Wie atmen Sie Ihren Weg zur Gesundheit?

Atmen, ja, natürlich tun wir das, sonst wären wir tot, das ist doch klar, oder? Aber im Fernen Osten werden Atemtechniken schon seit Jahrhunderten angewandt. Nicht nur, um die Gesundheit zu verbessern und die Vitalität des Geistes und des Körpers, sondern auch als Verbindung zu den höheren spirituellen Reichen.

Yoga

Im Fernen Osten wird diese Praxis Pranayama genannt und ist ein integraler Bestandteil des Hatha Yoga. Für Uneingeweihte sei ein Wort der Vorsicht angebracht: Wenn man Pranayama-Techniken zu aggressiv oder gewaltsam anwendet, kann dies zu Schäden an der HerzLunge oder sogar den Geist. Es ist immer am besten, diese Techniken leicht zu üben, nicht in Eile sein, die Vorteile können Ihr ganzes Leben lang dauern.

Und für Ihre eigenen Zwecke sind es nur die grundlegenden Methoden, die wesentlich sind, um das Qi (chee oder chi) im Körper zu sammeln, damit es von Ihrem Inneren-Selbst genutzt werden kann, um Ihre gewünschte Realität zu manifestieren. Wenn Sie im Laufe der Zeit den Nutzen dieser sanften Übungen spüren, dann ist das die Gelegenheit, diesen Bereich genauer zu erforschen und eine angemessene Anleitung zu finden. Die Inder entwickelten die Vorstellung von Prana, einer halbmystischen Lebenskraft, die den gesamten Körper durchdringt und für Leben, Gesundheit und Transzendenz verantwortlich ist.

Chinesische Medizin

Die Chinesen entwickelten das Konzept, dass die Lebenskraft Qi ist, eine Kraft, die hilft, das Leben zu erhalten. Das chinesische Konzept ist nicht so geheimnisvoll wie das indische, aber beide haben ein System entwickelt, das Körper und Geist mit ähnlichen Methoden helfen kann. Pranayama ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet "Verwaltung des Atems". Sein Wesen liegt in der Veränderung des regelmäßigen Atemprozesses. Beim Atmen nehmen wir Luft aus der Luft in unsere Lungen auf, nehmen den Sauerstoff aus der Luft in unseren Blutkreislauf auf und stoßen die Atmosphäre zusammen mit Kohlendioxid und Wasserdampf wieder in die Luft aus. Pranayama beinhaltet Veränderungen des Atemprozesses, die wir bewusst und gewollt herbeiführen.

Zur Kenntnis nehmen

• Indem Sie schnell ein- und ausatmen und flache Atemzüge machen.
• Indem Sie langsam ein- und ausatmen und lange oder tiefe Atemzüge machen.
• Indem man die Atmung ganz einstellt.

Wir befassen uns hauptsächlich mit Nr. 2. Diese Art der Atemkontrolle ermöglicht es uns, das notwendige zusätzliche Qi(chee) zu erzeugen, das unser Körper braucht, um die Fitness zu verbessern und einen klareren Geist zu bekommen. Die ersten Methoden der Prana-Atmung waren Teil der altindischen Veden, etwa 1200 bis 1500 v. Chr. Der heiligste indische Text aus dem zweiten Jahrhundert v. Chr., die "Bhagavadgita", führt Pranayama als einen Weg zur spirituellen Erleuchtung an.

Obwohl die Praxis der spirituellen Erleuchtung viel weniger leicht zu messen ist, ist die Anwendung von Pranayama als Mittel zur Stärkung der Gesundheit gut dokumentiert. Pranayama-Atemtechniken werden häufig als Vorstufe zur Meditation eingesetzt. Qi Qong ist mit Pranayama vergleichbar, denn Qi (chee) bedeutet Atem oder Lebensatem und "Qong" bedeutet geistige Kontrolle über den gesamten Körper. Es ist Gedanken dass Qi Qong viel älter ist als Pranayama und dass alte Atemübungen ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin wurden. Wenn Sie gähnen, was jetzt der Fall sein könnte, da wir es erwähnt haben.

