Vai saule varētu būt dabiska jaunības strūklaka?

Traditional Feng Shui is all about learning how to live in harmony with our natural surroundings. Feng Shui pays close attention to lunar and solar cycles, our initial calendars — and how the moon and sun affect us. The Chinese link sunlight to masculine, yang action and we know that vitamin D, the sunshine vitamin, is manufactured in the skin and processed in the body such as a steroid hormons — increasing muscular strength and energy.

Redzēsim...

Gan sportisti, gan ķermeņa celtnieki saprot un izmanto šīs zināšanas. Mēs pieceļamies, kad saule uzlec, stimulēti tās gaismas. Mēs uzņemam stimulējošos pozitīvos jonus no saules - un absorbējam dziedinošos negatīvos jonus no zemes, kad esam basām kājām. Saule ir būtisks dzīvības avots, un tā darbojas kopā ar Zemi mūsu dabiskās labklājības labā.

Kā Feng Shui konsultantei un licencētai estētiķei man bija īpaši interesanti uzzināt, kādi ir pētījuma rezultāti par saules gaismu un kā tā ietekmē mūsu veselību. veselība. Mūsu organisms ir attīstījies tūkstošiem gadu, lai pielāgotos dabiskajai videi un gūtu labumu no tās.

Augi ir iemācījušies no saules gaismas paši radīt sev barību. Arī mūsu, cilvēku, organisms ādā ražo būtiskas uzturvielas, piemēram, D vitamīnu, D3-sulfātu (pretiekaisuma līdzeklis) un slāpekļa oksīdu (pazemina asinsspiedienu), kas palīdz mums saglabāt dzīvību un veselību. Gaisma, kas nonāk acīs, jo īpaši zilā viļņa garums, ir svarīga normāla miega (diennakts) cikla uzturēšanai.

Ņemiet vērā

Spilgta rīta gaisma ir īpaši noderīga, un ir pierādīts, ka tā ir efektīva pret bezmiegu, PMS un depresiju. Lai gan saule mūs uzlādē ar enerģiju, ilgstoša UV starojuma iedarbība var izraisīt ādas, acu un imūnsistēmas veselības problēmas.

Taču neliels UVB staru daudzums ir pilnīgi drošs un nepieciešams optimālai veselībai. Bez D vitamīna priekšrocībām mūsu kauli kļūst jutīgi, un tas ir atzīts. D vitamīns organismā darbojas kā hormons, kas palielina endorfīnu, serotonīna (garastāvokli uzlabojoša viela), melatonīna un acīmredzami mazina depresiju. Taču pašlaik D vitamīna līmenis ir epidēmiski nepietiekams, un tā ir pasaules mēroga veselības problēma.

D vitamīns

Nav tik labi zināms, ka D vitamīna trūkums ir saistīts ar daudzām slimībām, un tas ir šokējoši: sirds slimības, hipertensija, insults, soft tissue cancers like breast, ovary, colon, and prostate, headaches, poor concentration, insomnia, low thyroid function, autism, PMS, night sweats, leg cramps, irritability, anxiety, asthma, psoriasis, ekzēma, jaundice, autoimmune disorders, influenza, fibromyalgia, fatigue, slikta dūša, nausea, irritable bowels, inflammation, muskuļu fatigue, aptaukošanās, insulīns resistance, diabetes, joint pain, rickets, osteoporosis, arthritis, gout, infertility, low libido, erectile dysfunction, periodontal disease, tooth decay, psoriasis, Alzheimer’s, demence, Parkinson’s, bladder problems, multiplā skleroze un pat šizofrēnija.

Ir 3000 dažādu gēnu, kas kontrolē katru organisma audu, un visiem tiem ir D vitamīna šūnu receptori. Ir pierādīts, ka D vitamīna trūkums ir saistīts gandrīz ar visām nozīmīgām slimībām (Dr. Merkola). Asins analīzes var atklāt normālu D vitamīna līmeni, taču asinis mainās katru dienu, un jūsu organismā joprojām var būt jūtams tā trūkums. Ja deficīts tiek novērsts, atveseļošanās var būt tūlītēja, un āda diezgan efektīvi spēj ātri saražot nepieciešamo daudzumu, ja tai tiek nodrošināta atbilstoša iedarbība. Vienas sēdēšanas laikā pieaugušam cilvēkam var izveidoties no 10 000 līdz 25 000 vienību.

