Jak zyskać więcej czasu, kreatywności i produktywności?

Krajowe Centrum ds. zdrowie Według statystyk w 1997 r. lekarze postawili dwa miliony diagnoz "ostrej reakcji na stres", gdy pacjenci byli przyjmowani na badania kontrolne lub skarżyli się na bóle głowy, problemy żołądkowe, zaburzenia układu odpornościowego i niektóre problemy z sercem.

Przewlekły stres

Zwykle były one bezpośrednim wynikiem przewlekłego stresu i przytłoczenia, pacjenci próbowali robić wszystko bez czasu tylko dla siebie, wynikające z tego dolegliwości utrudniały załatwianie spraw i wywoływały długotrwałe dolegliwości. kwestie zdrowotne. Spędzając minimum dziesięć minut każdego dnia w samotności możesz zmniejszyć poziom hormonów stresu i wzmocnić swoje funkcje odpornościowe.

Używać refren jestem właśnie zbyt zajęty mieć dziesięć minut cisza wszystko dla ja jest naprawdę spowalniać my puszek, który robi nam mniej produktywny, i otwierający my niebezpieczeństwo poważnych stresu powiązanych dolegliwości. Okresy samotność wykazano, że są tak samo ważne dla naszego zdrowia, jak dobry żywnośćsen i woda. Istnieje kilka sposobów i miejsc, aby zapewnić sobie codzienną prywatność; niektórzy ludzie lubią siedzieć cicho i medytować, inni uważają, że słuchanie kojącej muzyki pomaga im się naładować.

Solitud

Chodzenie twój pies lub ogrodnictwo są także wielkimi sposobami dostawać twój samotność. Parę wymagania być pewny że ty otrzymujesz pełnych korzyści twój spokojny czas był pewny że ty jesteś wśród ciszy lub akcja ty robisz, w przeciwieństwie biegać nad ten to-do listą znowu, lub myśleć wszystkie rzeczy ty potrzebujesz dokonywać gdy tylko ty dostajesz robić z ten 10 minut samotność przerwą ty jesteś mieć. Rzeczywista wartość biorąc co najmniej 10 minut przerwy dziennie jest to, że dajesz swój mózg przerwę.

Jeśli pojawiają się pomysły, możesz je po prostu zauważyć i uwolnić lub zapisać na małej karteczce, abyś mógł spojrzeć na nie później. Mamy fantastyczne bogactwo wgląd i mądrość wśród nas ale nigdy no przestajemy stukać w ja. Robi 10 minutom priorytet w twój dniu i ty znajdujesz ciebie mieć więcej energię, większą klarowność, i możesz być twórczy i skupiać się na rzeczach ty chcesz dosięgać i robić one zdarzają się bezwysiłkowo i pełnić wtedy ty kiedykolwiek wyobrażałeś sobie.

Zazwyczaj wprowadzam pojęcie przerwy w prywatności do moich klientów podczas pierwszego miesiąca naszej współpracy. szkolenieNa początku pojawia się opór, ale gdy tylko doświadczą uczucie z bycia naładowanym i spostrzeżeń, które zyskują, planują czas każdego dnia, czasami dwa razy dziennie, aby uzyskać przerwę po prostu być samemu.

Uwaga końcowa

Jeden z moich klientów utknął na stanowisku, którego nie lubił. Kasa była wspaniała, a ona używała tego jako wymówki, aby znosić długie godziny pracy i brak ognia, który odczuwała każdego dnia. Zostawiłem prośbę, aby odłożyła na bok 10 minut dziennie, aby po prostu być sama. Gdy pytałem to ona stawał się niespokojny i wydawał inny pięć minut listę wszystkie powód dlaczego ja no był ewentualny zawierać ten jeden więcej rzecz ten przytłaczający rozkład. Po mówić trochę więcej mój klient wyznawał że ona nigdy miał niektóre czas właśnie dla ja i znajdował pomysł atrakcyjny, zaczynał z pięcioma minutami każdy dzień. Wcześnie w ranku przed pracą ona siedziałaby w jej kuchennym oknie siedzenie i oglądał słońce zaczynać dziennego. Po zaledwie czterech dniach tego zadzwoniła do mnie, aby powiedzieć, że spędzanie tego czasu dało jej doładowanie i była gotowa zbadać nowe pomysły na karierę i dokonać zmiany.