Was ist zu tun?

Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn das Gähnen beendet ist. Ihr Körper wird entspannt sein, und wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden hatten, werden diese für ein paar Sekunden gelindert sein. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie die Verschiebung Ihres normalen Atemmusters eine Veränderung der Bedürfnisse Ihres Körpers bewirken kann. Die Chinesen glauben, dass die Störung des Qi-Flusses im Körper die Ursache vieler Krankheiten ist und dass die Wiederherstellung des Qi (Energie) fließt, was zu einer Verbesserung unseres Wohlbefindens führen kann. Die tägliche Anwendung dieser Praktiken kann uns eine fantastische Grundlage für die Stärkung unseres Immunsystems bieten. Ein Wort der Warnung: Seien Sie sehr achtsam, wenn Sie diese Pranayama (Yoga-Atemübung) machen, und kehren Sie zur normalen Atmung zurück, wenn Sie sich benommen, schwindlig oder ohnmächtig fühlen.

Denken Sie daran, dass es hier nur um die grundlegende Atemkontrolle geht. Wenn Sie glauben, dass Pranayama Ihnen mehr Vorteile bringen kann, dann suchen Sie nach einem der zahlreichen großartigen Bücher, die es gibt, oder besuchen Sie sogar einen Kurs. Es gibt viele Haltungen, die für Pranayama-Atemübungen empfohlen werden, die meisten beinhalten das Sitzen mit gekreuzten Beinen, das in vielen Büchern oder Fernsehsendungen zu finden ist. Nur wenige Menschen haben die Zeit, diese Haltungen zu erlernen, auch wenn sie sich als nützlich erweisen können. Für den Beginn Ihrer grundlegenden Atemübung gibt es jedoch nur eine Regel: "KEIN Lümmeln".

Wenn Sie lieber sitzen, halten Sie den Rücken gerade, damit die Luft ungehindert zwischen Kehle, Lunge und Bauchraum strömen kann. Ein gerader Rücken hält Ihren Geist wacher. Obwohl Sie sich bei Bedarf auch hinlegen können, ist es anfangs schwieriger, in der Rückenlage tief zu atmen. Wenn Sie mehr über die anderen empfohlenen Haltungen erfahren möchten, gibt es mehrere gute Bücher über Hatha Yoga.

Schlussbemerkung

Wenn nicht anders angegeben, sollten alle Ein- und Ausatmungen durch die Gebärmutter erfolgen, da dies dem Körper eine größere Kontrolle über die Atmung ermöglicht. Um die Yoga-Bauchatmung korrekt auszuführen, müssen sich die Lungen von unten nach oben füllen, damit sie die Luft optimal aufnehmen und eindringen können. Die Lungen liegen direkt hinter dem Brustkorb und sind mit den Rippen verbunden, so dass sie von diesen auf- und zugezogen werden. Wenn Sie nur mit der oberen Hälfte des Brustkorbs atmen, öffnet sich der obere Teil der Lunge, so dass die Luft sie nur ganz oben füllt. Wenn Sie dagegen beim Einatmen den Bauch nach außen drücken, können Sie zuerst das Zwerchfell ausdehnen. Die Rippen werden dann nach außen gedrückt und öffnen den unteren Teil der Lunge. Die Luft strömt dann nach unten, um das Vakuum zu füllen, und füllt so Ihre gesamte Lungenkammer von unten nach oben. Wenn Sie ausatmen, kehren Sie den Vorgang um, indem Sie den Magen am Ende der Ausatmung nach innen ziehen. Diese letzte Bewegung drückt die Luft komplex aus dem unteren Teil Ihrer Lunge und verdrängt so alle Giftstoffe der verbrauchten Luft aus Ihrer Lunge.