Atcerieties

D vitamīna D uztura bagātinātāju pārdozēšana var rasties, jo tas ir eļļā šķīstošs vitamīns, taču D vitamīna pārdozēšana ir praktiski neiespējama, ja tas tiek panākts, dabiski uzturoties saules gaismā. UVA stari kavē daļu no tā ražošanas, un organisms spēj uzkrāt pārpalikumu aknās. Ķermenis prot dabiski modulēt ražošanas daudzumu. Āda D vitamīnu ražo tikai ar UVB stariem, un šie stari ir pieejami tikai no pulksten 10.00 līdz 14.00 pēcpusdienā.

Papildus ādai jābūt arī eļļai (Adele Davis), lai gan šī informācija reti tiek publicēta un ir pierādīta ar klīniskajiem pētījumiem. Amerikāņi mēdz mazgāties dušā katru dienu un ir iemīlējušies ziepēs, tādējādi atņemot ādai tās dabiskās eļļas. Mūsu āda ir pārāk sausa, lai ražotu D vitamīnu, ko mēs tik ļoti vēlamies. Turklāt organismam ir nepieciešamas 24-48 stundas. lai atkārtoti uzsūktu saražoto D vitamīnu.

Vēlāk, mazgājoties dušā, šīs vērtīgās uzturvielas tiek izskalotas. Ādas vēzis pirms 100 gadiem bija ļoti reti sastopams un joprojām ir reti sastopams noteiktās iedzīvotāju grupās. Āfrikā praktiski nav ādas vēža. Ja jūs domājat, ka viņus vienkārši aizsargā tumšāka āda, padomājiet - ASV dzīvojošajiem afroamerikāņiem ir ļoti augsts saslimstības līmenis ar ādas vēzi! Ļoti svarīgi ir doties ārā, lai saņemtu starus, jo saules gaisma caur logu nedarbojas, jo stikls absorbē UVB starus, bet ļauj caur to izkļūt kaitīgajiem UVA stariem. Pētnieki ir ieteikuši, ka mērena sauļošanās (bez saules aizsarglīdzekļa) ir diezgan lietderīga, vidēji 5-30 minūtes divas reizes nedēļā, lai iegūtu optimālus rezultātus.

Paturiet prātā

Lai organismā izdalītos viss organismam nepieciešamais D vitamīna daudzums, vismaz 40 procentiem no atklātās kailās taukainās ādas ir nepieciešama ekspozīcija. Tā kā papildus tas tiek uzkrāts aknās, tas ir iemesls, kāpēc mencu aknu eļļa vai treknas zivis ir viens no labākajiem vitamīna avotiem pārtikā. Nav daudz pārtikas produktu, kas nodrošina šo svarīgo uzturvielu, tāpēc mūsu galvenais avots ir saule. Joprojām tiek karsti diskutēts par drošas saules iedarbības pakāpi.

UVA starojums ir saistīts ar vēzi un grumbiņām, turklāt tas iekļūst dziļāk ādā un, iespējams, bojā DNS. UVB ir dedzinošais stars, bet diezgan mērenās devās tas ir arī stars, kas ražo slāpekļa oksīdu D. Ir pētījumi, ka UVA stari faktiski iznīcina D vitamīnu, tāpēc jums ir jāsamazina šī neaizsargātība - bet daļa no mijiedarbības ir ierobežot D daudzumu, ko ražo organisms.

