The National Center for health statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of headaches, stomach problems, immune system disturbances and some heart issues.

Stress chronique

Ces problèmes étaient généralement le résultat direct d'un stress chronique et d'un sentiment d'accablement, les patients essayant de tout faire sans avoir de temps pour eux, les plaintes qui en résultaient rendaient les choses plus difficiles à faire et provoquaient des problèmes de santé durables. En passant au moins dix minutes par jour seul, vous pouvez réduire vos hormones de stress et renforcer vos fonctions immunitaires.

Using the refrain I’m just too busy to have ten minutes of silence all to myself is really slowing us down, which makes us less productive, and opening us to the danger of severe stress related ailments. Periods of have been demonstrated to be as vital to our health as good food, sleep, and . Il existe plusieurs façons et endroits pour s'accorder une intimité quotidienne ; certaines personnes aiment s'asseoir tranquillement et méditer, d'autres trouvent qu'écouter de la musique apaisante les aide à se ressourcer.

Solitud

votre or gardening are also great ways to get your solitude. A couple of requirements to be certain that you are receiving the full benefits of your quiet time would be to be sure that you are being within the silence or action you’re doing, as opposed to over that to-do list again, or thinking of all of the things you will need to accomplish as soon as you get done with this 10 minute solitude break you’re having. The actual value of taking at least a 10 minute daily break is that you give your a break.

Si des idées surgissent, vous pouvez simplement les remarquer et les libérer ou les noter sur un petit carnet pour pouvoir les examiner plus tard. Nous avons en nous une richesse fantastique de perspicacité et de sagesse, mais nous ne cessons jamais de l'exploiter. Faites de ces 10 minutes une priorité dans votre journée et vous découvrirez que vous avez plus d'énergie, plus de clarté, que vous pouvez être créatif et vous concentrer sur les objectifs que vous voulez atteindre et les réaliser sans effort, et que vous serez plus épanoui que vous ne l'auriez jamais imaginé.

J'ai l'habitude de présenter cette notion de pause dans la vie privée à mes clients au cours du premier mois de notre partenariat. , there’s resistance at first but as soon as they’ve experienced the feeling of being recharged and the insights they gain they schedule time each day sometimes twice a day to get a break just to be alone.

Note finale

Une de mes clientes était coincée à un poste qu'elle n'aimait pas. Elle gagnait beaucoup d'argent et s'en servait comme excuse pour supporter les longues heures de travail et le manque de motivation qu'elle ressentait jour après jour. Je lui ai demandé de se réserver 10 minutes par jour pour être seule. Lorsque je lui ai demandé cela, elle s'est mise à s'agiter et a passé cinq minutes à énumérer toutes les raisons pour lesquelles il n'était pas possible d'ajouter une chose de plus à son emploi du temps surchargé. Après avoir discuté un peu plus longuement, ma cliente m'a avoué qu'elle n'avait jamais eu de temps juste pour elle et elle a trouvé l'idée attrayante, elle a commencé par cinq minutes par jour. Tôt le matin, avant le travail, elle s'asseyait à la fenêtre de sa cuisine et regardait le soleil se lever. Après seulement quatre jours, elle m'a appelé pour me dire que ce temps lui avait donné un regain d'énergie et qu'elle était prête à explorer de nouvelles idées de carrière et à changer.