Wie kann ich meinen Stoffwechsel steigern?

Würden Sie nicht auch gerne Ihren Stoffwechsel steigern und einen Feueralarm auslösen, der Ihren Körper in ein Feuerwerk verwandelt? fett-burning machine? Most fitness enthusiasts who are focused on losing fat wish they had a faster metabolism. Imagine if your body could be transformed from a fat-storage machine to an emulsifying fat burner. You can brennen mehr Fett im Ruhezustand, ohne sich zu Übung. Befolgen Sie diese einfachen natürlichen Stoffwechsel-Booster, um Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln und den Stoffwechsel zu steigern.

BMR

Bevor wir uns mit Stoffwechselanreizen beschäftigen, ist es wichtig zu verstehen, was der Grundumsatz (BMR) wirklich ist. Der Grundumsatz (BMR) ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand benötigt, um normale Körperfunktionen wie das Schlagen des Herzens und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur zu gewährleisten. Ihr Grundumsatz entspricht etwa 60% der gesamten Kalorienmenge, die Ihr Körper pro Tag benötigt. Je mehr Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, desto größer sind Ihre Chancen, Körperfett zu verlieren.

Der Grundumsatz wird mit dem thermischen Effekt der Nahrungsverdauung und dem Ausmaß der Bewegung kombiniert. Es ist eine Tatsache, dass der Stoffwechsel ab Mitte der Dreißigerjahre in jedem Jahrzehnt um 3% bis 5,5% abnimmt. Im Alter von 55 Jahren muss ein Mensch etwa 150 Kalorien mehr verbrauchen als in seinen Zwanzigern.

Forschung

Studien zeigen, dass der Stoffwechsel von Frauen um 10% bis 15% niedriger ist als der von Männern. Dies ist auf eine geringere Muskelmasse zurückzuführen. Bitte beachten Sie, dass es genetische Unterschiede in den Stoffwechselraten verschiedener Menschen geben kann. Hier sind einige bewährte Methoden, um Ihren Stoffwechsel zu steigern und Sie zu einem Fettverbrennungsofen zu machen. Erfolgstipps zur Steigerung des Stoffwechsels in einen 24-Stunden-Fettverbrennungsofen pro Tag

Was ist zu tun?

• Krafttraining kann dazu dienen, Ihr stoffwechselaktives mageres Gewebe zu vergrößern. Für jedes Pfund stoffwechselaktiver Muskulatur verbrennt Ihr Körper zusätzlich 35-50 Kalorien. Ein zusätzliches Pfund Muskeln führt zu 350-500 Kalorien pro Tag. Dies entspricht einem Fettverlust von 1 Pfund in 7-10 Tagen. Das ist, was ich effizient nenne. Wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben, machen Sie sich keine Sorgen. Diese stoffwechselanregenden Ergebnisse können in nur 30 Minuten pro Woche erzielt werden.
• Nehmen Sie jeden Tag drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten zu sich. Bei jeder Nahrungsaufnahme wird ein höherer Stoffwechsel beobachtet. Das bedeutet nicht, dass Sie viele Kalorien zu sich nehmen sollten. Es ist jedoch wichtig, die Kalorien in kleine Mahlzeiten aufzuteilen.
• Mehr Sport treiben. Sie haben es schon einmal gehört. Gehen oder Laufen kann den Stoffwechsel steigern. Sie werden Fett verbrennen wie ein Ofen, wenn Sie konsequent sind.
• Vermeiden Sie Einfachzucker und essen Sie nährstoffreiche, niedrigZuckerBallaststoffreiche Lebensmittel. Einfachzucker kurbelt den Stoffwechsel nicht an, das ist erwiesen. Es ist eine gute Idee, ballaststoffreiche, zuckerarme Lebensmittel zu essen, wie z. B. Eiweiß, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Es ist eine gute Regel, Folgendes zu vermeiden AlkoholZucker, Fasten und andere ungesunde Gewohnheiten.
• Holen Sie sich das richtige Vitamin C und B und trinken Sie 8-10 Gläser Flüssigkeit pro Tag. Eine natürliche Stoffwechselsteigerung kann nur erfolgen, wenn Ihr System mit 100% funktioniert. Dazu gehören ausreichende Mengen an Vitamin C, B und Wasser.
• Grüner Tee-Kraut. Grüntee-Extrakt hat nachweislich eine ähnliche Wirkung wie Koffein, was den Energieverbrauch angeht. Es wurden auch andere Eigenschaften entdeckt, die den Stoffwechsel steigern.

Schlussfolgerung

Diese einfachen, natürlichen Tipps zur Ankurbelung des Stoffwechsels werden Ihrem Körper helfen, sich von einer fettspeichernden Maschine in einen fettverbrennenden Ofen zu verwandeln. Diese 5 einfachen Tricks werden Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu steigern.