Mūsdienu pētnieki maina savu viedokli par UVA staru, nevis UVB staru bīstamību. Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzskata, ka vienādi stari ir potenciāli kaitīgi, bet tikai tad, ja tie ir pārmērīgi iedarbīgi. Jo tālāk uz ziemeļiem, jo mazāk UVB ir pieejams visu gadu, tāpēc veiciet mājasdarbu! Losandželosā (34 grādi platuma) UVB ir visu gadu, bet ziemā tas ir šaurākā stundu diapazonā. Ja dzīvojat augstāk par 34° platuma grādiem (no ekvatora), ziemā UVB nav vispār. UVB pieejamība ir atkarīga arī no staru kūļa leņķa (50Ë), augstuma, ūdens vai sniega esamības, smoga, ozona koncentrācijas un mākoņu seguma, tāpēc tā ir mainīga.

Vai zinājāt?

Ņemot vērā visus sliktos preses materiālus par saules iedarbību, ja apstājas un pārdomā, priekšstats, ka saule mums ir pilnīgi kaitīga, ir pilnīgi bezjēdzīgs! Mūsu suga ir attīstījusies saules gaismā, tropos, bez mājām un apģērba, kas segtu mūs no galvas līdz kājām. Piemēram, ozona slānis un ādas vēža gadījumu skaita pieaugums Austrālijā varētu būt saistīti, bet mēs par to neesam pilnīgi pārliecināti. Norvēģijā 1955-1984. gadā ādas vēža gadījumu skaits palielinājās par 350 procentiem vīriešiem un par 440 procentiem meitenēm, bet ozona slānis šajā laika posmā nemainījās (profesors Johans Moans, British Journal of Cancer). Ādas vēzis ir biežāk sastopams cilvēkiem, kas strādā telpās, nevis ārā, un tas bieži veidojas uz ķermeņa, kas vismazāk tiek pakļauts saules staru iedarbībai.

Tikai nedaudzos pētījumos ir pierādīts, ka saules aizsarglīdzekļi patiešām pasargā no melanomas. Visvairāk melanomu ir tajos pasaules reģionos, kur saules aizsarglīdzekļu lieto visvairāk. Nesen veikts pētījums liecina, ka 97 % amerikāņu ir inficēti ar benzoprēnu, UV staru absorbentu, ko plaši izmanto saules aizsarglīdzekļos. Tas ir spēcīgs brīvo radikāļu ģenerators (Slimību kontroles centrs). Mums ir nepieciešama saules gaisma uz ādas, lai saglabātu veselību, un ir drošs veids, kā uzsūkt saules starus. Vēzis ir daudz sarežģītāka problēma nekā pieņēmums, ka kaitējumu nodara tikai saule. Vēzis parasti attīstās cilvēkiem ar samazinātu aknu un imūnsistēmas darbību.

Toksicitāte

Toxins and chemicals, pervasive in our modern way of life, attack and overwhelm our own bodies. Vitamin D may boost our immune system and enhance liver function, using liver Kupffer cells to gobble up free radicals or rogue cells. UVB rays have been shown to help protect against melanoma because of this. Allow your skin to produce the melanin it requires slowly initially, and protect yourself from overexposure. The objective isn’t to sadedzināt and you do not need to tan so as to get vitamin D. For those who get a good complexion, limit your first exposure to a couple of minutes, particularly the closer to noon, or if in the midst of summer. If it’s late or early in the season and you’ve got a darker complexion, then you can safely have 20 minutes on your first exposure.

Jo tumšāka āda, jo ilgāks laiks nepieciešams, lai saražotu D vitamīnu. Vecāka gadagājuma āda daļēji zaudē spēju ražot D. Ja jūs jebkādā veidā sauļojaties, tas nozīmē, ka jūs lietojat UVA starus, kas tumšo ādu. UVB stari rada melanīnu, bet nerada iedegumu. Āda ap seju, rokām un acīm ir ievērojami plānāka nekā citās ķermeņa daļās, un tā ir salīdzinoši neliela virsma, tāpēc neveicinās D vitamīna ražošanu.

Ko darīt?

