Hogyan szerezzünk több időt, kreativitást és termelékenységet?

A Nemzeti Központ a egészség az 1997-ben jelentett statisztikák szerint az orvosok kétmillió diagnózist állítottak fel "Akut reakció az stressz" amikor a betegeket ellenőrzés vagy panaszok miatt látták. fejfájás, stomach problems, immune system disturbances and some szív kérdések.

Krónikus stressz

Ezek általában a krónikus stressz és a túlterheltség közvetlen következményei voltak, a betegek megpróbáltak mindent megcsinálni anélkül, hogy csak magukra lett volna idő, az ebből eredő panaszok megnehezítették a dolgok elvégzését, és tartósan egészségügyi kérdések. Ha naponta legalább tíz percet egyedül töltesz, csökkentheted a stresszhormonjaidat és erősítheted az immunrendszered működését.

A "túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy tíz perc csend legyen csak a magamé" refrén használata valójában lelassít minket, ami kevésbé produktívvá tesz minket, és megnyitja a kezünket a stresszel összefüggő súlyos betegségek veszélye előtt. A magányos időszakok bizonyítottan ugyanolyan létfontosságúak az egészségünk szempontjából, mint a jó étel, az alvás és a víz. Számos módja és helye van annak, hogy megadjuk magunknak a mindennapi egyedüllétet; egyesek szeretnek csendben ülni és meditálni, mások úgy találják, hogy a nyugtató zene hallgatása segít nekik feltöltődni.

Solitud

A kutyasétáltatás vagy a kertészkedés is remek módja annak, hogy a magány. Néhány követelmény, hogy biztos legyen abban, hogy megkapja a teljes előnyeit a csendes idő lenne, hogy győződjön meg arról, hogy Ön belül van a csendben vagy a cselekvés csinálsz, szemben fut át, hogy a to-do lista újra, vagy gondolkodás az összes dolgot, amit el kell végezni, amint kap kész ezzel a 10 perces magányos szünet van. A tényleges értéke annak, hogy legalább napi 10 perc szünetet tartasz, az, hogy megadod a agy egy kis szünetet.

Ha ötleteid támadnak, csak vedd észre őket, és engedd el, vagy írd le egy kis jegyzetfüzetre, hogy később is megnézhesd őket. Fantasztikusan sok meglátás és bölcsesség lakozik bennünk, de soha nem szűnünk meg megcsapolni őket. Tegye ezt a 10 percet prioritássá a napjában, és meg fogja tapasztalni, hogy több van benne. energia, nagyobb tisztánlátás, és lehet kreatív és összpontosítani a tételek akarsz elérni, és hogy azok megtörténnek könnyedén, és teljesíteni, akkor valaha is elképzelte.

Általában a képzésünk első hónapjában szoktam bevezetni ezt a magánéleti szünet fogalmát az ügyfeleimnek, akik először ellenállást tanúsítanak, de amint megtapasztalják a feltöltődés érzését és a felismeréseket, amikre szert tesznek, minden nap, néha kétszer is beütemeznek egy kis szünetet, hogy egyedül lehessenek.

Záró megjegyzés

Az egyik ügyfelem megrekedt egy olyan pozícióban, amelyet nem szeretett. A készpénz óriási volt, és ő ezt használta ürügyként, hogy elviselje a hosszú órákat és a tűz hiányát, amit nap mint nap érzett. Hagytam neki egy kérést, hogy tegyen félre naponta 10 percet, hogy csak magával legyen. Ahogy ezt kértem, nyugtalanná vált, és újabb öt percig sorolta az összes okot, amiért nem lehet még egy dolgot beiktatni ebbe a túlterhelt napirendbe. Miután még egy kicsit beszélgettünk, ügyfelem bevallotta, hogy soha nem volt ideje csak magára, és vonzónak találta az ötletet, ezért elkezdte a napi öt percet. Kora reggel, munka előtt leült a konyhai ablakpárkányra, és naponta figyelte, ahogy a nap elindul. Mindössze négy nap elteltével felhívott, hogy elmondja, hogy ez az időtöltés feltöltődést adott neki, és kész volt új karrierötleteket felfedezni és változtatni.