Er jeg ved at sulte mig til fedme?

Vidste du, at det at springe måltider over kan føre til, at du bliver en sultende person? Kan du springe morgenmaden og din morgensnack over, men stadig spise et stort måltid til frokost? Vil det virkelig gøre dig tyk? Lyder det skørt? Det er det ikke! Din krop er designet til at lagre mad for times of starvation. The average person has enough body fat to provide basic body functions for 60 days. It can be tempting to cut calories and skip meals when you start an øvelse program.

Kalorieindtag

Din krop vil spare på energi if you drastically reduce your caloric intake. This will lead to you storing body fat instead of burning it. Your body is intelligent! Then comes the negative side effects of a low-calorie diet. You feel lethargic, tired, hungry, grumpy and confused. It’s not a pleasant feeling, to say the least. There must be a better way to lose vægt end at sulte dig selv! Du bør spise 5-6 små, afbalancerede måltider hver dag.

• Det er lettere for din krop og hjerne at bruge maden som brændstof til energi, hvis du spiser mindre måltider oftere.
• Du vil have et konstant energiniveau hele dagen, så du vil være mindre tilbøjelig til at døse hen om eftermiddagen.
• Bedre mentalt fokus og koncentration kan opnås ved at spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt. Har du nogensinde følt dig "hjernetåget"? Det er et tegn på, at din hjerne har brug for mad.
• Mindre trang til at spise søde eller sukkerholdige fødevarer. Dit blodsukkerniveau forbliver stabilt, hvis du spiser sunde snacks hver 2.-3. time.
• At spise mindre måltider og småspise oftere øger dit stofskifte, hvilket kan hjælpe dig med at brænde kropsfedt.

Langsigtet

Du er sandsynligvis på en KUR, hvis du sulter dig selv. Hvad er hemmeligheden bag at tabe kropsfedt og holde det væk på lang sigt? GÅ IKKE PÅ SLANKEKUR. Statistikker viser, at 95% af dem, der følger en slankekur, taber sig inden for 24 måneder. Mange mennesker falder for en diæt, der er lav eller ingen kulhydrat og resulterer i et hurtigt vægttab.

Hurtigt VÆGTTAB er ikke altid en god ting. Det skyldes, at vægttab og fedtreduktion er to helt forskellige ting. Hurtigt vægttab skyldes ofte lave niveauer af vand og glykogen i kroppen. Dernæst kommer muskler ødelæggelse af væv. Muskler er dit bedste våben til at tabe fedt, fordi de fremskynder kroppens metabolisme. Du kan ende med en højere fedtprocent, hvis du går på slankekur og derefter tager vægten på igen. Løsningen er at sikre, at din krop har et afbalanceret indtag af næringsstoffer som frugt, grøntsager, magre proteinkilder, sunde fedtstoffer og protein.

Konklusion

Disse fødevarer vil ikke kun gøre dig slankere, men de vil også give dig et stærkere immunsystem og et højere energiniveau. Der er mange andre fantastiske fordele ved at spise disse fødevarer. Det er ikke kun uklogt at spise en kaloriefattig diæt, men det er også helt unødvendigt. For at opnå optimal sundhedbør vi tilstræbe at spise mindst 5-6 små måltider om dagen. Husk, at uanset hvor meget tid du lægger i dit træningsprogram, vil du ikke se de ønskede resultater, hvis du ikke spiser rigtigt.