Care sunt alimentele Top Body?

Dacă sunteți încercarea de a plasat pe kilograme de mușchi tissue, lose pounds of grăsime as well as just improve your wellness, elementul principal al succesului este reprezentat de alimente. Cu toate fast-food-urile și alimentele procesate actuale în fața ta în societatea actuală, de obicei devine neclar în ceea ce privește ceea ce este de fapt "grozav" pentru noi toți. Când, de fapt, acestea sunt ambalate pline de zaharuri rafinate, arome artificiale, coloranți și nenumărate alte produse sintetice care, cu siguranță, nu sunt sănătoase.

Fiți atenți

Prin urmare, cu toată publicitatea falsă și ideile actuale de pe piață, ce ar trebui să introducem în corpul nostru? Ei bine, în ceea ce privește construirea masei musculare, pierderea în greutate și o sănătate mai bună în general, eu spun un lucru similar. Cu cât a fost mai puțin manipulat și schimbat de om, cu atât mai mult. Evitați mesele procesate, cum ar fi, de exemplu, takeaways și mâncăruri gata preparate, și încercați să vă bazați dieta zilnică în jurul alimentelor care sunt cât mai organice și netransformate posibil. Ce costum și ce puternici trebuiau să fie doar pentru a supraviețui.

Corpurile lor trebuiau să fie împinse la limită zilnic, așa că de unde își luau energia și nutriție de la? Ei bine, nu a fost de la mâncăruri gata pregătite și de la mâncare la pachet! Sănătatea lor era hrănită cu carne, legume și alte surse de hrană naturală. Trebuie să ne gândim la acești vânători și războinici istorici ori de câte ori ne gândim la dietele noastre. Nu spun cu adevărat că oamenii ar trebui să se mute cu toții și să înceapă să vâneze propria noastră hrană! Spun pur și simplu că atunci când ne-am umplut cărucioarele la supermarketul de cartier, ar trebui să căutăm în zona de băcănie și la tejgheaua măcelarilor, spre deosebire de raioanele congelate cu mesele it.

Ce trebuie făcut?

Pentru a vă ajuta de-a lungul enumerate mai jos sunt alimentele mele personale de top preferate. Fie că țin o dietă, construiesc țesutul muscular sau pur și simplu susțin exact aceeași greutate și rămân sănătos, încerc să încorporez aceste tipuri de alimente în planul meu de dietă.

• Friptură de vită slabă - Încărcată cu proteine, un ingredient esențial în creșterea și repararea mușchilor. De asemenea, sunt bogate și în alte elemente nutritive, cum ar fi, de exemplu, fier și zinc.
• Migdale și altele. Deși sunt saturate în calorii, nucile sunt mai sărace în grăsimi rele, dar bogate în grăsimi bune (efa), care pot reduce colesterol. De asemenea, acestea reprezintă o modalitate de a obține proteine.
• Pui - Carnea de pui, în special cea de pe piept, este o sursă superbă de proteine și astfel este extrem de săracă în grăsimi suplimentare odată ce pielea este îndepărtată.
• Pâine integrală - Saturată în carbohidrați nerafinalizați pentru a oferi organismului tău puterea de care are nevoie. De asemenea, bogată în fibre, esențiale pentru digestie.
• Banane - Saturate în fibre și supliment C, de asemenea, un excelent pre-antrenament sursă de energie, deoarece sunt saturate în carbohidrați nerafinate. De asemenea, o modalitate excelentă de a obține potasiu.
• Fish – Try to eat fatty cool water fish, such as for example mackerel, salmon and herring, maybe once or twice a week. Lower in grăsimi saturate dar saturat în acizi grași importanți omega 3, deci este excelent pentru centru. De asemenea, mai bogat în proteine, deci excelent pentru mușchi.
• Ouăle - Conțin proteine foarte bune pentru creșterea masei musculare.
• Legume - În ultimul rând, pe lista mea se află legumele, în general, orice produs cultivat de pe planeta Pământ. Majoritatea legumelor sunt cu siguranță o modalitate bună de a obține fibre și carbohidrați complicați cu eliberare lentă.

Concluzie

Încercați să încorporați aceste tipuri de alimente în dieta dumneavoastră zilnică. Dacă încercați să ardeți grăsimile sau să adăugați masă musculară, toate acestea sunt mese bune pentru dumneavoastră personal. Doar ajustați-vă caloriile în orice direcție în care vă îndreptați.