Hoe adem je op weg naar gezondheid?

Ademen, ja natuurlijk doen we dat, anders zouden we dood zijn. Maar in het verre oosten worden ademhalingstechnieken al eeuwenlang gebruikt. Niet alleen als een manier om de gezondheid en vitaliteit van lichaam en geest te verbeteren, maar ook als een manier om verbinding te maken met de Hogere Spirituele Rijken.

Yoga

In het verre oosten wordt deze beoefening Pranayama genoemd en het is een integraal onderdeel van Hatha Yoga. Een waarschuwing voor niet-ingewijden: als je Pranayama technieken te agressief of te geforceerd gebruikt, kan dit leiden tot schade aan je hart, longen of zelfs je geest. Het is altijd het beste om deze technieken licht te beoefenen, wees niet gehaast, de voordelen kunnen je hele leven duren.

En voor je eigen doeleinden zijn het alleen de basismethodes die essentieel zijn voor het verzamelen van Qi (chee of chi) in het lichaam om gebruikt te worden door je Innerlijke Zelf om je gewenste realiteit te helpen manifesteren. Als je na verloop van tijd het voordeel voelt van deze zachte oefeningen, dan is dat de gelegenheid om dit gebied in meer detail te verkennen en adequate instructie te vinden. De Indianen ontwikkelden het begrip Prana, een semi-mystieke levenskracht die het hele lichaam doordringt en verantwoordelijk is voor leven, gezondheid en transcendentie.

Chinese geneeskunde

De Chinezen ontwikkelden het concept dat levenskracht Qi is, een kracht die helpt het leven in stand te houden. Het Chinese concept is niet zo mysterieus als het Indiase, maar beide kwamen tot een systeem dat het lichaam en de geest ten goede kon komen met behulp van vergelijkbare methoden. Pranayama is een Sanskriet woord dat "beheer van de adem" betekent. De essentie ligt in de aanpassing van het reguliere ademhalingsproces. Ademen is een handeling waarbij we lucht uit de lucht in onze longen opnemen, de zuurstof eruit in onze bloedsomloop opnemen en de atmosfeer samen met kooldioxide en waterdamp in de lucht uitdrijven. Pranayama bevat veranderingen van het ademhalingsproces die we bewust en weloverwogen teweegbrengen.

Let op

• Door snel in en uit te ademen, ondiepe ademhalingen.
• Door langzaam in en uit te ademen en lang of diep te ademen.
• Door de ademhaling helemaal te stoppen.

We houden ons vooral bezig met nr. 2. Dit soort adembeheersing stelt ons in staat om de noodzakelijke extra Qi(chee) aan te maken die ons lichaam nodig heeft voor een betere conditie en een heldere geest. De eerste Prana ademhalingsmethoden maakten deel uit van de oude Indiase Veda's, zo'n 1200 tot 1500 voor Christus. De meest heilige Indiase tekst uit de tweede eeuw voor Christus, de Bhagavadgita, noemt Pranayama als een manier van spirituele verlichting.

Hoewel de beoefening van spirituele verlichting veel minder gemakkelijk te meten is, is het gebruik van Pranayama als een manier om de gezondheid te versterken goed gedocumenteerd. Pranayama ademhalingstechnieken worden vaak gebruikt als een voorloper van meditatie. Qi Qong, is comparable to Pranayama because Qi (chee) means breath or breath of life and’Qong’ means mental control over the entire body. It’s gedachte dat Qi Qong veel ouder is dan Pranayama en dat oude adembeheersingspraktijken een belangrijk onderdeel werden van de Chinese geneeskunde. Als je gaapt, wat nu zou kunnen gebeuren, aangezien we het hebben genoemd.

Wat moet ik doen?

Observeer hoe je je voelt als de geeuw klaar is, je lichaam zal ontspannen zijn, als je pijn of ongemak had, zou dit voor een paar seconden verlicht zijn. Dit is een goed voorbeeld van hoe de verschuiving van je normale ademhalingspatroon een verandering in de behoeften van je lichaam teweeg kan brengen. De Chinezen geloven dat de verstoring van de Qi-stroom in het lichaam veel ziekten veroorzaakt en dat het herstel van de Qi-(energie)stroom kan leiden tot een verbetering van ons welzijn. Het dagelijks gebruik van deze oefeningen kan ons een fantastisch platform geven om ons immuunsysteem te versterken. Een waarschuwing: wees heel voorzichtig als je deze Pranayama (Yoga Ademhalingsoefening) doet, en keer terug naar je normale ademhaling als je gevoel Licht in het hoofd, duizelig of flauw.

Onthoud dat we hier alleen de basis van adembeheersing willen, als je denkt dat Pranayama je meer voordelen kan brengen, zoek dan naar een van de vele goede boeken die verkrijgbaar zijn of doe zelfs mee aan een cursus. Er worden veel houdingen aanbevolen voor Pranayama ademhalingsoefeningen, de meeste omvatten het soort zitten met gekruiste benen dat je in veel boeken of tv-programma's kunt vinden. Slechts een paar mensen hebben de tijd om te leren hoe ze deze houdingen moeten aannemen, ook al kunnen ze heilzaam zijn. Maar om te beginnen met je basis ademhalingsoefening is er maar 1 regel: 'NIET slungelig zitten'.

Als je liever zit en een rechte rug houdt, dan kan dit zorgen voor een vrije doorgang van lucht tussen de keel, longen en buik. Een rechte rug houden houdt je geest alerter. Hoewel je kunt gaan liggen als dat nodig is, is het in eerste instantie toch moeilijker om diep te ademen als je op je rug ligt. Als je meer wilt weten over andere houdingen die worden aanbevolen, zijn er verschillende goede boeken over Hatha Yoga verkrijgbaar.

Eindnoot

Tenzij anders vermeld moeten alle inademingen en uitademingen via de baarmoeder plaatsvinden, dit geeft het lichaam meer controle over de ademhaling. Om yoga buikademhaling correct uit te voeren, moet je je longen vanaf de grond laten vullen, dit verzekert je van maximale luchtopname en penetratie. De longen liggen net achter de ribbenkast en zitten vast aan de ribben, ze worden daardoor open en dicht getrokken. Als je alleen met de bovenste helft van je borstkas ademt, zal de bovenkant van je longen zich openen zodat de lucht ze helemaal bovenaan vult. Als je daarentegen je maag Als je inademt, kun je eerst je middenrif uitzetten. De ribben zullen dan naar buiten duwen en het onderste deel van het middenrif openen. long . De lucht stroomt dan naar beneden om het vacuüm op te vullen en vult zo je hele longkamer van beneden naar boven. Wanneer je uitademt, draai je in feite de procedure om, door de maag naar binnen te trekken aan het einde van de uitademing. Deze laatste beweging duwt de lucht complex uit het onderste deel van je longen en dwingt zo alle gifstoffen de gebruikte lucht uit je longen.