Ar saulė gali būti natūralus jaunystės šaltinis?

Tradicinis Fengšui is all about learning how to live in harmony with our natural surroundings. Feng Shui pays close attention to lunar and solar cycles, our initial calendars — and how the moon and sun affect us. The Chinese link sunlight to masculine, yang action and we know that vitaminas D, the sunshine vitamin, is manufactured in the skin and processed in the body such as a steroid hormone — increasing muscular strength and energy.

Pažiūrėkime...

Šias žinias supranta ir naudoja tiek sportininkai, tiek kultūristai. Atsikeliame, kai saulė pakyla, skatinami jos pačios šviesos. Mes vartojame stimuliuojančius teigiamus saulės jonus - ir sugeriame gydomuosius neigiamus jonus iš žemės, kai vaikštome basomis. Saulė yra esminis gyvybės šaltinis ir kartu su Žeme veikia mūsų natūralią gerovė.

Kaip fengšui konsultantei ir licencijuotai estetikei, man buvo ypač įdomu sužinoti saulės šviesos tyrimo rezultatus ir jos poveikį mūsų sveikatai. Per tūkstančius metų mūsų kūnai evoliucionavo taip, kad prisitaikytų prie natūralios aplinkos ir ja naudotųsi.

Augalai išmoko patys pasigaminti maisto iš saulės šviesos. Mūsų, žmonių, organizmai odoje taip pat gamina svarbias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas D, D3-sulfatas (priešuždegiminis ) ir azoto oksidas (mažinantis kraujospūdį), kurios padeda mums išlikti gyvybingiems ir sveikiems. Į akis patenkanti šviesa, ypač mėlynojo bangos ilgio, yra svarbi normaliems miego (cirkadiniams) ciklams palaikyti.

Atkreipkite dėmesį

Ypač naudinga ryški rytinė šviesa, kuri, kaip įrodyta, padeda kovoti su nemiga, PMS ir depresija. Nors saulė suteikia mums energijos, ilgalaikis UV spindulių poveikis gali sukelti odos, akių ir imuninės sistemos sveikatos problemų.

Tačiau nedidelis UVB spindulių kiekis yra visiškai saugus ir būtinas optimaliai sveikatai. Be vitamino D naudos mūsų kaulai tampa jautrūs, ir tai pripažįstama. Vitaminas D organizme veikia kaip hormonas, didinantis endorfinų, serotonino, (nuotaiką gerinančio), melatonino kiekį ir, aišku, mažinantis depresiją. Tačiau dabar epidemiškai trūksta vitamino D kiekio, ir tai yra pasaulinė sveikatos problema.

Vitaminas D

What is not so well known is that the deficiency of vitamin D is indicated in a lot of disorders, and the record is shocking: heart disease, hypertension, stroke, soft tissue cancers like breast, ovary, colon, and prostate, headaches, poor concentration, insomnia, low thyroid function, autism, PMS, night sweats, leg cramps, irritability, anxiety, asthma, psoriasis, eczema, jaundice, autoimmune disorders, influenza, fibromyalgia, fatigue, nausea, nausea, irritable bowels, inflammation, muscle fatigue, obesity, insulin resistance, diabetes, joint pain, rickets, osteoporosis, arthritis, gout, infertility, low libido, erekcijos disfunkcija, periodontal disease, tooth decay, psoriasis, Alzheimer’s, dementia, Parkinson’s, bladder problems, multiple sclerosis and even šizofrenija.

Kiekvieną organizmo audinį valdo 3 000 skirtingų genų ir visi jie turi vitamino D ląstelių receptorius. Įrodyta, kad vitamino D trūkumas turi įtakos beveik visoms svarbioms ligoms (Dr. Mercola). Kraujo tyrimai gali parodyti normalų vitamino D kiekį, tačiau kraujas keičiasi kasdien ir jūsų organizme vis tiek gali būti jaučiamas jo trūkumas. Ištaisius trūkumą, pasveikti galima akimirksniu, o oda gana efektyviai greitai pasigamina tai, ko jai reikia, esant tinkamam poveikiui. Vieno prisėdimo metu suaugęs žmogus gali pasigaminti nuo 10 000 iki 25 000 vienetų.

