Nacionalni center za zdravstveno statistiko je poročal, da so leta 1997 zdravniki postavili dva milijona diagnoz "akutna reakcija na stres", ko so pacienti prihajali na preglede ali se pritoževali zaradi glavobolov, želodčnih težav, motenj imunskega sistema in nekaterih težav s srcem.

Kronični stres

Ti so bili običajno neposredna posledica kroničnega stresa in preobremenjenosti, saj so bolniki poskušali opraviti vse, ne da bi imeli čas samo zase, zaradi česar so imeli težave pri opravljanju stvari in so imeli trajne zdravstvene težave. Če vsak dan preživite vsaj deset minut sami, lahko zmanjšate količino stresnih hormonov in okrepite svoje imunske funkcije.

Uporaba refrena Preveč sem zaposlen, da bi si lahko privoščil deset minut tišine samo zase, nas v resnici upočasnjuje, zaradi česar smo manj produktivni in smo izpostavljeni nevarnosti hudih bolezni, povezanih s stresom. Obdobja so dokazano enako pomembni za naše zdravje kot dobra hrana, spanje in voda. Obstaja več načinov in krajev, kjer si lahko zagotovite vsakodnevno zasebnost; nekateri ljudje radi sedijo v tišini in meditirajo, drugim pa poslušanje pomirjujoče glasbe pomaga, da se napolnijo z energijo.

Tudi sprehajanje psa ali vrtnarjenje sta odlična načina za samoto. Nekaj zahtev, da boste prepričani, da boste v celoti izkoristili svoj mirni čas, je, da se prepričate, da ste v tišini ali dejavnosti, ki jo opravljate, v nasprotju s tem, da se v tišini ali dejavnosti, ki jo opravljate, ne ponovno pregledate seznam opravil ali razmišljate o vseh stvareh, ki jih boste morali opraviti takoj, ko boste končali ta 10-minutni odmor v samoti. Dejanska vrednost vsaj 10-minutnega dnevnega odmora je v tem, da svojim možganom omogočite počitek.

Če se vam porajajo ideje, jih lahko samo opazite in sprostite ali pa si jih zapišete na beležko, da jih boste lahko pozneje pregledali. V sebi imamo fantastično bogastvo spoznanj in modrosti, vendar jih nikoli ne prenehamo izkoriščati. Naj bo teh 10 minut prednostna naloga v vašem dnevu in ugotovili boste, da imate več , večjo jasnost in lahko ste ustvarjalni ter se osredotočite na stvari, ki jih želite doseči, in jih uresničite brez napora ter ste izpolnjeni, kot ste si kdajkoli predstavljali.

Svojim strankam običajno predstavim to idejo odmora za zasebnost v prvem mesecu našega usposabljanja.Sprva se upirajo, vendar takoj, ko izkusijo občutek polnjenja in spoznanja, ki jih pridobijo, vsak dan načrtujejo čas, včasih tudi dvakrat na dan, da si vzamejo odmor, da so sami.

Zaključna opomba

Ena od mojih strank je obtičala na delovnem mestu, ki ji ni bilo všeč. Denar je bil odličen in to ji je služilo kot izgovor, da se je sprijaznila z dolgimi urami in pomanjkanjem ognja, ki ga je čutila iz dneva v dan. Pustila sem ji prošnjo, naj si vsak dan vzame 10 minut časa za to, da bo sama. Ko sem jo to vprašal, je postala nemirna in še pet minut naštevala vse razloge, zakaj ne bi bilo mogoče vključiti še te ene stvari v ta preobremenjeni urnik. Po daljšem pogovoru mi je stranka priznala, da nikoli ni imela časa samo zase, in ker se ji je ideja zdela privlačna, je začela s petimi minutami vsak dan. Zgodaj zjutraj pred delom je sedela na svojem kuhinjskem sedežu ob oknu in vsak dan opazovala, kako se začenja sonce. Že po štirih dneh me je poklicala in mi povedala, da se je s tem časom napolnila in da je pripravljena raziskati nove karierne ideje in narediti spremembo.