Hvorfor tabe sig en smule?

Mange amerikanere er overvægtige. Det ville være muligt at tabe sig lidt. Selvom ikke alle er usunde, bliver de fleste mere usunde for hver dag, der går. Det er en god idé bare at tabe sig et par kilo. Et lille fald i kropsfedt kan gøre en stor forskel for dit generelle helbred. Mange af os er desillusionerede over samfundets forventninger. Det er klart, at vi ikke vil skrumpe ind til at være en kvinde i størrelse 2 eller en muskuløs mand som dem, der vises i kioskbladene.

Slankekure

Du tror måske, at slankekure er hårdt arbejde, og at du ikke vil kunne holde dig til et kost for a long time. You can change your livsstil og kost lidt efter lidt for at komme på rette vej mod et godt helbred. Mange mennesker fortvivler, når de ikke ser de resultater, de ønsker. Vi tror, at selv om vi er meget fokuserede på vores vægttab, er det usandsynligt, at vi nogensinde bliver de tynde modeller på catwalken.

Men America's Next Top Model er ikke den eneste måde at være sund på. Du kan tabe dig og forbedre dit generelle helbred. For at være sund behøver man ikke at spise en masse gulerødder og kylling eller løbe 16 km om dagen. Du vil føle dig træt og umotiveret, hvis du er for tung til din krop.

Energi

Du vil føle dig mindre energisk og gladere, hvis dit aktivitetsniveau falder. Du kan sandsynligvis foretage nogle ændringer i din livsstil og få mere motion, hvis du ser på den måde, du lever på nu. Start med dine morgenaktiviteter. Står du op om morgenen og går direkte under det varme brusebad? Eller bruger du et øjeblik på at strække ben og arme? Dit blod vil cirkulere bedre, og du vil være mere aktiv i løbet af dagen.

En sund morgenmad er min foretrukne måde at starte dagen på. Du nægter dit stofskifte det boost, det har brug for til at begynde at forbrænde fedt throughout the day by not eating this vital meal. You might consider riding your bicycle to work at least one day per week, perhaps on a casual dress day. Encourage your coworkers to do so.

Hydrering

Det er nemt at forbedre sit helbred ved at drikke mere vand. For at din krop kan fungere ordentligt og omsætte maden korrekt, har du brug for 64 ounces vand hver dag. Det er også forfriskende! Du kan undgå sult på de mest ubelejlige tidspunkter ved at sørge for, at du altid har frugt som pærer eller blommer og grøntsager såsom grøn peber eller gulerødder i nærheden. Tilbehør kan være en god måde at få dækket sit daglige behov for frugt og grønt på. Salater er mættende og velsmagende og gode for dit helbred, især hvis du bruger dressinger med lavt fedtindhold.

Det er lige så vigtigt at spise så mange måltider om dagen, som du kan. Hvis du tilstræber at spise små måltider hver dag, vil det øge dit stofskifte og hjælpe dig med at brænde fat more frequently. Your body won’t feel energized if you don’t get your metabolism moving. You will also eat more kalorier end du forbrænder, så du er nødt til at få gang i dit stofskifte.

Husk

Det er okay at forkæle sig selv med et par ekstravagante indkøb, men det er ikke en god idé, hvis du spiser meget stegt eller sukkerholdig mad. Disse fødevarer vil fylde dig op og gøre det svært at spise sund mad som kyllingesandwich eller salater. Disse fødevarer kan også forårsage vægtforøgelse ved at indtage tomme kalorier. Undgå at spise mad, der ikke er godt for dit helbred. Det bliver endnu sjovere, hvis du forkæler dig selv en gang imellem. Sund levevis og sund kost går hånd i hånd. Det skyldes, at de fleste mennesker ikke ønsker at ændre deres livsstil fuldstændigt. Det er nemt at tage små skridt til at forbedre dit generelle helbred. Det er den bedste del!