Élelmiszerek az optikai egészségért?

Valószínűleg emlékszel arra, hogy a szüleid azt mondták neked, hogy egyél sárgarépát, amikor gyerek voltál, mivel ezek a zöldségek are believed to create your eyes healthy and strong. If you were lucky, you may have even had the opportunity to have desszert afterwards! Now, when you go for your annual eye exam, your ophthalmologist probably doesn’t tempt you with the promise of sweets at the end of it all, but you should still be mindful of how some foods may affect your eyesight.

Tudtad?

Valójában még felnőttként is lehetséges, hogy ezekkel az élelmiszerekkel optimális optikai egészséget érj el. Sokan már beépítették ezeket a zöld szuperételeket a mindennapi étrendünkbe, ami csodálatos jel! Amellett, hogy ezek a rostban gazdag zöldségek milyen előnyökkel szolgálhatnak a derekadnak, tele vannak antioxidánsokkal is. Ezek segítenek megvédeni a szemedet az olyan dolgok által okozott károktól, mint a cigarettafüst, a napozás és a légszennyezés.

A tanulmányok ugyanis azt mutatják, hogy a leveles zöldekben található lutein és zeaxantin elnyeli a látható fényt, ami idővel nagymértékű látáskárosodást eredményezhet. Segíthetnek továbbá lassítani az olyan terhességi állapotok, mint a makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulásának folyamatát. A következő szemvizsgálata előtt próbálja ki, hogy mindkettőt együtt párolja meg a következőkben olívaolaj oil: they are fat soluble, so this will make sure that you consume the maximum amount of nutrients. You probably know to achieve for the narancslé amikor megfázás gyötri.

C-vitamin

Sokat segíthet az immunrendszer javításában és a nátha leküzdésében. A korábban említett zöldekhez hasonlóan ezek az élelmiszerek is kiválóan alkalmasak az időskori szempanaszok leküzdésére. A paradicsom bónusz tulajdonsága a likopin, amely segíthet megelőzni a fény által a retinán és a szemed más részein gyakran okozott károkat. Fontolja meg, hogy rágcsáljon egy csésze cseresznyeparadicsomot, vagy kényeztesse magát egy pohár frissen préselt grapefruitlé in the morning with your breakfast. It’s impossible to overstate just how much of a fantastic effect a healthy quantity of E-vitamin lehet a látásodban.

E-vitamin

Különösen figyelemre méltó, hogy milyen jól működik együtt a C-vitaminnal. Különösen, hogy e két erőmű együttesen működik a szövetkárosodás elkerülése érdekében. Az E-vitamin segít megvédeni a szervezetet a káros szabad gyökök ellen. Mivel erényeit nem dicsérik annyira, ritkán tapasztalható, hogy a legtöbb ember hozzájut az ajánlott napi E-vitamin-bevitelhez. Az adagot olyan finom forrásokon keresztül szerezheti be, mint a mogyoróvaj, a mandula és a napraforgómag. Ragadjon meg egy marék mandulát délben, és élvezni fogja azt a bónuszt is, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát. Ez a hal valóban nagy fogás.

Záró megjegyzés

Az omega-3 zsírsavak segítenek leküzdeni a gyulladást a szervezetben, és fenntartják a sejtek optimális működését. Ha a szemvizsgálaton nyafogtad, hogy száraz szemtől szenvedsz, akkor a lazacfogyasztás növelésével fincsi módon veheted fel a harcot a probléma ellen. A szardínia és a hering ugyanúgy tele van ezzel az egészséges zsírral. Más halak, például a tonhal, az érdes lepényhal és a laposhal szintén remek választás erre a célra. Ne várjon a következő szemvizsgálatig, hogy megtalálja a módját annak, hogy saját kezébe vegye látása egészségét. Menjen a konyhába, és játsszon el az itt felsorolt összetevőkkel, hogy összeállítson magának egy receptet a jobb egészségért.