Comment gagner du temps, de la créativité et de la productivité ?

Le Centre national pour l'éducation et la formation tout au long de la vie la santé en 1997, les médecins ont posé deux millions de diagnostics de "réaction aiguë au stress" lorsque les patients étaient examinés ou se plaignaient de maux de tête, de problèmes d'estomac, de perturbations du système immunitaire et d'autres troubles de l'humeur. cœur questions.

Stress chronique

Ces problèmes sont généralement le résultat direct d'un stress chronique et d'un sentiment d'accablement. Les patients tentent de tout faire sans avoir de temps à consacrer à eux-mêmes, les plaintes qui en résultent rendent plus difficile l'accomplissement des tâches et provoquent des troubles durables. les questions de santé. En passant au moins dix minutes par jour seul, vous pouvez réduire vos hormones de stress et améliorer vos fonctions immunitaires.

Le fait d'utiliser le refrain "Je suis trop occupé pour avoir dix minutes de silence pour moi tout seul" nous ralentit réellement, ce qui nous rend moins productifs et nous expose au danger de maladies graves liées au stress. Il a été démontré que les périodes de solitude sont aussi vitales pour notre santé qu'une bonne alimentation, du sommeil et de l'eau. Il existe plusieurs moyens et lieux pour s'accorder une intimité quotidienne ; certaines personnes aiment s'asseoir tranquillement et méditer, d'autres trouvent qu'écouter de la musique apaisante les aide à se ressourcer.

Solitude

La marche votre chien ou le jardinage sont également d'excellents moyens d'obtenir votre solitude. Pour être sûr de bénéficier pleinement de votre temps de tranquillité, vous devez vous assurer que vous êtes dans le silence ou dans l'action que vous êtes en train de faire, plutôt que de ressasser cette liste de choses à faire ou de penser à toutes les choses que vous devrez accomplir dès que vous aurez terminé cette pause de 10 minutes de solitude que vous vous accordez. La valeur réelle d'une pause quotidienne d'au moins 10 minutes est qu'elle permet à votre cerveau de se reposer.

Si des idées surgissent, vous pouvez simplement les remarquer et les libérer ou les écrire sur un petit carnet afin de pouvoir les consulter plus tard. Nous avons en nous une fantastique richesse de perspicacité et de sagesse, mais nous ne cessons jamais d'y puiser. Faites de ces 10 minutes une priorité dans votre journée et vous constaterez que vous avez plus d'énergie, plus de clarté, que vous pouvez être créatif et vous concentrer sur les objectifs que vous voulez atteindre, les réaliser sans effort et être plus épanoui que vous ne l'auriez jamais imaginé.

J'ai l'habitude d'introduire cette notion de pause dans la vie privée auprès de mes clients au cours du premier mois de notre formation. Il y a une certaine résistance au début, mais dès qu'ils ont expérimenté le sentiment d'être rechargés et les connaissances qu'ils acquièrent, ils programment du temps chaque jour, parfois deux fois par jour, pour faire une pause, juste pour être seuls.

Note finale

Une de mes clientes était coincée dans un poste qu'elle n'aimait pas. Le salaire était excellent et elle s'en servait comme excuse pour supporter les longues heures de travail et le manque de motivation qu'elle ressentait jour après jour. Je lui ai demandé de se réserver 10 minutes par jour pour être seule. Lorsque j'ai posé cette question, elle s'est agitée et a passé cinq minutes à énumérer toutes les raisons pour lesquelles il n'était pas possible d'ajouter cette chose de plus à son emploi du temps surchargé. Après avoir discuté un peu plus longuement, ma cliente m'a avoué qu'elle n'avait jamais eu de temps pour elle et qu'elle trouvait l'idée séduisante ; elle a donc commencé par prendre cinq minutes par jour. Tôt le matin, avant le travail, elle s'asseyait à la fenêtre de sa cuisine et regardait le soleil se lever tous les jours. Après seulement quatre jours, elle m'a appelé pour me dire que ce temps lui avait permis de se ressourcer et qu'elle était prête à explorer de nouvelles idées de carrière et à opérer un changement.