Prisiminkite

Perdozuoti geriamųjų vitamino D papildų galima, nes tai aliejuje tirpus vitaminas, tačiau vitamino D perdozuoti praktiškai neįmanoma, kai jis gaunamas natūraliai šviečiant saulei. UVA spinduliai sutrikdo tam tikrą jo gamybą, o perteklių organizmas gali kaupti kepenyse. Organizmas žino, kaip natūraliai reguliuoti gamybos kiekį. Oda vitaminą D gamina tik su UVB spinduliais, o šie spinduliai pasiekiami tik nuo 10.00 iki 14.00 val.

Be odos, taip pat turėtų būti aliejaus (Adele Davis), nors ši informacija retai skelbiama ir buvo įrodyta klinikiniais tyrimais. Amerikiečiai yra linkę kasdien praustis po dušu ir turėti meilė affair with muilasiš mūsų odos atimti natūralius aliejus. Mūsų oda yra per sausa, kad pasigamintų vitamino D, kurio taip trokštame. Be to, organizmui reikia 24-48 val. kad pasigamintą vitaminą D vėl pasisavintų.

Vėliau prausiantis po dušu šios vertingos maistinės medžiagos tik išplaunamos. Odos vėžys buvo labai retas prieš 100 metų ir išlieka retas tarp tam tikrų gyventojų grupių. Afrikoje beveik nėra odos vėžio. Jei manote, kad juos apsaugo tamsesnė oda, pagalvokite, kad JAV gyvenančių afroamerikiečių sergamumas odos vėžiu yra labai didelis! Labai svarbu išeiti į lauką, kad gautumėte spindulių, nes saulės spinduliai pro langą neveikia, nes stiklas sugeria UVB spindulius, bet leidžia prasiskverbti žalingiems UVA spinduliams. Mokslininkai teigia, kad saikingas buvimas saulėje (be apsauginio kremo) yra gana naudingas, vidutiniškai 5-30 minučių du kartus per savaitę, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai.

Laikykitės protas

Norint gauti visą organizmui reikalingą natūralų vitamino D kiekį, reikia, kad bent 40 proc. atviros riebaluotos odos būtų veikiama saulės spindulių. Kadangi papildomas kiekis kaupiamas kepenyse, todėl menkių kepenų aliejus arba riebi žuvis yra vienas geriausių šio vitamino šaltinių maiste. Nėra daug maisto produktų, suteikiančių šią svarbią maistinę medžiagą, todėl saulė yra pagrindinis mūsų šaltinis. Dėl saugaus buvimo saulėje laipsnio vis dar karštai diskutuojama.

UVA spinduliuotė siejama su vėžiu ir raukšlėmis, ji prasiskverbia giliau į odą ir gali pažeisti DNR. UVB yra deginantys spinduliai, tačiau gana saikingomis dozėmis jie taip pat yra spindulys, gaminantis azoto oksidą D. Yra tyrimų, kad UVA spinduliai iš tikrųjų naikina vitaminą D, todėl reikia sumažinti šį pažeidžiamumą - tačiau dalis sąveikos yra apriboti D kiekį, kurį gamina organizmas.

Šiuolaikiniai mokslininkai keičia nuomonę dėl UVA, o ne UVB spindulių keliamo pavojaus. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad vienodai kenksmingi gali būti ir UVA spinduliai, tačiau tik tada, kai jų poveikis yra per didelis. Kuo toliau į šiaurę keliaujate, tuo mažiau UVB spindulių pasiekiama ištisus metus, todėl atlikite namų darbus! Los Andžele (34 laipsniai geografinės platumos) UVB spindulių yra ištisus metus, tačiau siauresnis valandų intervalas žiema. Jei gyvenate aukščiau nei 34Ë platumos (nuo ekvatoriaus), žiemą UVB spindulių visiškai nėra. UVB spindulių prieinamumas taip pat priklauso nuo spindulių kampo (50Ë), aukščio, vandens ar sniego, smogo, ozono koncentracijos ir debesuotumo, todėl yra kintamas.

