Θα μπορούσε ο ήλιος να είναι μια φυσική πηγή νεότητας;

Traditional Feng Shui is all about learning how to live in harmony with our natural surroundings. Feng Shui pays close attention to lunar and solar cycles, our initial calendars — and how the moon and sun affect us. The Chinese link sunlight to masculine, yang action and we know that vitamin D, the sunshine vitamin, is manufactured in the δέρμα και επεξεργάζεται στο σώμα όπως μια στεροειδής ορμόνη - αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη και την ενέργεια.

Για να δούμε...

Τόσο οι αθλητές όσο και οι body builders κατανοούν και χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση. Σηκωνόμαστε όταν ανατέλλει ο ήλιος, διεγερμένοι από το ίδιο του το φως. Καταναλώνουμε διεγερτικά θετικά ιόντα από τον ήλιο - και απορροφούμε θεραπευτικά αρνητικά ιόντα από το έδαφος μόλις ξυπόλητοι περπατήσουμε. Ο Ήλιος είναι μια κρίσιμη πηγή ζωής και συνεργάζεται με τη Γη για τη φυσική μας ευημερία.

Ως σύμβουλος Φενγκ Σούι και αδειούχος αισθητικός, ήμουν ιδιαίτερα περίεργη για τα αποτελέσματα της μελέτης του ηλιακού φωτός και για το πώς αυτό επηρεάζει την υγεία μας. Το σώμα μας έχει εξελιχθεί κατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών για να προσαρμόζεται και να επωφελείται από το φυσικό μας περιβάλλον.

Τα φυτά έχουν μάθει να δημιουργούν τα δικά τους τρόφιμα από το φως του ήλιου. Ως ανθρώπινα όντα, το σώμα μας παράγει επίσης βασικά θρεπτικά συστατικά στο δέρμα μας, όπως η βιταμίνη D, η θειική D3 (αντιφλεγμονώδης ) και το μονοξείδιο του αζώτου (μειώνει την αρτηριακή πίεση) που μας βοηθούν να παραμένουμε ζωτικοί και υγιείς. Το φως στα μάτια, ιδιαίτερα το μπλε μήκος κύματος, είναι σημαντικό για τη διατήρηση των φυσιολογικών κύκλων του ύπνου (κιρκάδιου).

Σημειώστε

Το έντονο πρωινό φως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό κατά της αϋπνίας, του PMS και της κατάθλιψης. Ακόμη και αν ο ήλιος μας ενεργοποιεί, η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας για το δέρμα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ωστόσο, μικρές ποσότητες ακτίνων UVB είναι απολύτως ασφαλείς και απαραίτητες για τη βέλτιστη υγεία. Χωρίς τα οφέλη της βιταμίνης D τα οστά μας γίνονται τρυφερά, και αυτό αναγνωρίζεται. Η βιταμίνη D δρα ως ορμόνη στο σώμα αυξάνοντας τις ενδορφίνες, τη σεροτονίνη, (ενισχυτικό της διάθεσης), τη μελατονίνη και προφανώς ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Όμως υπάρχει μια επιδημική έλλειψη στα επίπεδα της βιταμίνης D τώρα, και είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας.

Βιταμίνη D

What is not so well known is that the deficiency of vitamin D is indicated in a lot of disorders, and the record is shocking: heart disease, hypertension, stroke, soft tissue cancers like breast, ovary, colon, and prostate, headaches, poor συγκέντρωση, insomnia, low thyroid function, autism, PMS, νυχτερινές εφιδρώσεις, leg cramps, irritability, anxiety, asthma, psoriasis, eczema, jaundice, autoimmune disorders, γρίπη, fibromyalgia, fatigue, nausea, nausea, irritable bowels, inflammation, muscle fatigue, obesity, insulin resistance, diabetes, joint pain, rickets, osteoporosis, arthritis, gout, infertility, low libido, erectile dysfunction, periodontal disease, tooth decay, psoriasis, Alzheimer’s, dementia, Parkinson’s, bladder problems, multiple sclerosis and even schizophrenia.

