many of these products contain sugars and preservatives your body doesn’t need. You may gain weight and have to lose your gezondheid doelstellingen.

Wees je bewust

Als je fruit in blik wilt kopen, zoek dan naar fruit met natuurlijke sappen en zonder toegevoegde suiker. Verse groenten zijn beter dan groenten uit blik. Groente in blik bevat vaak veel natrium en conserveringsmiddelen. Er zijn veel manieren om groenten te koken. In plaats van groenten te koken, kun je ze beter stomen, grillen of sauteren. Vermijd frituren. Het bakken van groenten in olie kan vetten aan je dieet toevoegen en de voedingsstoffen erin verminderen. Voeg elke maand een nieuwe groente toe aan je dieet.

Chinese kool, koolrabi en courgette zijn gezonde en heerlijke alternatieven voor bonen en maïs. Om het aantal calorieën uit toegevoegde vetten te verminderen, kun je vlees zoals kip en vis grillen of bakken. Boter, margarine, olie en gefrituurd voedsel kunnen ongezonde vetten toevoegen. Een gezonder alternatief voor gefrituurde kip is gebakken gepaneerde kip en gegrilde kip.