Работают ли упражнения на сопротивление для снижения веса?

Сколько калорий приносят физические упражнения ожог? Хотя любые физические упражнения полезны для вес loss, there are certain types that are more effective than others. Exercise burns more calories than resting. Except for if you are moving at a fast pace, the amount of calories you burn in exercise is minimal. A 130-pound person walking for about three miles an hour would burn around 200 calories. For the same 130-pound person, low impact aerobics would burn close to 300 calories per hour. At отдыхМужчина или женщина сжигают гораздо больше калорий.

Подсчет калорий

Существует несколько формул, по которым можно рассчитать, сколько калорий потребляет среднестатистический человек в состоянии покоя. Эти формулы основаны на вашем росте и весе, возрасте, секси другие факторы. Для целей данного обсуждения мы можем подсчитать, что в состоянии покоя вы потребляете от 50 до 80 калорий в час. Если вы не занимаетесь спортом, это означает, что ваше ежедневное потребление калорий будет составлять от 1200 до 2000 калорий. Это примерная оценка того, сколько физических упражнений вам потребуется, чтобы увеличить количество ежедневных калорий.

Приведенные выше примеры показывают, что если вы будете заниматься три раза в неделю в умеренном темпе в течение часа, то сожжете примерно на 400 калорий больше, чем в состоянии покоя. Этот метод позволит вам терять примерно по фунту каждые восемь недель, если вы не будете менять никаких других аспектов своего образа жизни или диета. Скорее всего, вы не потеряете этот килограмм, потому что ваша диета не является статичной.

Изменения

Другие вещи можно изменить, даже не подозревая об этом. Вы можете похудеть, если будете есть немного больше после тренировки или внесете небольшие изменения в свой рацион. Традиционные упражнения по-прежнему полезны. Вы также можете сжигать дополнительные калории. Регулярные физические упражнения полезны для вашего сердце health and bones. There are many other benefits. You can lose more weight with this type of exercise than traditional exercise. Упражнения на сопротивление который строит мышечная масса доказано, что он помогает сжигать калории не только во время тренировок.

Как это возможно? Упражнения с сопротивлением увеличивают мышца масса. На каждый фунт мышечной массы вы будете сжигать от 35 до 50 калорий в день. Теоретически, если вы сможете нарастить 10 фунтов мышечной массы, вы будете сжигать от 350 до 500 калорий в день. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий, даже если не будете заниматься спортом, пока ваша мышечная масса сохраняется. Какие упражнения лучше всего подходят для наращивания мышц?

Тренировка сопротивления

Это включает в себя использование гирь, штанги и силовых тренажеров. Скамья для жима лежа - один из примеров оборудования, которое можно использовать для наращивания мышц. Этот вид упражнений направлен на различные группы мышц. Чтобы добиться наилучших результатов, вы должны выполнять определенное количество повторений. Чтобы нарастить мышцы, вы должны работать в том темпе, который позволит вам достичь поставленных целей. Если вы новичок в этом виде упражнений, лучше обратиться за помощью.

Вы хотите быть уверены, что не нанесете себе травму. Важно заниматься в правильном темпе, в правильной манере и с оптимальной интенсивностью. Этот метод поможет вам сжигать калории, даже если вы не занимаетесь спортом. Для этого достаточно всего трех-четырех тренировок в неделю. Этот вид упражнений также может быть веселым. Вы даже можете заниматься под музыку. Вы можете заниматься дома или в тренажерном зале. Упражнения с сопротивлением могут вызвать привыкание, как только вы начнете заниматься.