Υπάρχουν 3.000 διαφορετικά γονίδια που ελέγχουν κάθε ιστό στο σώμα και όλα έχουν υποδοχείς κυττάρων βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο σχεδόν σε κάθε σημαντική ασθένεια (Dr. Mercola). Οι εξετάσεις αίματος μπορεί να αποκαλύψουν ένα φυσιολογικό επίπεδο βιταμίνης D, αλλά το αίμα αλλάζει καθημερινά και το σώμα σας μπορεί να εξακολουθεί να βιώνει ανεπάρκεια. Η αποκατάσταση μπορεί να είναι άμεση όταν οι ελλείψεις διορθώνονται και το δέρμα είναι αρκετά αποτελεσματικό στο να παράγει γρήγορα αυτό που χρειάζεται, με την κατάλληλη έκθεση. Μια μόνο συνεδρίαση μπορεί να δημιουργήσει από 10.000 έως 25.000 μονάδες σε έναν ενήλικα άνδρα.

Θυμηθείτε το

Η υπερδοσολογία σε από του στόματος χορηγούμενα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να εμφανιστεί, καθώς πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, αλλά η υπερδοσολογία βιταμίνης D είναι πρακτικά αδύνατη όταν γίνεται μέσω της φυσικής έκθεσης στο ηλιακό φως. Οι ακτίνες UVA παρεμβαίνουν σε μέρος της παραγωγής και το σώμα είναι σε θέση να αποθηκεύσει τυχόν πλεόνασμα στο συκώτι. Το σώμα ξέρει πώς να ρυθμίζει την ποσότητα της παραγωγής με φυσικό τρόπο. Το δέρμα παράγει βιταμίνη D μόνο με τις ακτίνες UVB, και αυτές οι ακτίνες είναι διαθέσιμες μόνο μεταξύ 10:00 π.μ. και 2:00 μ.μ..

Θα πρέπει επίσης να υπάρχει λάδι εκτός από το δέρμα, (Adele Davis) αν και αυτή η πληροφορία σπάνια δημοσιεύεται και έχει αποδειχθεί μέσω κλινικών δοκιμών. Οι Αμερικανοί τείνουν να κάνουν ντους καθημερινά και έχουν μια ερωτική σχέση με το σαπούνι, απογυμνώνοντας το δέρμα μας από τα φυσικά του έλαια. Το δέρμα μας είναι πολύ ξηρό για να παράγει τη βιταμίνη D που τόσο απεγνωσμένα θέλουμε. Στη συνέχεια, επιπλέον, απαιτεί το σώμα 24-48 ώρες. Για να απορροφήσει εκ νέου τη βιταμίνη D που έχει παραχθεί.

Το ντους αργότερα απλώς ξεπλένει αυτά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ο καρκίνος του δέρματος ήταν πολύ σπάνιος πριν από 100 χρόνια και παραμένει σπάνιος μεταξύ συγκεκριμένων πληθυσμών. Στην Αφρική δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου καρκίνος του δέρματος. Αν νομίζετε ότι είναι απλά το σκούρο δέρμα τους που τους προστατεύεισκεφτείτε αυτό - οι Αφροαμερικανοί που κατοικούν στις ΗΠΑ έχουν πολύ υψηλά ποσοστά καρκίνου του δέρματος! Είναι πολύ σημαντικό να βγαίνετε έξω για να λαμβάνετε τις ακτίνες σας, καθώς το ηλιακό φως μέσα από ένα παράθυρο δεν λειτουργεί, καθώς το γυαλί απορροφά τις ακτίνες UVB, αλλά επιτρέπει στις βλαβερές ακτίνες UVA να περνούν. Έχει προταθεί από τους ερευνητές ότι η μέτρια έκθεση (χωρίς αντηλιακό) είναι αρκετά ευεργετική, κατά μέσο όρο 5-30 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα για βέλτιστα αποτελέσματα.

