Nacionalinis centras statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of headaches, stomach problems, immune system disturbances and some heart issues.

Lėtinis stresas

Paprastai tai būdavo tiesioginis chroniško streso ir pervargimo rezultatas: pacientai stengdavosi viską atlikti, nerasdami laiko tik sau, dėl to būdavo sunkiau atlikti darbus ir kildavo ilgalaikių sveikatos problemų. Kasdien bent dešimt minučių praleisdami vieni, galite sumažinti streso hormonų kiekį ir sustiprinti savo imunines funkcijas.

Naudodami refreną "esu per daug užsiėmęs, kad galėčiau dešimt minučių pabūti tyloje vienas su savimi", iš tikrųjų sulėtiname savo veiklą, dėl to tampame mažiau produktyvūs ir galime patirti rimtų su stresu susijusių negalavimų. Įrodyta, kad vienatvės laikotarpiai yra tokie pat svarbūs mūsų sveikatai kaip geras maistas, miegas ir vanduo. Yra keletas būdų ir vietų, kaip suteikti sau kasdienio privatumo; vieni žmonės mėgsta ramiai pasėdėti ir pamedituoti, kiti mano, kad raminančios muzikos klausymasis jiems padeda pasikrauti energijos.

Pasivaikščiojimas su šunimi arba darbas sode taip pat yra puikūs būdai pabūti vienatvėje. Keletas reikalavimų, kaip įsitikinti, kad gaunate visą savo ramaus laiko naudą, yra įsitikinti, kad esate tyloje ar veikloje, kurią atliekate, o ne vėl peržvelgti darbų sąrašą arba galvoti apie visus dalykus, kuriuos turėsite atlikti, kai tik baigsite šią 10 minučių vienatvės pertraukėlę. Tikroji kasdienės bent 10 minučių pertraukos vertė yra ta, kad jūs suteikiate savo pertrauką.

Jei kyla minčių, galite jas tiesiog pastebėti ir paleisti arba užsirašyti į mažą bloknotėlį, kad vėliau galėtumėte į jas pažvelgti. Mes turime fantastišką įžvalgų ir išminties gausą savyje, tačiau niekada nenustojame jos išnaudoti. Padarykite 10 minučių savo dienos prioritetu ir pamatysite, kad turite daugiau energijos, daugiau aiškumo, galite būti kūrybingi ir sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos norite pasiekti, ir įgyvendinti juos be jokių pastangų, o jūsų gyvenimas bus visavertiškesnis, nei kada nors įsivaizdavote.

Šią privatumo pertraukos idėją savo klientams paprastai pristatau pirmąjį mūsų darbo mėnesį. , iš pradžių kyla pasipriešinimas, bet kai tik jie patiria dėl to, kad įgauna naujų jėgų, ir dėl įžvalgų, kurias gauna, jie kiekvieną dieną, kartais net du kartus per dieną, skiria laiko pertraukai, kad galėtų pabūti vieni.

Baigiamoji pastaba

Viena mano klientė buvo įstrigusi pareigose, kurios jai nepatiko. Pinigai buvo puikūs, ir ji tai naudojo kaip pasiteisinimą, kad galėtų susitaikyti su ilgomis darbo valandomis ir ugnies trūkumu, kurį jautė kasdien. Aš palikau prašymą, kad ji skirtų 10 minučių per dieną pabūti vienai. Kai to paprašiau, ji pasidarė nerami ir dar penkias minutes vardijo visas priežastis, kodėl į šį perkrautą grafiką neįmanoma įtraukti dar vieno dalyko. Dar šiek tiek pasikalbėjus mano klientė prisipažino, kad ji niekada neturėjo laiko tik sau, todėl ši idėja jai pasirodė patraukli ir ji pradėjo nuo penkių minučių kasdien. Anksti ryte prieš darbą ji atsisėsdavo virtuvėje prie lango ir kasdien stebėdavo, kaip prasideda saulė. Vos po keturių dienų ji man paskambino ir pasakė, kad šis laikas jai suteikė jėgų ir ji yra pasirengusi ieškoti naujų karjeros idėjų bei imtis pokyčių.