Ar žinojote?

Kai apie saulės spindulių poveikį rašoma daug blogo, kai sustojate ir pagalvojate, mintis, kad saulė mums visiškai kenkia, tiesiog neturi prasmės! Mūsų rūšis išsivystė saulės šviesoje, tropikuose, be namų ir drabužių, dengiančių mus nuo galvos iki kojų. Pavyzdžiui, ozono sluoksnis ir padidėjęs odos vėžio paplitimas Australijoje gali būti susiję, tačiau nesame dėl to visiškai tikri. Norvegijoje 1955-1984 m. vyrų odos vėžio atvejų padaugėjo 350 proc. ir 440 proc. mergaičių, tačiau per šį laikotarpį ozono sluoksnis nepasikeitė (profesorius Johanas Moanas, British Journal of Cancer). Odos vėžys dažniau pasireiškia žmonėms, kurie dirba uždarose patalpose nei lauke, ir dažnai susiformuoja ant kūno, į kurį patenka mažiausiai saulės spindulių.

Nedaug tyrimų parodė, kad apsauginiai kremai nuo saulės iš tikrųjų apsaugo nuo melanomos. Daugiausia melanomos atvejų yra tose pasaulio vietose, kur apsauginių priemonių nuo saulės naudojama daugiausiai. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 97 proc. amerikiečių yra užsikrėtę benzoprenu - UV spindulius sugeriančiu preparatu, plačiai naudojamu apsauginiuose kremuose nuo saulės. Tai stiprus laisvųjų radikalų generatorius (Ligų kontrolės centras). Kad mūsų oda išliktų sveika, mums reikia saulės spindulių, o yra saugus būdas pasisemti saulės spindulių. Vėžys yra sudėtingesnis reiškinys nei prielaida, kad žalą daro vien saulė. Vėžys paprastai auga žmonėms, kurių kepenų ir imuninės sistemos veikla yra susilpnėjusi.

Toksiškumas

Toksinai ir cheminės medžiagos, paplitusios šiuolaikiniame gyvenimo būde, atakuoja ir užvaldo mūsų pačių organizmą. Vitaminas D gali sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir kepenų funkciją, pasitelkdamas kepenų Kupferio ląsteles, kad jos suvalgytų laisvuosius radikalus ar nesąžiningas ląsteles. Įrodyta, kad dėl to UVB spinduliai padeda apsisaugoti nuo melanomos. Iš pradžių leiskite odai lėtai gaminti jai reikalingą melaniną ir saugokite save nuo per didelio poveikio. Tikslas nėra sudeginti ir jums nebūtina įdegti, kad gautumėte vitamino D. Kad įgautumėte gerą veido spalvą, apribokite pirmąją saulės ekspoziciją iki poros minučių, ypač kuo arčiau vidurdienio arba vasaros viduryje. Jei sezonas vėlyvas arba ankstyvas, o jūsų veido oda tamsesnė, pirmojo poveikio metu galite drąsiai degintis 20 minučių.

Kuo tamsesnė oda, tuo ilgiau reikia laiko, kad pasigamintų vitaminas D. Senesnė oda praranda dalį savo gebėjimo gaminti D. Jei bet kokiu būdu deginatės, tai reiškia, kad vartojate UVA spindulius, kurie tamsina odą. UVB spinduliai išryškina melaniną, tačiau įdegio nesukelia. Oda aplink veidą, rankas ir akis yra gerokai plonesnė nei kitose kūno vietose ir sudaro palyginti nedidelį paviršiaus plotą, todėl ji nedaug prisidės prie vitamino D gamybos.

Ką daryti?