Έχετε κατά νου

Η έκθεση είναι απαραίτητη σε τουλάχιστον 40 τοις εκατό του εκτεθειμένου γυμνού λιπαρού δέρματος για την παραγωγή όλης της φυσικής βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα σας. Επειδή η επιπλέον αποθηκεύεται στο συκώτι, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μουρουνέλαιο ή τα λιπαρά ψάρια είναι από τις καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης. Δεν υπάρχουν πολλές τροφές που παρέχουν αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό, γεγονός που καθιστά τον ήλιο την κύρια πηγή μας. Ο βαθμός ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο παραμένει καυτά συζητήσιμος.

Η UVA συνδέεται με τον καρκίνο και τις ρυτίδες και διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα, καταστρέφοντας ενδεχομένως το DNA. Η UVB είναι η ακτίνα που καίει, αλλά σε αρκετά μέτριες δόσεις, είναι επίσης η ακτίνα που παράγει το νιτρικό οξείδιο D. Υπάρχουν μελέτες ότι οι ακτίνες UVA καταστρέφουν στην πραγματικότητα τη βιταμίνη D, οπότε πρέπει να ελαχιστοποιήσετε αυτή την ευπάθεια - αλλά μέρος της αλληλεπίδρασης είναι να περιορίσετε την ποσότητα της D που παράγει ο οργανισμός.

Οι σύγχρονοι ερευνητές αλλάζουν τις απόψεις τους σχετικά με τους κινδύνους των ακτίνων UVA αντί των UVB. Ο ΠΟΥ, ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας, κρίνει ότι οι ακτίνες είναι εξίσου δυνητικά επιβλαβείς, αλλά μόνο όταν εκτίθενται υπερβολικά. Όσο βορειότερα πηγαίνετε, τόσο λιγότερες UVB είναι διαθέσιμες όλο το χρόνο, γι' αυτό κάντε τη μελέτη σας! Στο Λος Άντζελες, (γεωγραφικό πλάτος 34 μοίρες), υπάρχει UVB όλο το χρόνο, αλλά με μικρότερο εύρος ωρών το χειμώνα. Εάν διαμένετε σε γεωγραφικό πλάτος μεγαλύτερο από 34Ë (από τον ισημερινό), δεν υπάρχει καθόλου UVB κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η πρόσβαση στην UVB εξαρτάται επίσης από τη γωνία της δέσμης (50Ë), το υψόμετρο, την ύπαρξη νερού ή χιονιού, την αιθαλομίχλη, τη συγκέντρωση όζοντος και τη νεφοκάλυψη, οπότε είναι μεταβλητή.

Το ξέρατε;

Με όλο τον κακό Τύπο σχετικά με την έκθεση στον ήλιο, όταν σταματήσετε να το σκέφτεστε, η ιδέα ότι ο ήλιος είναι εντελώς κακός για εμάς δεν έχει νόημα! Το είδος μας εξελίχθηκε κάτω από το φως του ήλιου, στους τροπικούς και χωρίς σπίτια ή ρούχα που να μας καλύπτουν από την κορυφή ως τα νύχια. Το στρώμα του όζοντος και τα αυξημένα ποσοστά καρκίνου του δέρματος στην Αυστραλία θα μπορούσαν να συνδέονται, για παράδειγμα, αλλά δεν είμαστε απολύτως σίγουροι γι' αυτό. Τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος στη Νορβηγία αυξήθηκαν κατά 350% για τους άνδρες και κατά 440% για τα κορίτσια κατά την περίοδο 1955-1984, αλλά το στρώμα του όζοντος δεν άλλαξε κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος (καθηγητής Johan Moan, British Journal of Cancer). Ο καρκίνος του δέρματος είναι πιο συχνός σε άτομα που εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους παρά σε εξωτερικούς χώρους και συχνά σχηματίζεται στο σώμα που εκτίθεται λιγότερο στον ήλιο.

