Kodėl verta numesti šiek tiek svorio?

Daugelis amerikiečių turi antsvorio. Būtų įmanoma numesti šiek tiek svorio. Nors ne visi yra nesveiki, dauguma žmonių su kiekviena diena tampa vis nesveikesni. Pravartu tiesiog numesti keletą kilogramų. Nedidelis kūno riebalų sumažėjimas gali labai pakeisti bendrą jūsų sveikatą. Daugelis mūsų yra nusivylę visuomenės lūkesčiais. Akivaizdu, kad nesumažėsime, kad taptume antro dydžio moterimi ar raumeningu vyru, kaip tie, kurie vaizduojami čekistiniuose žurnaluose.

Dietos

Galbūt manote, kad laikytis dietos yra sunkus darbas ir kad negalėsite ilgai laikytis dietos. Galite po truputį keisti savo gyvenimo būdą ir mitybą, kad pasuktumėte teisingu keliu į gerą sveikatą. Daugelis žmonių nusivilia, kai nemato norimų rezultatų. Mes tikime, kad net jei mūsų svorio metimas pastangos yra labai sutelktos, vargu ar kada nors tapsime plonais modeliais ant podiumo.

Tačiau "America's Next Top Model" nėra vienintelis būdas būti sveikam. Jūs galite numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Kad būtumėte sveiki, nebūtina valgyti daug morkų ir vištienos ar bėgioti septyniolika mylių per dieną. Jausitės pavargę ir be motyvacijos, jei būsite per sunkūs savo organizmui.

Energija

Jei sumažės jūsų aktyvumas, jausitės mažiau energingi ir laimingesni. Tikriausiai galite šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą ir gauti daugiau pratimai jei pažvelgsite į tai, kaip dabar gyvenate. Pradėkite nuo rytinės veiklos. Ar atsikėlę ryte einate tiesiai į karštą dušą? O gal skirsite kelias akimirkas kojoms ir rankoms ištiesti? Jūsų kraujas geriau cirkuliuos ir visą dieną būsite aktyvesni.

Sveikas pusryčiai yra mano mėgstamiausias būdas pradėti dieną. Jūs atsisakote savo medžiagų apykaita nevalgydama šio gyvybiškai svarbaus patiekalo, ji negauna postūmio, kurio reikia, kad pradėtų deginti riebalus visą dieną. Galite apsvarstyti galimybę bent vieną dieną per savaitę į darbą važiuoti dviračiu, galbūt laisvalaikio aprangos dieną. Paskatinkite tai daryti ir savo bendradarbius.

Hidratacija

Gerdami daugiau vandens galite lengvai pagerinti savo sveikatą. Kad jūsų organizmas tinkamai funkcionuotų ir maistas būtų tinkamai metabolizuojamas, kasdien reikia išgerti 64 uncijas vandens. Tai taip pat gaivinantis gėrimas! Galite išvengti alkio pačiu nepatogiausiu metu pasirūpindami, kad visada turėtumėte vaisiai pavyzdžiui, kriaušių ar slyvų, ir daržovių, pavyzdžiui, žaliųjų paprikų ar morkų. Garnyrai gali būti puikus būdas patenkinti kasdienį vaisių ir daržovių poreikį. Garnyrai yra sotūs ir skanūs, be to, puikiai tinka jūsų sveikatai, ypač jei naudojate neriebius padažus.

Taip pat svarbu valgyti kuo daugiau kartų per dieną. Jei kasdien valgysite nedideliais kiekiais, pagerės medžiagų apykaita ir dažniau deginsite riebalus. Jūsų kūnas nesijaus energingas, jei nesuaktyvinsite medžiagų apykaitos. Taip pat valgysite daugiau kalorijos nei sudeginate, todėl reikia išjudinti medžiagų apykaitą.

Prisiminkite

Galima pasimėgauti keliais ekstravagantiškais pirkiniais, tačiau nevertėtų valgyti daug kepto ar saldaus maisto. Toks maistas jus užpildys ir trukdys valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, sumuštinius su vištiena ar salotas. Dėl šių maisto produktų taip pat gali padidėti svoris, nes vartojamos tuščios kalorijos. Venkite valgyti sveikatai nepalankius maisto produktus. Bus dar maloniau, jei retkarčiais save palepinsite. Sveika gyvensena ir sveika mityba žengia koja kojon. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių nenori visiškai keisti savo gyvenimo būdo. Lengva imtis mažų žingsnelių, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą. Tai ir yra geriausia dalis!