Apsaugokite šias jautrias kūno vietas, nes joms gresia didesnė ankstyvo raukšlėjimosi rizika. Šiose srityse galima naudoti apsauginį kremą nuo saulės arba užsidėti veidą ir akis uždengiančią skrybėlę. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Paprastai tai puikiai atrodo per pirmąsias 10 minučių, nes nerimas ištirpsta, o jūs pajuntate komforto ir gilaus atsipalaidavimo tašką. Kai pajusite pernelyg didelį karštį ar diskomfortą, pakeiskite padėtį arba nutraukite. Jei esate giliai pigmentuotas, gali būti, kad jums net nereikės galvoti apie savo pažeidžiamumo laiką.

Tačiau tikslas nėra nudeginti odą, nes ši žala kaupiasi. Jei nudegtumėte, naudokite alaviją, nes jame gausu gliukonutrientų, kurie pagreitina atsistatymą. Norėdami suteikti reikiamų riebalų, odai drėkinti naudokite natūralų alyvuogių arba kokosų aliejų, nes tai taip pat gali padėti medžiagų apykaitai. Šie aliejai turi maždaug 7 arba 8 SPF. Likusią dienos dalį galite praleisti pavėsyje, dėvėti drabužius, o jei vis dėlto norite būti atviroje saulėje, naudokite netoksišką losjoną su SPF-15, skirtą nepridengtai odai.

Baigiamoji pastaba

Kokosų aliejus veikia užkirsdamas kelią laisvųjų radikalų reakcijoms, kurios sukelia visas problemas dėl per didelio poveikio. Kai švelniai "pagardinsite" savo odą, ji prisitaikys prie saulės su kokosų aliejumi kaip apsauga. Dauguma augalinių aliejų apsaugo nuo UVB, deginančio spindulio, bet vis tiek leidžia odai gaminti vitaminą D. Gaukite tik tiek minučių, kiek jums reikia, nes nuo UVA organiniai aliejai neapsaugo.

Vietiniai salų gyventojai šimtmečius naudojo kokosų aliejų ir manė, kad kokosų aliejus ant odos yra maisto papildas. Kokosų aliejus yra antimikrobinis, priešgrybelinis, priešgrybelinis ir detoksikuoja išorinius odos sluoksnius. Tai galingas antioksidantas. Kaip apsauginė priemonė nuo saulės jis blokuoja maždaug 20 proc. deginančių UVB spindulių, kai yra naudojamas, ir apsaugo odą daugeliu kitų būdų. Naudokite jį kaip natūralų drėkiklį ir reguliariai šveiskite. Valgomas pirmojo spaudimo kokosų aliejus taip pat puikiai tinka sveikatai ir keliais būdais.

Vitaminas D gali būti absorbuojamas į kraują tik esant riebalų, todėl neriebios dietos mažina prieinamo vitamino D. Nepasterizuotas nenugriebtas pienas natūraliai suteikia vitamino D. Į pasterizuotą pieną dažnai pridedama vitamino D. Analizavau šį patarimą kartą per savaitę pasiimdamas paplūdimio antklodę į parką, kur 6 savaites 10-15 minučių (ne ilgiau kaip 30 min.) praleisdavau saulėje iš priekio ir iš galo. Per šį trumpą laikotarpį mano raumenų jėga išaugo, lėtinis kaklo ir pečių skausmas beveik išnyko, o energijos lygis pakilo! Jei jau kurį laiką nebuvote saulėje ir turite kokių nors pirmiau išvardytų fizinių problemų, išbandykite šį testą ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Suvokite, kokią nepaprastą nemokamą naudą jūsų kūnui ir sielai gali duoti nedidelis saulės spindulių kiekis! Kaip ir visų sveikatos režimų atveju, jei esate sirgę odos vėžiu arba esate jautrūs saulės spinduliams, protinga pasikonsultuoti su savo asmeniniu gydytoju. Tačiau taip pat svarbu užduoti būtinus klausimus ir prisiimti didesnę atsakomybę už savo gerovę.