Λίγες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντηλιακά προλαμβάνουν πραγματικά το μελάνωμα. Τα μελανώματα είναι μεγαλύτερα σε εκείνες τις περιοχές του κόσμου όπου η χρήση αντηλιακών είναι υψηλότερη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το 97% των Αμερικανών είναι μολυσμένο με βενζοπρένιο, έναν απορροφητή της υπεριώδους ακτινοβολίας που χρησιμοποιείται ευρέως στα αντηλιακά. Πρόκειται για μια ισχυρή γεννήτρια ελεύθερων ριζών (Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών). Έχουμε ανάγκη από το φως του ήλιου στο δέρμα μας για να παραμείνουμε υγιείς και υπάρχει ένας ασφαλής τρόπος για να απορροφήσουμε τις ακτίνες του ήλιου. Ο καρκίνος είναι πιο πολύπλοκος από την υπόθεση ότι μόνο ο ήλιος κάνει τη ζημιά. Ο καρκίνος αναπτύσσεται συνήθως σε άτομα με μειωμένη ηπατική και ανοσολογική λειτουργία.

Τοξικότητα

Οι τοξίνες και οι χημικές ουσίες, διάχυτες στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας, επιτίθενται και κατακλύζουν το ίδιο μας το σώμα. Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να ενισχύσει τη λειτουργία του ήπατος, χρησιμοποιώντας τα κύτταρα Kupffer του ήπατος για να καταβροχθίσουν τις ελεύθερες ρίζες ή τα κακόβουλα κύτταρα. Οι ακτίνες UVB έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προστασία από το μελάνωμα εξαιτίας αυτού. Αφήστε το δέρμα σας να παράγει τη μελανίνη που χρειάζεται αργά αρχικά και προστατεύστε τον εαυτό σας από την υπερβολική έκθεση. Ο στόχος δεν είναι να καείτε και δεν χρειάζεται να μαυρίσετε για να πάρετε βιταμίνη D. Για όσους αποκτούν καλή επιδερμίδα, περιορίστε την πρώτη σας έκθεση σε μερικά λεπτά, ιδιαίτερα όσο πιο κοντά στο μεσημέρι ή αν βρίσκεστε στη μέση του καλοκαιριού. Αν είναι αργά ή νωρίς στην εποχή και έχετε πιο σκούρα επιδερμίδα, τότε μπορείτε να έχετε με ασφάλεια 20 λεπτά στην πρώτη σας έκθεση.

Όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα, τόσο περισσότερος χρόνος απαιτείται για την παραγωγή βιταμίνης D. Το ηλικιωμένο δέρμα χάνει μέρος της ικανότητάς του να παράγει D. Αν μαυρίζετε με οποιονδήποτε τρόπο, αυτό σημαίνει ότι καταναλώνετε ακτίνες UVA που σκουραίνουν το δέρμα. Η UVB αναδεικνύει τη μελανίνη, αλλά δεν μαυρίζει. Το δέρμα γύρω από το πρόσωπο, τα χέρια και τα μάτια σας είναι σημαντικά λεπτότερο από άλλες περιοχές του σώματός σας και αποτελεί μια σχετικά μικρή επιφάνεια, οπότε δεν θα συνεισφέρει πολύ στην παραγωγή βιταμίνης D.

Τι να κάνω;

Προστατέψτε αυτές τις ευαίσθητες περιοχές του σώματος, καθώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης ρυτίδωσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό σε αυτές τις περιοχές ή να φορέσετε ένα καπέλο που να σκιάζει το πρόσωπο και τα μάτια σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας. Συνήθως φαίνεται υπέροχο ότι τα πρώτα 10 λεπτά καθώς το άγχος λιώνει και θα νιώσετε ένα σημείο άνεσης και βαθιάς απελευθέρωσης. Μόλις αισθανθείτε υπερβολικά ζεστά ή άβολα, αλλάξτε θέση ή διακόψτε. Αν είστε βαθιά μελαγχολικοί, είναι πιθανό να μην χρειάζεται καν να σκεφτείτε την ώρα της ευπάθειάς σας.

