Matvarer for optisk helse?

Du husker sikkert at foreldrene dine ba deg om å spise gulrøtter da du var liten, siden disse grønnsakene antas å skape sunne og sterke øyne. Hvis du var heldig, fikk du kanskje til og med muligheten til å spise dessert etterpå! Nå er det ikke sikkert at øyelegen din frister deg med søtsaker etter den årlige synsundersøkelsen, men du bør likevel være oppmerksom på hvordan enkelte matvarer kan påvirke synet ditt.

Visste du det?

In actuality, even as an adult, it is still possible to eat your way to optimum optical helse med disse matvarene. Mange har allerede integrert disse grønne supermatvarene i det daglige kostholdet, noe som er et godt tegn! I tillegg til fordelene disse fiberrike grønnsakene kan gi midjen din, er de også fulle av antioksidanter. Disse bidrar til å beskytte øynene dine mot skader fra blant annet sigarettrøyk, sol og luftforurensning.

Studier viser nemlig at lutein og zeaxanthin i disse bladgrønnsakene absorberer synlig lys, noe som kan føre til en stor mengde skader på din visjon over time. They can also help slow the procedure for gestational conditions like macular degeneration and cataracts. Before your next eye exam, try sauteing both together in oliven oil: they are fat soluble, so this will make sure that you consume the maximum amount of nutrients. You probably know to achieve for the appelsinjuice når du er forkjølet.

C-vitamin

Det kan gjøre mye for å forbedre immunsystem and fight off the sniffles. Like the greens mentioned previously, these foods are a excellent way to combat age-related eye ailments. In tomatoes, you have the bonus feature of lycopene, which may help prevent harm that light often inflicts on the retina and other parts of your peepers. Consider snacking on a cup of cherry tomatoes, or treat yourself to a glass of freshly squeezed grapefruit juice in the morning with your breakfast. It’s impossible to overstate just how much of a fantastic effect a healthy quantity of vitamin E could have in your eyesight.

E-vitamin

It is particularly notable for how well it works with vitamin C. Specifically, both of these powerhouses work together to avoid tissue damage. Vitamin E helps protect against harmful free radicals from the body. Because its virtues are not so commonly extolled, it is rare to find that most individuals are getting their recommended daily intake of vitamin E. You can get your dose through yummy sources such as peanut butter, almonds, and sunflower seeds. Grab a handful of almonds midday, and you will also enjoy the bonus of feeling fuller for longer. This fisk is truly quite the catch.

Avsluttende merknad

Omega-3-fettsyrene bidrar til å bekjempe betennelse i kroppen og sørger for at cellene fungerer optimalt. Hvis du har sutret på synstesten din om at du lider av tørre øyne, er det å øke inntaket av laks en god måte å bekjempe problemet på. Sardiner og sild inneholder også mye av dette sunne fettet. Andre fiskeslag som tunfisk, flyndre og kveite er også gode valg. Ikke vent til neste synsundersøkelse med å finne ut hvordan du kan ta synshelsen i egne hender. Sett deg på kjøkkenet og lek med noen av ingrediensene som er nevnt her for å lage en oppskrift på bedre helse.