Aizsargājiet šīs jutīgās ķermeņa daļas, jo tām ir lielāks priekšlaicīgas grumbu veidošanās risks. Šajos reģionos var lietot saules aizsargkrēmu vai uzlikt cepuri, kas aizsedz seju un acis. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis. Parasti tas šķiet lieliski, ka pirmās 10 minūtes, kad trauksme izkūst, un jūs sajutīsiet komforta un dziļas atbrīvošanās punktu. Tiklīdz jutīsieties pārlieku karsti vai neērti, mainiet pozīciju vai pārtrauciet. Ja esat dziļi iedziļinājies, iespējams, jums pat nevajadzēs domāt par savu neaizsargātības laiku.

Taču mērķis nav apdedzināt ādu, jo šie bojājumi ir kumulatīvi. Ja apdegāt, izmantojiet alveju, jo tajā ir daudz glikonutrientu, kas paātrina atjaunošanos. Lai piedāvātu nepieciešamo eļļu, ādas mitrināšanai izmantojiet dabīgo olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, jo tā var palīdzēt arī vielmaiņas ziņā. Šo eļļu SPF ir aptuveni 7 vai 8. Atlikušo dienas daļu varat pavadīt ēnā, valkāt drēbes un, ja tomēr vēlaties atrasties atklātā saulē, izmantojiet netoksisku losjonu ar SPF-15, kas paredzēts nesegtai ādai.

Nobeiguma piezīme

Kokosriekstu eļļa darbojas, novēršot brīvo radikāļu reakcijas, kas izraisa visas problēmas pārmērīgas iedarbības gadījumā. Viegli "sezonējot" ādu, tā pielāgosies saules iedarbībai, un kokosriekstu eļļa to pasargās. Lielākā daļa augu eļļu aizsargā pret UVB - dedzinošajiem stariem, bet joprojām ļauj ādai ražot vitamīnu D. Iegūstiet tikai nepieciešamās minūtes, jo ar organiskajām eļļām nav nekādas aizsardzības pret UVA.

Vietējie salu iedzīvotāji kokosriekstu eļļu lieto jau gadsimtiem ilgi un uzskata, ka kokosriekstu eļļa uz ādas ir uztura bagātinātājs. Kokosriekstu eļļa iedarbojas pretmikrobu, pretsēnīšu un pretsēnīšu iedarbībā un attīra ādas ārējos slāņus. Tā ir spēcīgs antioksidants. Kā sauļošanās līdzeklis tā bloķē aptuveni 20 procentus no dedzinošajiem UVB stariem, ja tiek lietota, un aizsargā ādu arī vairākos citos veidos. Lietojiet to kā dabisku mitrinātāju un regulāri veiciet pīlingu. Arī neapstrādātas kokosriekstu eļļas lietošana uzturā ir lieliski noderīga veselībai vairākos veidos.

D vitamīns var vienkārši uzsūkties asinīs tauku klātbūtnē, tāpēc beztauku diētas samazina pieejamā D vitamīna daudzumu. Nepasterizēts pilnpiens dabiskā veidā nodrošina D vitamīnu. Pasterizētam pienam bieži tiek pievienots D vitamīns. Esmu analizējusi šo padomu, reizi nedēļā ņemot pludmales pledu uz parku, lai 6 nedēļas (ne ilgāk kā 30 minūtes) 10-15 minūtes sauļotos priekšpusē un aizmugurē (ne ilgāk kā 30 minūtes). Šajā īsajā laika posmā mans muskuļu spēks ir strauji pieaudzis, hroniskās kakla un plecu sāpes ir gandrīz izzudušas, un mans enerģijas līmenis ir strauji pieaudzis! Ja kādu laiku neesat uzturējušies saulē un jums ir kādas no iepriekš minētajām fiziskajām problēmām, lūdzu, izmēģiniet šo testu un pārliecinieties, kā jūtaties. Apzinieties ievērojamās bezmaksas priekšrocības, ko neliels daudzums saules gaismas var sniegt jūsu ķermenim un dvēselei! Tāpat kā visos veselības režīmos, ja jums ir bijis ādas vēzis vai esat jutīgs pret saules gaismu, ir prātīgi konsultēties ar savu personīgo ārstu. Taču ir arī svarīgi uzdot nepieciešamos jautājumus un uzņemties lielāku atbildību par savu labsajūtu.