Αλλά ο στόχος δεν είναι να κάψετε το δέρμα, επειδή η βλάβη αυτή είναι σωρευτική. Σε περίπτωση που καείτε, χρησιμοποιήστε αλόη βέρα, καθώς είναι γεμάτη με γλυκοθρεπτικά συστατικά που επιταχύνουν την αποκατάσταση. Για να προσφέρετε το απαραίτητο λάδι, χρησιμοποιήστε φυσικό ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας για να ενυδατώσετε το δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει μεταβολικά. Αυτά τα έλαια έχουν δείκτη προστασίας περίπου 7 ή 8. Το υπόλοιπο της ημέρας, μπορείτε να περνάτε στη σκιά, να φοράτε ρούχα και, σε περίπτωση που εξακολουθείτε να επιθυμείτε να βρίσκεστε στον ανοιχτό ήλιο, χρησιμοποιήστε μια μη τοξική λοσιόν με SPF-15 για ακάλυπτο δέρμα.

Τελική σημείωση

Το έλαιο καρύδας λειτουργεί αποτρέποντας τις αντιδράσεις ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν όλα τα προβλήματα στην υπερέκθεση. Καθώς "ωριμάζετε" το δέρμα σας απαλά, θα προσαρμοστεί στον ήλιο με το λάδι καρύδας ως προστάτη. Τα περισσότερα φυτικά έλαια προστατεύουν από την UVB, την καυτή ακτίνα, αλλά εξακολουθούν να επιτρέπουν στο δέρμα να παράγει βιταμίνη D. Πάρτε μόνο τα λεπτά που χρειάζεστε, καθώς δεν υπάρχει καμία προστασία από την UVA με τα βιολογικά έλαια.

Οι ιθαγενείς κάτοικοι των νησιών χρησιμοποιούσαν το λάδι καρύδας εδώ και αιώνες και θεωρούσαν ότι το λάδι καρύδας στο δέρμα ήταν ένα συμπλήρωμα διατροφής. Το λάδι καρύδας είναι αντιμικροβιακό, αντιμυκητιασικό, αντιμυκητιασικό και θα αποτοξινώσει τις εξωτερικές στιβάδες του δέρματος. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ως αντηλιακό εμποδίζει περίπου το 20% των καυστικών ακτίνων UVB όταν εφαρμόζεται και προστατεύει το δέρμα με πολλούς άλλους τρόπους. Χρησιμοποιήστε το ως φυσική ενυδατική κρέμα και κάντε τακτικά απολέπιση. Η κατανάλωση παρθένου ελαίου καρύδας είναι επίσης ιδανική για την υγεία με διάφορους τρόπους επίσης.

Η βιταμίνη D μπορεί απλά να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος παρουσία λίπους, οπότε οι δίαιτες χωρίς λίπος μειώνουν την προσβάσιμη βιταμίνη D. Το μη παστεριωμένο πλήρες γάλα προσφέρει βιταμίνη D με φυσικό τρόπο. Στο παστεριωμένο γάλα συχνά θα προστεθεί βιταμίνη D. Έχω αναλύσει αυτή τη συμβουλή παίρνοντας την κουβέρτα παραλίας μου στο πάρκο μία φορά την εβδομάδα για 10-15 λεπτά ηλιακού φωτός, μπροστά και πίσω, (30 λεπτά το πολύ.) για 6 εβδομάδες. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, η μυϊκή μου δύναμη έχει εκτοξευθεί στα ύψη, ο χρόνιος πόνος στον αυχένα και τους ώμους μου έχει σχεδόν εξαφανιστεί και το επίπεδο ενέργειάς μου έχει εκτοξευθεί στα ύψη! Εάν δεν έχετε βρεθεί στον ήλιο για αρκετό καιρό και έχετε κάποια από τα σωματικά προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω, δοκιμάστε αυτό το τεστ για τον εαυτό σας και δείτε πώς αισθάνεστε. Έχετε συνείδηση των αξιοσημείωτων δωρεάν πλεονεκτημάτων που μια μικρή ποσότητα ηλιοφάνειας μπορεί να κάνει για το σώμα και την ψυχή σας! Όπως σε όλα τα προγράμματα υγείας, εάν είχατε καρκίνο του δέρματος ή είστε ευαίσθητοι στο ηλιακό φως, είναι λογικό να ρωτήσετε τον προσωπικό σας ιατρό. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τις ερωτήσεις που είναι απαραίτητες και να αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη για τη δική σας ευεξία.